zunia.vn

Tuyển sinh 2024 dành cho Gen-Z

zunia.vn

» Văn Hoá - Thể thao - Du Lịch

» Thiết kế thời trang

10 loại thực phẩm để có làn da đẹp

Chia sẻ: Pucanguyen Puca | Ngày: | Loại File: PDF | Số trang:11

Báo xấu

144
lượt xem 8
download

Download Vui lòng tải xuống để xem tài liệu đầy đủ

Ăn uống để có làn da đẹp hơn thực sự dễ dàng hơn bạn nghĩ rất nhiều. 10 loại thực phẩm dưới đây là những thức ăn có khả năng nuôi dưỡng và giữ ẩm cho làn da một cách tuyệt vời.

Chủ đề:

Bình luận(0) Đăng nhập để gửi bình luận!

Lưu

Nội dung Text: 10 loại thực phẩm để có làn da đẹp

10 loại thực phẩm để có làn da đẹp Ăn uống để có làn da đẹp hơn thực sự dễ dàng hơn bạn nghĩ rất nhiều. 10 loại thực phẩm dưới đây là những thức ăn có khả năng nuôi dưỡng và giữ ẩm cho làn da một cách tuyệt vời. Hãy thêm chúng vào bữa ăn của bạn, bạn sẽ thấy làn da bạn thực sự khác biệt trước và sau khi ăn các loại thực phẩm này. ảnh minh họa
1. Những loại lá có màu xanh đậm Rau bina rất tốt cho da Tác dụng: Có khả năng phòng chống mụn rất hiệu quả. Với màu sắc phong phú, những loại lá có màu xanh đậm như rau bina có khả năng chống ô xy hóa, rất cần thiết để có một làn da khỏe mạnh. Giúp bảo vệ làn da thoát khỏi những mầm mống nguy hiểm có thể dẫn đến bệnh ung thư da. Những loại lá có màu xanh đậm cũng chứa rất nhiều chất sắt. Nếu phụ nữ mà thiếu chất sắt, những vết thâm quầng dưới mắt sẽ xuất hiện. Những loại lá này cũng chứa chất kẽm. Trong một nghiên cứu ở Thụy Điển, những người bị mụn nếu cung cấp đủ chất kẽm cho cơ thể thì chỉ sau ba tháng, 85 % các vết mụn sẽ biến mất hoàn toàn. Chất kẽm cũng giúp phá vỡ những cấu trúc có hại, giúp hình thành những cấu trúc mới. 2. Dầu ô liu
Tác dụng: Giúp cải thiện làn da khô và giúp gương mặt sáng hơn. Một lượng chất béo và dầu nhất định là cần thiết trong một bữa ăn, nó rất quan trọng để có được một làn da mịn màng và mềm mại. Những người có làn da khô, hoặc thậm chí làn da bị bóc vảy nếu thêm bổ sung các thức ăn chứa dầu và chất béo thì sẽ làm cho làn da bớt khô hơn, có tính đàn hồi hơn và cũng trẻ trung hơn chỉ trong một vài tuần. Một thìa dầu ô liu mỗi ngày hoặc là ăn salad hàng ngày sẽ là nguồn cung cấp cần thiết để bổ sung cho làn da khô và xám xịt. Đối với những người có lỗ chân lông bịt kín, các chất béo cần thiết trong dầu ô liu sẽ giúp làm thoáng lỗ chân lông bằng cách làm mỏng đi lớp dầu được giấu dưới lỗ chân lông. 3. Nước
Tác dụng: Giữ ẩm cho làn da, giúp thải các chất đọc và góp phần giúp cơ thể luôn khỏe mạnh. Một làn da bị mất nước trông xám xịt và mất hết sức sống. Do đó nước là cứu cánh tốt nhất cho một làn da không được trắng sáng. Một làn da đủ nước trông rất đầy đặn và mỡ màng khiến cho những nếp nhăn cũng mờ đi đáng kể. Một lời khuyên hữu ích là ít nhất bạn phải uống 8 cốc nước mỗi ngày để có một làn da khỏe mạnh. 4. Bông cải xanh
Tác dụng: Giúp da có tính đàn hồi cao và luôn tươi trẻ Bông cải xanh có tác dụng kỳ diệu đối với làn da vì nó chứa một lượng rất cao chất chống ô xy hóa Vitamin A và C ở trong bất kỳ loại thực phẩm nào cũng như giúp chống lại căn bệnh ung thư da. Vitamin C giúp da đàn hồi tốt và làm mờ các vết thâm. Trong khi đó Vitamin A giúp làm liền sẹo từ bên trong bằng cách tăng các chất chống nhiềm trùng da. 5. Quả mọng
Tác dụng: Giảm nếp nhăn, giúp da khỏe Những quả mọng sẽ là nguồn cung cấp chất pô ly phenol - chất chống oxy hóa đang được nghiên cứu là có khả năng chống lão hóa. Quả mọng cũng có tác dụng giúp bảo vệ và cân bằng trí nhớ ngắn hạn. Những quả mọng xanh chứa chất chống ô xy hóa gấp ba lần so với quả mọng chín và một nắm quả dâu tây có thể chứa các chất chống ô xy hóa Vitamin C mà cơ thể đòi hỏi mỗi này để tái tạo tế bào giúp trẻ hóa làn da. 6. Cá hồi
Tác dụng: Giảm chứng sưng da và giúp da láng mịn hơn Cá hồi chứa a xít béo omega 3, tấn công vào những vùng da khô và giúp làm giảm các vết sưng tấy trên da. Những a xít béo này cũng có thể được tìm thấy trong cá thu, cá vược hay cá quả. Nếu có thể bạn nên bổ sung 2g dầu cá (loại này bạn có thể dễ dàng tìm thấy tại các cửa hàng thuốc), tương đương với 114g chất béo trong cá hồi. Hoặc thử bổ sung dầu từ hạt lanh và quả hạch trong bữa sáng bằng ngũ cốc của bạn. Chất béo trong cá và trong các loại hạt chứa chất kẽm có thể giúp làm liền các vết mụn một cách đáng kể và kích thích sự tăng trưởng của tế bào. 7. Dưa hấu
Tác dụng: Ngăn chặn làn da bị bóc vảy và những nếp nhăn Dưa hấu chứa rất nhiều hợp chất giống như ca rô tin như ly cô pen có thể giảm những nguy hại từ chất tạo keo bên trong gây ra những nếp nhăn. 8. Đậu nành
Tác dụng: Xóa bỏ các vết thâm trên da mặt. Đậu nành cho một loại hạt có thể là cứu thế cho làn da. Ở trong đậu nành có chứa chất oxtrogen giúp ngăn ngừa mụn. Bác sĩ da liễu khuyên rằng nên ăn một lượng đậu nành thích hợp trong một tuần (85g đậu hũ hoặc một nửa chén đậu nành là hợp lý). Một tác dụng khác của đậu nành là nó chứa Vitaminh E giúp kích thích sự tăng trưởng của tế bào mới, nhanh liền sẹo và giữ cho da luôn mềm mại. 9. Cà rốt
Tác dụng: Giúp ngăn chặn các nếp nhăn và giúp cho làn da tươi sáng, khỏe mạnh. Hãy nhai cà rốt bất cứ khi nào có thể bởi cà rốt chứa rất nhiều bê ta ca rô tin giúp cơ thể bạn có thể chuyển thành Vitamin A, rất quan trọng cho việc loại bỏ các nếp nhăn cho làn da. Bạn cũng có thể tìm thấy bê ta ca rô tin trong các loại hoa quả và rau có màu vàng như quả mơ hay khoai lang. 10. Bột yến mạch Tác dụng: Loại bỏ các chất đọc và góp phần vào sự tăng trưởng của các
tế bào. Ăn bột yến mạch đã được ninh nhừ theo cách truyền thống như là món cháo đặc cho bữa sáng là một cách rất tốt. Cơ thể bạn sẽ sản sinh ra một cấu trúc mà khi chuyển đổi có thể lọc các chất độc trong cơ thể và giúp làn da bạn sạch sẽ hơn. Bột yến mạch rất giàu Vitamin B, có thể giúp làm sản sinh ra các tế bào da mới.

CÓ THỂ BẠN MUỐN DOWNLOAD

THÔNG TIN

TRỢ GIÚP

HỖ TRỢ KHÁCH HÀNG

Theo dõi chúng tôi

Chịu trách nhiệm nội dung:

Nguyễn Công Hà - Giám đốc Công ty TNHH TÀI LIỆU TRỰC TUYẾN VI NA

LIÊN HỆ

Địa chỉ: P402, 54A Nơ Trang Long, Phường 14, Q.Bình Thạnh, TP.HCM

Hotline: 093 303 0098

Email: support@tailieu.vn

Giấy phép Mạng Xã Hội số: 670/GP-BTTTT cấp ngày 30/11/2015 Copyright © 2022-2032 TaiLieu.VN. All rights reserved.