YOMEDIA
3 ngộ nhận về giảm cân
Chia sẻ: Dalat Trangmat
| Ngày:
| Loại File: PDF
| Số trang:4
126
lượt xem
6
download
Download
Vui lòng tải xuống để xem tài liệu đầy đủ
Các bạn gái thường chẳng muốn mình béo chút nào và họ luôn update những mẹo giảm cân mới nhất mà không biết rằng có một số điều đang bị ngộ nhận. Chuối làm bạn béo
Sai. Một trái chuối trung bình cung cấp 105 kalo, bạn phải ăn ít nhất 6 trái chuối mới bằng một lát pizza. Chuối cũng là một nguồn dồi dào chất xơ (3g), Magiê (32 mg), Kali (422 mg) và vitamin B6 (0,4 mg). Các thực phẩm có hàm lượng Natri thấp và giàu Kali và Magiê có thể giúp kiểm soát huyết áp...
AMBIENT/
Chủ đề:
Nội dung Text: 3 ngộ nhận về giảm cân
- 3 ngộ nhận về giảm cân
- Các bạn gái thường chẳng muốn mình béo chút nào và họ
luôn update những mẹo giảm cân mới nhất mà không biết
rằng có một số điều đang bị ngộ nhận.
Chuối làm bạn béo
Sai. Một trái chuối trung bình cung cấp 105 kalo, bạn phải
ăn ít nhất 6 trái chuối mới bằng một lát pizza. Chuối cũng
là một nguồn dồi dào chất xơ (3g), Magiê (32 mg), Kali
(422 mg) và vitamin B6 (0,4 mg). Các thực phẩm có hàm
lượng Natri thấp và giàu Kali và Magiê có thể giúp kiểm
soát huyết áp ở mức bình thường.
Do vậy, việc ăn chuối thường xuyên có thể giảm nguy cơ
huyết áp cao và đột qụy. Ngoài ra, loại quả không chứa
chất béo này lại rất giàu vitamin B6, giúp tăng cường hệ
thống miễn dịch của cơ thể và hỗ trợ sự hình thành tế bào
hồng cầu.
Có thể ăn chuối trộn với sữa chua không béo hoặc pho mát
làm từ sữa đã gạn kem, hoặc bổ sung chuối vào món salad
quả hoặc để lạnh làm món tráng miệng. Nhưng nhớ chuối
- rán chỉ “tặng” thêm cho bạn chất béo, đường và kalo.
Một số thực phẩm có thể giúp bạn giảm mỡ bụng
Sai. Thực phẩm không thể đánh tan mỡ bụng giúp bạn (hay
mỡ ở bất cứ bộ phận khác ở cơ thể). Nhiều nghiên cứu chỉ
ra rằng gen quyết định việc bạn gày hay béo.
Khi bạn ăn một lượng kalo thích hợp để giảm cân (tức là
năng lượng nạp vào cơ thể ít hơn năng lượng tiêu hao), bạn
sẽ giảm cân toàn diện, trong đó có mỡ bụng.
Và nếu bạn tập thể dục đều đặn trong khi kiểm soát chế độ
ăn, bạn sẽ tiêu hao được nhiều calo hơn đồng thời cơ của
bạn sẽ rắn chắc và khỏe mạnh hơn.
Càng đổ mồ hôi nhiều khi tập thể dục sẽ giảm được cân
Sai. Đúng là tập thể dục giúp bạn giảm cân vì tiêu hao kalo.
Nhưng để giảm nửa cân chất béo trong khi tập luyện, bạn
phải tiêu hao được khoảng 3.500 kalo!
- Vì vậy, đổ nhiều mồ hôi chỉ cho thấy bạn đã bị mất đi một
lượng “cân nặng tạm thời” do nước. Lượng chất lỏng này
sẽ nhanh chóng được trả lại khi bạn uống nước để cung cấp
nước.
Thêm tài liệu vào bộ sưu tập có sẵn:
Báo xấu
LAVA
ERROR:connection to 10.20.1.100:9315 failed (errno=111, msg=Connection refused)
ERROR:connection to 10.20.1.100:9315 failed (errno=111, msg=Connection refused)
Đang xử lý...