zunia.vn

Tuyển sinh 2024 dành cho Gen-Z

zunia.vn

» Y Tế - Sức Khoẻ

» Y học thường thức

Cách ăn uống tốt khi phải làm việc khuya

Chia sẻ: Mi Sa | Ngày: | Loại File: PDF | Số trang:2

Báo xấu

125
lượt xem 9
download

Download Vui lòng tải xuống để xem tài liệu đầy đủ

Cách ăn uống tốt khi phải làm việc khuya Do đặc thù công việc, bạn phải thường xuyên làm việc vào ban đêm. Để đảm bảo sức khỏe, việc lựa chọn thực phẩm vào thời gian này cũng rất quan trọng. Dưới đây là một số thực phẩm được các chuyên gia khuyến cáo rất phù hợp cho những người lao động về đêm. Caffeine Một chút cà phê hoặc soda có thể giúp người làm việc ban đêm giảm cảm giác mệt mỏi và mang lại sự tỉnh táo. Tuy nhiên, caffeine trong cà phê có thể dẫn đến rối loạn...

Chủ đề:

Bình luận(0) Đăng nhập để gửi bình luận!

Lưu

Nội dung Text: Cách ăn uống tốt khi phải làm việc khuya

Cách ăn uống tốt khi phải làm việc khuya Do đặc thù công việc, bạn phải thường xuyên làm việc vào ban đêm. Để đảm bảo sức khỏe, việc lựa chọn thực phẩm vào thời gian này cũng rất quan trọng. Dưới đây là một số thực phẩm được các chuyên gia khuyến cáo rất phù hợp cho những người lao động về đêm. Caffeine Một chút cà phê hoặc soda có thể giúp người làm việc ban đêm giảm cảm giác mệt mỏi và mang lại sự tỉnh táo. Tuy nhiên, caffeine trong cà phê có thể dẫn đến rối loạn giấc ngủ vào ban ngày do đó bạn cũng không nên quá lạm dụng. Thực phẩm giàu protein Protein giúp cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể cả ngày và đêm. Tăng cường nạp các thực phẩm giàu protein như cá, thịt gà, thịt bò cũng có thể giúp bạn chống tăng cân và mệt mỏi. Trái cây và rau củ Đây là loại thực phẩm rất được khuyến khích. Ăn trái cây và rau quả không chỉ cung cấp nhiều khoáng chất, vitamin khác nhau mà còn dồi dào chất xơ, có lợi cho hệ tiêu hóa, kiểm soát việc tăng cân. Đặc biệt vitamin E và vitamin A trong trái cây và rau củ có thể giúp những người làm ca
đêm ngăn chặn sự dao động lên xuống của nồng độ glucose trong máu. Ngũ cốc Các loại ngũ cốc đặc biệt là ngũ cốc thô, còn nguyên cám, bánh mì trắng, gạo không chà trắng... cũng là những thực phẩm rất tốt cho người làm việc qua đêm. Ngũ cốc giàu dinh dưỡng, năng lượng thấp, vừa ít chất béo bão hòa giúp ngăn ngừa các bệnh về tim mạch. Thực phẩm này cũng đóng vai trò cần thiết trong việc duy trì chế độ ăn uống cân bằng để kiểm soát cân nặng.

CÓ THỂ BẠN MUỐN DOWNLOAD

THÔNG TIN

TRỢ GIÚP

HỖ TRỢ KHÁCH HÀNG

Theo dõi chúng tôi

Chịu trách nhiệm nội dung:

Nguyễn Công Hà - Giám đốc Công ty TNHH TÀI LIỆU TRỰC TUYẾN VI NA

LIÊN HỆ

Địa chỉ: P402, 54A Nơ Trang Long, Phường 14, Q.Bình Thạnh, TP.HCM

Hotline: 093 303 0098

Email: support@tailieu.vn

Giấy phép Mạng Xã Hội số: 670/GP-BTTTT cấp ngày 30/11/2015 Copyright © 2022-2032 TaiLieu.VN. All rights reserved.