YOMEDIA
"Luyện công" cùng chàng
Chia sẻ: Huongdanhoctot_8 Huongdanhoctot_8
| Ngày:
| Loại File: PDF
| Số trang:7
53
lượt xem
4
download
Download
Vui lòng tải xuống để xem tài liệu đầy đủ
Buổi sáng khi thức dậy hoặc buổi chiều, bạn và chàng có thể cùng nhau tập những động tác rất đơn giản nhưng có thể giúp cả hai giảm cân nhanh chóng. Bài tập dưới đây không chỉ tốt cho sức khỏe, giảm cân mà còn là "bài thuốc" để bạn và chàng hâm nóng tình yêu bằng những nụ cười ánh mắt trong từng động tác tập luyện.
AMBIENT/
Chủ đề:
Nội dung Text: "Luyện công" cùng chàng
- "Luyện công" cùng chàng
(Xinh Xinh) - Buổi sáng khi thức dậy hoặc buổi chiều, bạn và chàng có thể
cùng nhau tập những động tác rất đơn giản nhưng có thể giúp cả hai giảm
cân nhanh chóng.
Bài tập dưới đây không chỉ tốt cho sức khỏe, giảm cân mà còn là "bài thuốc"
để bạn và chàng hâm nóng tình yêu bằng những nụ cười ánh mắt trong từng
động tác tập luyện.
Còn gì thích hơn khi buổi sáng thức dậy được tập luyện cũng chàng để vừa
tăng cường sức khỏe và vừa tạo được một ngày mới hứng khởi.
Để bài tập thành công đòi hỏi cả hai phải có sự hợp tác, giúp đỡ nhau hoàn
thành và tăng cường độ hài hòa không chỉ ở động tác mà còn ở thái độ, tình
cảm.
- Đây là động tác cưỡi ngựa. Chàng cõng bạn đi khoảng 100 m, giữ nhịp thở
đều đặn.
- Chàng ngồi xuống đất, đầu gối co lên, hai chân giang ra một chút. Bạn đứng
vào giữa hai chân của chàng. Bạn cầm quả bóng đưa cho chàng, chàng giật
về đằng sau, còn bạn kéo về phía mình. Thực hiện động tác trong vòng 10 -
20 giây.
Với động tác này sẽ tác động đến cơ bụng của chàng và tác động đến bắp tay
của bạn.
- Vẫn là động tác tập với bóng. Hai bạn ngồi quay lưng vào nhau chân co lên.
Sau đó, hai người chuyền bóng cho nhau, chuyền từ 10 - 15 lần, trong
khoảng 15 - 20 giây.
Động tác này sẽ giúp cả bạn và chàng tiêu hao phần mỡ ở vùng eo.
- Hai bạn đứng cách nhau một khoảng cách, hai bàn tay đan xen vào nhau.
Sau đo, hai bạn dùng sức ở tay đẩy nhua. Do sức của bạn gái yếu hơn nên
thường phải nghiêng người và đẩy về phía trước. Chú ý, động tác này, cả hai
không được nhấc chân lên khỏi mặt đất. Thực hiện trong vòng 10 - 20 giây.
Công dụng của động tác này là giúp cho phần vai được săn chắc.
- Hai bạn quay mặt vào nhau, chàng trai nắm lấy hai bàn tay của bạn gái. Bạn
gái từ từ khuỵu đầu gối xuống, chàng trai dùng tay kéo bạn gái lên. Thực
hiện động tác trong 10 - 20 giây.
Động tác này tác động đến đôi chân của bạn gái và cơ tay của chàng trai.
- Chàng trai thực hiện động tác chống đẩy, bạn gái ngồi lên trên. Thực hiện
khoảng 3 - 5 lần.
Thêm tài liệu vào bộ sưu tập có sẵn:
Báo xấu
LAVA
ERROR:connection to 10.20.1.100:9315 failed (errno=111, msg=Connection refused)
ERROR:connection to 10.20.1.100:9315 failed (errno=111, msg=Connection refused)
Đang xử lý...
Thêm vào BST
Báo xấu
