YOMEDIA
Chế độ ăn hay luyện tập?
Chia sẻ: Hanh My
| Ngày:
| Loại File: PDF
| Số trang:5
66
lượt xem
2
download
Download
Vui lòng tải xuống để xem tài liệu đầy đủ
Tất nhiên, để có một cơ thể khỏe mạnh, hoàn hảo nhất là khi mọi người có thể vừa luyện tập, vừa duy trì chế độ ăn đúng cách. Nhưng điều đó không phải lúc nào cũng thực hiện đồng thời được. Khi đó, bạn sẽ ưu tiên phương án nào?
1. Để giảm cân Cán cân nghiêng về: Chế độ ăn kiêng.
Như nhiều nghiên cứu đã đề cập, cắt giảm calo là con đường ngắn nhất để giảm số đo các vòng. ...
AMBIENT/
Chủ đề:
Nội dung Text: Chế độ ăn hay luyện tập?
- Chế độ ăn hay luyện tập?
Tất nhiên, để có một cơ thể khỏe mạnh, hoàn
hảo nhất là khi mọi người có thể vừa luyện
tập, vừa duy trì chế độ ăn đúng cách. Nhưng
điều đó không phải lúc nào cũng thực hiện
đồng thời được. Khi đó, bạn sẽ ưu tiên
phương án nào?
1. Để giảm cân
Cán cân nghiêng về: Chế độ ăn kiêng.
- Như nhiều nghiên cứu đã đề cập, cắt giảm calo
là con đường ngắn nhất để giảm số đo các vòng.
TS Timothy Church thuộc TT Y sinh
Pennington, Louisiana (Mỹ) khuyên: “Để cắt
giảm 500 calo trong khẩu phần ăn dễ dàng hơn
nhiều việc bạn dành một giờ trong phòng tập
máy để đốt cháy từng ấy calo mỗi ngày”. Tất
nhiên, cả hai chế độ này đều tối cần thiết đối với
việc kiểm soát trọng lượng cơ thể.
2. Để tăng cường năng lượng
Cán cân nghiêng về: Luyện tập
Dựa trên khoảng 70 nghiên cứu về thể dục và
tâm lý học, việc luyện tập khiến não giải phóng
các hoạt chất như dopamine và norepiephrine,
có chức năng truyền dẫn thần kinh điều khiển
việc tiếp thêm sinh lực cho cơ thể.
- 3. Để giảm nguy cơ mắc bệnh về tim
Cán cân nghiên về: Chế độ ăn
TS William Harris, Giám đốc Trung tâm nghiên
cứu sức khỏe tim mạch thuộc ĐH Nam Dakota
cho biết: nếu bạn phải lưu ý tới một dưỡng chất
giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch thì đó là
Omega-3, loại axit béo có trong dầu cá giúp
giảm đến 64% nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Tuy
nhiên không thể phủ nhận việc tập luyện giúp
cải thiện hệ tim mạch một cách đáng kể.
4. Để phòng chống tiểu đường
Cán cân nghiêng về: Tập luyện
Hiện có gần 10 triệu phụ nữ Mỹ mắc tiểu đường.
Đạt được trọng lượng cơ thể tốt cho sức khỏe
bằng chế độ ăn và tập luyện là biện pháp phòng
ngừa tốt nhất đối với căn bệnh nan y này.
- Tuy nhiên, các hoạt động thể chất có vai trò trội
hơn một chút: Cơ bắp hoạt động huy động
glucose trong máu làm nhiên liệu nhiều hơn, do
đó giúp tỉ lệ đường trong máu ổn định hơn.
5. Để phòng chống ung thư
Cán cân không nghiêng về bên nào cả. Việc thực
hiện theo một chế độ ăn uống dựa vào thực
phẩm là chủ yếu và việc tập luyện thường xuyên
đã trở thành “tiêu chuẩn vàng” trong cuộc đấu
tranh phòng chống ung thư.
Lưu ý: các nghiên cứu đã cho thấy bạn càng
luyện tập chuyên cần, tấm lá chắn chống bệnh
ung thư của bạn càng chắc chắn.
6. Để phòng và giảm stress
Cán cân nghiêng về luyện tập
- Một buổi vận động túa mồ hôi chừng 20 phút đủ
giúp bạn hâm nóng tinh thần để có tâm trạng lạc
quan thoải mái trong 12 giờ. Trong nhiều trường
hợp, luyện tập còn hiệu quả đối với điều trị trầm
cảm bởi nó dẫn đến những thay đổi trong não
giúp tăng cường ý muốn chống lại “stress”.
Thêm tài liệu vào bộ sưu tập có sẵn:
Báo xấu
LAVA
ERROR:connection to 10.20.1.100:9315 failed (errno=111, msg=Connection refused)
ERROR:connection to 10.20.1.100:9315 failed (errno=111, msg=Connection refused)
Đang xử lý...
Thêm vào BST
Báo xấu
