YOMEDIA
11 cách để không tăng cân vào các dịp lễ tết
Chia sẻ: Heo Meo Iu
| Ngày:
| Loại File: PDF
| Số trang:5
115
lượt xem
5
download
Download
Vui lòng tải xuống để xem tài liệu đầy đủ
Thời gian nghỉ lễ là thời gian thoái mái nhất trong năm với các hoạt động vui chơi, ăn, ngủ, tiệc tùng. 11 cách sau sẽ giúp bạn vẫn giữ được phom trong những dịp này:
1. Cố gắng giữ thói Ảnh: images quen tập thể dục
Thức ăn giàu calo thật khó "tránh" trong các bữa tiệc. Thêm vào đó là các món ăn nhẹ, đồ ngọt luôn mời mọc… Vì vậy tập thể dục là một cách truyền
thống để giữ cân nặng cho bạn đồng thời cũng "đốt cháy" lượng calo được nạp khá nhiều trong dịp nghỉ lễ...
AMBIENT/
Chủ đề:
Nội dung Text: 11 cách để không tăng cân vào các dịp lễ tết
- 11 cách để không tăng cân
vào các dịp lễ tết
Thời gian nghỉ lễ là thời
gian thoái mái nhất
trong năm với các hoạt
động vui chơi, ăn, ngủ,
tiệc tùng. 11 cách sau
sẽ giúp bạn vẫn giữ
được phom trong
những dịp này:
1. Cố gắng giữ thói
Ảnh: images
quen tập thể dục
Thức ăn giàu calo thật khó "tránh" trong các bữa
tiệc. Thêm vào đó là các món ăn nhẹ, đồ ngọt luôn
mời mọc… Vì vậy tập thể dục là một cách truyền
- thống để giữ cân nặng cho bạn đồng thời cũng "đốt
cháy" lượng calo được nạp khá nhiều trong dịp nghỉ
lễ này.
2. Chú trọng các thực phẩm khỏe
Nên bổ sung nhiều rau củ trong các bữa ăn, hạn chế
các thực phẩm đóng hộp, ướp muối, đông lạnh. Ăn
qua loa để chuẩn bị cho tiệc lớn sau đó là không nên.
Nếu không muốn ăn nhiều thì bạn có thể ăn sữa
chua hay chuối trước bữa ăn.
3. Uống ít rượu bia
Tiệc tùng, lễ hội mà không có rượu bia thì chẳng khác gì
sinh nhật không có bánh gato. Tuy nhiên, đừng vì thế mà
"thả phanh" nếu không muốn tăng cân nhanh.
Uống ít rượu bia không chỉ hạn chế được sự tăng
cân của bạn mà còn giúp đầu óc minh mẫn và khoẻ
khoắn hơn để thưởng thức hết không khí vui vẻ của
ngày nghỉ.
4. Đi bộ
Nếu bạn lười tập thể dục thì có thể đi bộ từ 20 đến 30 phút
mỗi ngày. Nên đi bộ vào buổi sáng sớm để hít thở không
- khí trong lành hoặc trước khi đi ngủ. Hãy rủ những người
bạn hay người thân đi bộ cùng, vừa giúp "nhẹ người" lại
tạo sự thân mật gần gũi.
5. Dáng gọn nhờ áo vừa
Ít chăm sóc bữa ăn, giấc ngủ sẽ khiến cơ thể bạn trở nên
xấu xí hơn. Tuy nhiên nếu biết cách ăn mặc, bạn sẽ che
được khuyết điểm của mình. Ngoài ra, nếu chủ đích "giữ
eo" thì nên mặc quần áo ôm sát người.
6. Giao lưu là chính
Thức ăn ngon trong những bữa tiệc luôn lôi cuốn bạn
nhưng thay vì chăm chăm ăn uống, hãy dành thời gian giao
lưu, chia sẻ với mọi người. Bữa tiệc sẽ hết "tẻ" còn bạn thì
chẳng thể ăn nhiều vì còn đang bận rộn “trêu chọc” mọi
người.
7. Nấu ăn
Ngoài những tiệc tùng, khách khứa, hãy tranh thủ chế biến
những món ăn dinh dưỡng và sức khoẻ cho gia đình. Nấu
một vài món mới lạ, ít béo để đổi khẩu vị cho mọi người
nhé.
- 8. Bữa tiệc cho sức khoẻ
Thay vì các món thịt cá đầy ụ, béo ngậy đến phát ngẫy,
bạn có thể chuẩn bị những món ăn nhiều rau, ít béo, ít calo.
Đừng sợ "đạm bạc" bởi nếu để í một chút, bạn sẽ thấy,
trong những ngày này, các món ăn nhiều rau luôn dễ vào và
được ưa chuộng hơn cả.
9. Ngủ đủ
Giờ giấc trong ngày nghỉ lễ tất nhiên là không thể theo
đúng khóa biểu rồi, đặc biệt là giấc ngủ rất dễ bị "ăn bớt"
bởi các hoạt động xem phim, đi chơi…. Thiếu ngủ khiến cơ
thể bạn mệt mỏi, mất sức sống và còn có thể khiến cơ thể
bạn tăng cân như là một phản ứng của stress. Vậy nên dù
bạn bận rộn với những bữa tiệc, những cuộc vui thì nên cố
gắng ngủ đủ 8 tiếng một ngày để đảm bảo sức khoẻ cho
chính bản thân bạn.
10. Đừng quên yoga
Lợi ích của yoga chắc bạn đã biết, nhất là trong những lúc
này. Tập yoga đều đặn là một phương pháp giúp tinh thần
bạn khoẻ mạnh hơn, cơ thể sung sức hơn và giữ cơ thể
không tăng cân tốt hơn.
- 11. Tự tin
Tránh thái độ “Tôi không thể” thay vào đó là tự nói với
mình rằng “Tôi có thể”. Đó là cách tốt nhất để quyết tâm
thực hiện kế hoạch ăn kiêng của bạn.
Nếu bạn muốn mình có một thân hình cân đối, khoẻ mạnh
thì hãy bắt đầu ngay từ bây giờ. Đừng trì hoãn những kế
hoạch giảm cân bạn đã đề ra. Một năm mới sắp bắt đầu thì
hãy bắt đầu ngay từ bây giờ chứ không phải là chờ tới năm
mới.
Thêm tài liệu vào bộ sưu tập có sẵn:
Báo xấu
LAVA
ERROR:connection to 10.20.1.100:9315 failed (errno=111, msg=Connection refused)
ERROR:connection to 10.20.1.100:9315 failed (errno=111, msg=Connection refused)
Đang xử lý...
Thêm vào BST
Báo xấu
