14 cách để cảm nhận hạnh phúc

Chia sẻ: PHAM QUANG TUYEN | Ngày: | Loại File: DOC | Số trang:3

Thêm vào BST

Báo xấu

107
lượt xem 12
download

Download Vui lòng tải xuống để xem tài liệu đầy đủ

Bài viết 14 cách để cảm nhận hạnh phúc trình bày 14 cách khiến con người thấy hạnh phúc: sử dụng tất cả giác quan, lắng nghe một bài nhạc yêu thích, thay đổi khung cảnh, lập một vài kế hoạch lớn, mang lại hạnh phúc cho ai đó, gắn bó với bạn bè, tự tìm kiếm hạnh phúc, thay đổi thái độ, dành thời gian để học hỏi, chơi đùa với thú vật, nuông chiều bản thân một chút, lưu giữ những kỉ vật, hãy cười vui, tập thể thao.

Chủ đề:

Bình luận(0) Đăng nhập để gửi bình luận!

Lưu

Nội dung Text: 14 cách để cảm nhận hạnh phúc

14 c¸ch ®Ó c¶m nhËn h¹nh phóc Theo c¸c nhµ t©m lý, h¹nh phóc kh«ng ph¶i lµ mét ®iÒu g× cao siªu, khã víi tíi nh nhiÒu ngêi vÉn nghÜ. Tr¸i l¹i, nã lµ mét ®iÒu rÊt b×nh thêng, dÔ cã ®îc mµ kh«ng ai ngê ®Õn. Sau ®©y lµ nh÷ng tæng kÕt cña c¸c chuyªn gia ngêi Mü vÒ vÊn ®Ò nµy. Sö dông tÊt c¶ gi¸c quan H·y bá chót thêi giê ®Ó c¶m nhËn nh÷ng ®iÒu nhá nhoi trong cuéc sèng- c¶nh mét con nhÖn gi¨ng t¬, tiÕng h¸t nghªu ngao cña ngêi th©n trong phßng t¾m, mïi vÞ quen thuéc cña mãn ¨n x«ng lªn tõ nhµ bÕp... H·y ghi nhËn nh÷ng gi©y phót quý gi¸ nµy vµ nhí l¹i chóng trong khi b¹n ch¸n n¶n. L¾ng nghe mét bµi nh¹c yªu thÝch ¢m nh¹c cã thÓ ®a b¹n lªn chÝn tÇng m©y. B¹n kh«ng tin? H·y ngåi xuèng, bËt mét b¶n nh¹c mµ b¹n thÝch nhÊt vµ thùc sù l¾ng nghe mµ kh«ng lµm ®iÒu g× kh¸c. B¹n sÏ thÊy cuéc ®êi nµy thËt cã gi¸ trÞ biÕt bao. Thay ®æi khung c¶nh NÕu ®ang ë thµnh phè, b¹n h·y dµnh ngµy cuèi tuÇn ®Ó ®i biÓn. NÕu b¹n ®ang ë th«n quª, b¹n h·y thö mét lÇn lªn thµnh phè th¨m quan. Sau mét chuyÕn ®i nh vËy, b¹n sÏ c¶m nhËn ®îc bao ®iÒu míi mÎ vµ trë vÒ víi søc sèng trµn ®Çy. LËp mét vµi kÕ ho¹ch lín Ch¾c h¼n b¹n tõng chén rén, h¹nh phóc nh mét ®øa trÎ khi chuÈn bÞ ngµy ®Çu n¨m hay sinh nhËt. T¹i sao b¹n kh«ng nghÜ ra mét ngµy ®Æt biÖt nh vËy cho b¹n hay cho gia ®×nh b¹n ®Ó c¶m nhËn nh÷ng c¶m gi¸c t¬ng tù? chuÈn bÞ dän dÑp nhµ cöa, mua s¾m..., nh÷ng ®iÒu nµy sÏ cã mét gi¸ trÞ ®Æc biÖt cho b¹n. Mang l¹i h¹nh phóc cho ai ®ã Mét cuéc nghiªn cøu cho thÊy r»ng nh÷ng ngêi h¹nh phóc lu«n cã mét ®iÒu gièng nhau - ®ã lµ mang l¹i h¹nh phóc cho ngêi kh¸c. §iÒu ngµy kh«ng cã nghÜa lµ b¹n ph¶i cho tiÒn mét ai ®ã hoÆc bá ra vµi giê lµm
viÖc gióp hä (dÜ nhiªn, nÕu thùc sù cã nhu cÇu vµ b¹n gióp ®îc th× qu¸ tèt). H·y nghÜ ®Õn nh÷ng diÒu nho nhá mµ kh«ng ai ngê tíi: trß chuyÖn víi ngêi hµng xãm sèng mét m×nh, khen tÆng cè g¾ng trong häc tËp cña mét ®øa trÎ... G¾n bã víi b¹n bÌ Ch×a kho¸ c¬ b¶n ®Ó t×m ®Õn h¹nh phóc lµ cã mét ai ®ã ®Ó chia sÎ suy nghÜ vµ íc m¬ cña m×nh. Trong trêng hîp nµy, mét ngêi b¹n th©n cã gi¸ trÞ nh ngêi b¹n ®êi cña b¹n. NÕu thÊy m×nh kh«ng cã dÞp gÆp gì b¹n bÌ thêng xuyªn, h·y thö lËp kÕ ho¹ch mçi tuÇn mét lÇn, hay Ýt ra còng nãi chuyÖn víi hä qua ®iÖn tho¹i. Tù t×m kiÕm h¹nh phóc cã nh÷ng lóc, b¹n thÊy h¹nh phóc trµn ®Çy. Th«ng thêng, ®ã lµ c¸c h¹nh phóc tù ph¸t, tuy nhiªn ®«i lóc b¹n còng cã thÓ t×m kiÕm vµ x©y dùng h¹nh phóc cho chÝnh m×nh, nh ng¾m c¶nh MÆt trêi mäc, c¶m høng bëi nghÖ thuËt, ©m nh¹c hay v¨n ch¬ng. Nh÷ng ®iÒu nµy cã thÓ ¶nh hëng s©u s¾c lªn cuéc sèng vµ khiÕn b¹n nhí m·i. Thay ®æi th¸i ®é C¸c nhµ t©m lý cho r»ng nÕu b¹n nghÜ m×nh h¹nh phóc th× b¹n còng sÏ h¹nh phóc thùc sù. H·y diÔn ®at ®iÒu nµy qua th¸i ®é bªn goµi: khu«n mÆt t¬i tØnh lªn, th¼ng lng, ìn ngùc ra, mØm cêi. B¹n sÏ thÊy cuéc ®êi ®æi kh¸c ngay! Dµnh thêi gian ®Ó häc hái Theo mét nghiªn cøu míi ®©y cña viªn Gallup, ngêi ta sÏ c¶m nhËn ®îc h¹nh phóc tõ viÖc häc hái h¬n lµ bÊt kú mét thó vui trÇn tôc nµo! Deborah Elliott - mét gi¸o s ®¹i häc - ®· quan s¸t ®îc ®iÒu nµy ë c¸c häc trß lín tuæi cña m×nh. Bµ nãi:"Ngµy ®Çu tiªn ®i häc, hä rÊt lo l¾ng v× tõ l©u, hä ®· kh«ng ®Õn trêng. Nhng sau mét thêi gian, b¹n sÏ thÊy sù kh¸c biÖt ngay - hä thËt sù say mª kiÕn thøc vµ nh÷ng m«n häc. Vµ khi ®¹t ®- îc kÕt qu¶ tèt, hä vui mõng kh«n t¶". Ch¬i ®ïa víi thó vËt Ngêi ta thÊy r»ng nh÷ng ai ch¬i ®ïa víi thó vËt thêng xuyªn sÏ sèng l©u h¬n vµ h¹nh phóc h¬n nh÷ng ngêi kh¸c. Ch¬i ®ïa ë ®©y cßn cã mét ý nghÜa kh¸c: s¨n sãc thó vËt, cho chóng ¨n, d¾t chóng ®i d¹o. H·y bá chót
thêi gian ®Ó lµm ®iÒu nµy vµ b¹n sÏ biÕt ®îc h¹nh phóc lµ g×. Nu«ng chiÒu b¶n th©n mét chót Dï cho ý thÝch cña b¹n kh«ng tèt, b¹n vÉn cã thÓ tho¶ m·n mét chót mµ kh«ng lÊy g× lµm xÊu hæ. H·y tù cho phÐp m×nh ngñ thªm mét chót, nhÊm nh¸p mét Ýt chocolat - dï b¹n ®ang ¨n kiªng, hoÆc ®äc thªm mét ch¬ng s¸ch hÊp dÉn trªn giêng... B¹n còng cÇn mét chót nu«ng chiÒu v× dï sao b¹n còng lµ ... mét con ngêi. Lu gi÷ nh÷ng kû vËt §ã lµ nh÷ng kû vËt còng nh n÷ trang ®îc lu gi÷ cÈn thËn vµ mang ra nh×n ng¾m bÊt kú lóc nµo m×nh muèn. H·y cã mét chiÕc hép vµ ®Æt vµo ®ã nh÷ng g× gîi nhí gi©y phót h¹nh phóc nhÊt - bøc th t×nh ®Çu tiªn, hoa Ðp tõ mét chuyÕn ®i xa, chiÕc vá sß ngoµi biÓn... Khi c¶m thÊy ch¶n n¶n, h·y më hép vµ gîi nhí l¹i h¹nh phóc tõ nh÷ng kû vËt. H·y cêi vui Tõ l©u, y häc cho r»ng cêi lµ mét liÒu thuèc tèt nhÊt, Norman Cousins, gi¸o s y khoa vµ còng lµ bÖnh nh©n cña chøng viªm khíp sèng, ®· c¶m nhËn ®îc ®iÒu nµy. ¤ng thÊy r»ng chØ cÇn 10 phót cêi vui thËt sù b»ng c¸ch xem phim hµi lµ c¬n ®au cña «ng gi¶m xuèng vµ «ng sÏ dÔ ngñ h¬n. Mét vµi nhµ t©m lý còng ¸p dông biÖn ph¸p cêi cho c¸c bÖnh nh©n cña m×nh. H·y ®Ó dµnh vµi cuén phim video hay s¸ch hµi vµ sö dông ®Õn chóng khi cã chuyÖn kh«ng vui. TËp thÓ thao TËp luyªn thÓ thao nghiªm tóc kh«ng chØ tèt cho søc khoÎ mµ cßn lµm tiÕt ra nh÷ng endoryphin - chÊt g©y c¶m gi¸c s¶ng kho¸i, h©n hoan. B¹n ch¼ng cÇn ph¶i ch¹y hµng dÆm ®êng. Nöa giê ®i bé hoÆc tËp luyÖn dìng sinh còng ®ñ mang l¹i hiÖu qu¶ nµy. Ch©u Giang Theo First for women, 5.1997