10 cách xả stress hiệu quả cao - Cẩm nang nghề nghiệp

Ngày 25 tháng 4 năm 2014<br /> <br /> 10 cách xả stress hiệu quả cao - Cẩm Nang Nghề Nghiệp<br /> <br /> 10 cách xả stress hiệu quả cao<br /> Tác giả: Cẩm Nang Nghề Nghiệp<br /> Thể loại: Nghề Nghiệp & Việc Làm<br /> C<br /> <br /> uộc sống không thể tránh được những căng thẳng nhưng quan trọng là bạn biết<br /> cách loại bỏ nó hay không. Đôi khi chỉ cần vài phút cũng có thể làm nên những<br /> điều khác biệt.<br /> Dưới đây là 10 cách xả stress khá hiệu quả mà bạn nên tham khảo:<br /> 10. Hít thở thật sâu<br /> Bạn sẽ ngạc nhiên bởi những cảm nhận tốt hơn sau khi hít thật sâu và thở ra từ<br /> từ đấy. Ít ra bạn có thể thấy lồng ngực mình tràn đầy sinh khí và mỉm cười tự<br /> hỏi tại sao lại làm vậy. Thật hài hước, trong phút chốc bạn có thể quên đi những khó chịu vừa xảy<br /> ra. Giờ với cái đầu bình tĩnh hơn, bạn sẽ sáng suốt tìm ra được giải pháp cho công việc của mình.<br /> 9. Có ai đó trêu cười bạn<br /> Thật vui nếu bạn nhận được lời trêu đùa từ ai đó như: “Đố cậu biết cái gì có bốn chân mà không thể<br /> chạy được?” Dễ quá phải không, bạn có thẩm nghĩ đố thế cũng đòi đố “Cái bàn chứ cái gì nữa”.<br /> Những câu đùa vui nhỏ nhỏ sẽ giúp bạn thấy được ngoài những khó khăn của công việc vẫn còn<br /> nhiều điều hạnh phúc khác. Quan trọng là bạn biết ai sẽ là người đem lại cho mình những tiếng cười?<br /> Có thể là những người bạn thân hoặc chính đồng nghiệp ngay bên mình. Nhớ là luôn cởi mở và vui vẻ,<br /> luôn đem tiếng cười và sự thoải mái với những người bên cạnh, họ cũng sẽ làm vậy để giúp bạn vượt<br /> qua cơn stress chính mình.<br /> Hãy rời khỏi chiếc bàn làm việc, ra ngoài hít thở không khí trong lành cũng là một trong những cách<br /> giảm stress khá hiệu quả.<br /> 8. Cởi giày của bạn ra<br /> Bạn không nghĩ cách này sẽ giảm stress ư? Nhưng thật tuyệt vời là nó có thể đem lại cảm giác dễ<br /> chịu cho mình. Không bị gò bó nóng bức trong chiếc giày và tốt hơn nữa nếu có quả bóng massage<br /> chân hoặc quả bóng tennis để bạn lăn lăn đôi bàn chân của mình trong lúc làm việc. Bạn cứ thử đi,<br /> đây là một cách khiến bạn sẽ cảm thấy thoái mái hơn nhiều đấy.<br /> 7. Ăn một thứ gì đấy bạn thích<br /> Nếu căng thẳng quá, bạn có thể bù đắp cho cái dạ dày một thứ quà vặt yêu thích. Khi sở thích được<br /> thoả mãn nghĩa là bạn cũng giảm bớt được một gánh nặng rồi. Để tốt cho tâm trạng bạn cũng có thể<br /> nhấm nháp một miếng socola nho nhỏ chẳng hạn.<br /> 6. Xem một video hài<br /> Nếu tại nơi làm việc có sử dụng internet, bạn có thể truy cập vào trang youtube v.v..., tìm kiếm một<br /> clip hài nào đó để thư giãn và xả stress. Chỉ cần vài phút tự cho phép mình nghỉ ngơi sau đó quay trở<br /> lại công việc, cảm giác mệt mỏi cũng bớt đi được phần nào đấy. Đừng để bận rộn quá khiến bạn quên<br /> đi điều này nhé.<br /> 5. Ra khỏi ghế ngồi làm việc<br /> http://motsach.info/web/motsach/story.php?story=10_cach_xa_stress_hieu_qua_cao__suu_tam<br /> <br /> 1/2<br /> <br /> Ngày 25 tháng 4 năm 2014<br /> <br /> 10 cách xả stress hiệu quả cao - Cẩm Nang Nghề Nghiệp<br /> <br /> Chỉ cần đứng dậy và đi lại cũng là một cách loại trừ căng thẳng trong công việc. Điều này không chỉ<br /> giúp bạn giảm stress và mệt mỏi với máy tính hay hoa mắt với những con số trên giấy tờ mà còn giúp<br /> cơ thể vận động tránh được tình trạng mỏi cổ, đau lưng, nhức mắt vì ngồi lâu. Bạn có thể đi ra nhà<br /> vệ sinh hoặc ra máy bán hàng tự động để mua cốc nước. Thật dễ để thực hiện phải không?<br /> 4. Giúp ai đó<br /> Bạn quá mệt mỏi và chỉ muốn ai đó giúp mình? Thay vì chờ đợi ai đó tại sao bạn không đứng lên và<br /> giúp đỡ người khác nhỉ. Có thể chỉ là những điều nhỏ nhặt như giúp đồng nghiệp tìm bút bị rơi hay bê<br /> hộ một khay nước. Không gian xung quanh bạn sẽ thay đổi hẳn, nụ cười vui vẻ của đồng nghiệp có<br /> được coi là đang giúp bạn có một không khí và tâm trạng tốt hơn không? Nhớ rằng: Không có sự giúp<br /> đỡ nào là quá thiệt thòi đâu.<br /> 3. Đứng lên và vươn vai<br /> Điều này khá đơn giản, nhanh chóng mà đem lại hiệu quả cao. Chỉ cần bạn đứng lên, để tay lên trên<br /> đâu hít thở sâu hoặc vươn vai, cố gắng duỗi cả chân và ngón chân nữa nhé. Nếu trong điệu kiện có<br /> thể, bạn có thể nhảy lò cò như một cách chơi ô chữ ngày bé sẽ giúp các cơ được duỗi ra và cũng là<br /> một cách tuyệt vời để đốt cháy calo trong ngày.<br /> 2. Làm việc có khoa học<br /> Nếu biết cách làm việc khoa học, bạn đã loại bỏ được yếu tố stress trong công việc rất nhiều rồi<br /> đấy. Làm việc khoa học diễn ra dưới nhiều hình thức như bàn làm việc có được sắp xếp gọn gàng hay<br /> không, lịch trình làm việc, sổ nhật ký, những ghi chú cần làm để tránh quên, mất tài liệu hoặc ngay<br /> cả việc bừa bộn cũng đem đến sự khó chịu cho bạn. Sắp xếp công việc khoa học giúp bạn giảm tải<br /> gánh nặng cho công việc rất nhiều.<br /> 1. Đừng tự làm khổ mình<br /> Có thể bạn có tài, bạn không ngại khó nhưng nếu công việc đang chồng chất như núi thì cũng không<br /> phải là quá đáng nếu bạn từ chối một lời đề nghị làm thêm việc này việc kia từ sếp. Không nhất thiết<br /> phải làm mọi việc mà mọi người yêu cầu. Hãy nói không khi cần để công việc bạn làm đạt hiệu quả<br /> không chỉ về số lượng mà còn cần cả chất lượng.<br /> Quá ôm đồm hay nể nang mà việc gì bạn cũng “ngó” một tí rồi chẳng hoàn thành việc nào còn đem<br /> lại nhiều áp lực hơn. Đôi khi làm hỏng việc thì bạn còn đáng trách hơn là từ chối khi vượt quá khả<br /> năng. Con người cũng chỉ có giới hạn của nó và hãy luôn giữ cho mình được niềm yêu thích công việc<br /> nhé.<br /> Theo AWT<br /> <br /> http://motsach.info/web/motsach/story.php?story=10_cach_xa_stress_hieu_qua_cao__suu_tam<br /> <br /> 2/2<br /> <br />