Ám ảnh táo bón

Chia sẻ: Nguyen Phuong Ha Linh Linh | Ngày: | Loại File: PDF | Số trang:5

Thêm vào BST

Báo xấu

82
lượt xem 3
download

Download Vui lòng tải xuống để xem tài liệu đầy đủ

Táo bón là một bệnh đường ruột phổ biến của phụ nữ mang thai khiến các chị em cảm thấy rất khó chịu và bất tiện. Bị táo bón lâu ngày có thể dẫn đến trĩ, gây ra đau đớn và ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như tâm lý của bà Bầu.

Chủ đề:

Bình luận(0) Đăng nhập để gửi bình luận!

Lưu

Nội dung Text: Ám ảnh táo bón

Ám ảnh táo bón Táo bón là một bệnh đường ruột phổ biến của phụ nữ mang thai khiến các chị em cảm thấy rất khó chịu và bất tiện. Bị táo bón lâu ngày có thể dẫn đến trĩ, gây ra đau đớn và ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như tâm lý của bà Bầu. Bà bầu hãy ăn nhiều hoa quả và chất xơ (google
image) Tuy nhiên, bằng các cách đơn giản dưới đây, chị em có thể phòng tránh và chữa trị được chứng táo bón mà không cần dùng thuốc: Tập thể dục: Tập thể dục thường xuyên khi mới mang bầu sẽ giúp bạn giảm đáng kể nguy cơ bị táo bón. Vận động cũng làm bạn đi đại tiện dễ dàng hơn. Những hoạt động giúp bà Bầu giảm đáng kể tình trạng táo bón là bơi và đi bộ. Uống nhiều nước: Khi mang thai, lượng nước hấp thu từ ruột vào máu sẽ tăng lên. Bạn cần uống nhiều nước hơn bình thường để cung cấp đủ nước cho bạn và bé. Đồng thời, uống nhiều nước cũng khiến phân không bị cứng và giảm tình trạng táo bón. Trung bình bà Bầu cần uống khoảng 2,5 lít nước mỗi ngày và hơn thế nữa vào mùa hè. Bạn nên tập thói quen uống
một cốc nước ấm mỗi sáng tỉnh dậy khi chưa ăn gì để kích thích tiêu hóa. Kết hợp nóng và lạnh: Uống nước lạnh rồi sau đó uống nước nóng có thể giúp kích thích ruột và hạn chế tình trạng phân cứng. Tránh ăn đồ ăn chứa nhiều gia vị cay, nóng như tỏi, ớt… Nên ăn nhiều hoa quả và ngũ cốc. Ăn rau quả theo gợi ý sau đây sẽ giúp bạn giảm đáng kể tình trạng táo bón: Hoa quả: Ăn những hoa quả và trái cây được nấu chín, hầm nhừ hoặc sấy khô sẽ ít gây kích thích đường ruột. Các loại hoa quả cực tốt cho bà Bầu bị táo bón là: mơ, sung, đu đủ, đào, lê, dứa, mận, chuối. Rau củ: Rau củ là nguồn cung cấp chất xơ tuyệt vời,
ăn nhiều rau củ giúp bà Bầu giảm đáng kể tình trạng táo bón. Ăn rau quả đã được nấu chín khiến cơ thể dễ hấp thu hơn. Những loại rau củ có công dụng chữa táo bón: - Các loại đậu: đỗ đen, đậu Hà Lan, đậu lăng… - Các loại củ: củ cải, cải xoăn, khoai lang… - Rau xanh: Măng tây, bông cải xanh, cải bắp, cà rốt, đậu đũa, bí xanh, rau lang luộc, rau cần, rau bina (rau chân vịt)… - Ngũ cốc nguyên chất: Bánh mì đen, gạo lứt, lúa mạch, hạt kê,… Đặc biệt, hạt lanh là loại hạt không những chữa được chứng táo bón mà còn cung cấp cho cơ thể omega-3,
các axit béo, vitamin, khoáng chất và xte-ron thực vật. Bạn có thể nghiền hạt lanh và rắc vào sữa chua, bánh nướng hay sữa. Khi ăn hạt lanh, bạn nên uống một cốc nước để tận dụng hết lợi ích của loại hạt này. Bạn có thể mua hạt lanh ở các siêu thị và trên phố Lãn Ông Tiến Đạt (dịch)