Coenzym Q10 cung cấp năng ượng và bảo vệ chống oxy hoá (Coenzyme Q10 provides energy and antioxidant protection)

Chia sẻ: Sunshine_6 Sunshine_6 | Ngày: | Loại File: PDF | Số trang:5

Thêm vào BST

Báo xấu

73
lượt xem 11
download

Download Vui lòng tải xuống để xem tài liệu đầy đủ

Cơ thể có thể không đủ enzym để tổng hợp Co Q10 và cũng thật khó lòng mà cơ thể ng-ời s.n xuất đ-ợc l-ợng tối -u. Những yếu tố làm gi.m mức Co Q10 trong cơ thể là tuổi cao, nghiện r-ợu, chế độ dinh d-ỡng thiếu (các vitamin, yếu tố vi l-ợng), luyện tập c-ờng độ cao, nghiện thuốc lá trực tiếp và gián tiếp, các stress (về tâm lý, ốm đau, nhiễm lạnh...), dùng một số thuốc (nh- các statin, thuốc phong bế bêta, thuốc chống trầm c.m). Coenzym Q10 còn đ-ợc gọi là ubiquinon (ubiquinon là...

Chủ đề:

Bình luận(0) Đăng nhập để gửi bình luận!

Lưu

Nội dung Text: Coenzym Q10 cung cấp năng ượng và bảo vệ chống oxy hoá (Coenzyme Q10 provides energy and antioxidant protection)

TCNCYH 21 (1) - 2003 Coenzym Q10 cung cÊp n¨ng l−îng vµ b¶o vÖ chèng oxy ho¸ (Coenzyme Q10 provides energy and antioxidant protection) GS.TSKH. Hoµng TÝch HuyÒn* Q10. Coenzym Q10 (Co Q10) lµ chÊt gièng vitamin, tan trong lipid, cã mÆt ë bÊt kú tÕ bµo C¬ thÓ cã thÓ kh«ng ®ñ enzym ®Ó tæng hîp nµo cña c¬ thÓ, lµ yÕu tè kh«ng thÓ thiÕu ®−îc Co Q10 vµ còng thËt khã lßng mµ c¬ thÓ ng−êi cho nhiÒu giai ®o¹n then chèt cña sù xóc t¸c s¶n xuÊt ®−îc l−îng tèi −u. enzym, gióp s¶n xuÊt n¨ng l−îng trong tÕ bµo. Nh÷ng yÕu tè lµm gi¶m møc Co Q10 trong Co Q10 cã mÆt víi l−îng nhá trong nhiÒu lo¹i c¬ thÓ lµ tuæi cao, nghiÖn r−îu, chÕ ®é dinh thøc ¨n nguån gèc ®éng vËt vµ còng ®−îc tæng d−ìng thiÕu (c¸c vitamin, yÕu tè vi l−îng), hîp trong mäi m«. luyÖn tËp c−êng ®é cao, nghiÖn thuèc l¸ trùc Co Q10 lµ 2,3 dimethoxy - 5 - methyl - 6 - tiÕp vµ gi¸n tiÕp, c¸c stress (vÒ t©m lý, èm ®au, decaprenyl benzoquinon, cã cÊu tróc ph©n tö nhiÔm l¹nh...), dïng mét sè thuèc (nh− c¸c t−¬ng tù vitamin K vµ coi nh− "bµ con" cña statin, thuèc phong bÕ bªta, thuèc chèng trÇm vitamin E vÒ c¬ chÕ chèng gèc tù do. Còng gÆp c¶m). ë mét sè thùc vËt vµ cã tªn lµ plastoquinon. ë Coenzym Q10 cßn ®−îc gäi lµ ubiquinon ng−êi vµ ®éng vËt, cã tõ Co Q6 ®Õn Co Q9, tuú (ubiquinon lµ ë ®©u còng gÆp; quinon lµ cÊu thuéc sè l−îng c¸c ®¬n vÞ isopren ë chuçi tróc coenzym, tøc lµ t×m thÊy quinon nµy ë mäi th¼ng cña ph©n tö. ChØ con ng−êi míi cã Co n¬i cña c¬ thÓ). Q10, nh−ng khi ¨n uèng, ng−êi ta cã thÓ chuyÓn Co Q6 ®Õn Co Q9 thµnh Co Q10 vµ Vµi nÐt vÒ lÞch sö: còng chØ cã Co Q10 ë ng−êi míi tham gia t¹o 1957: T×m ra chÊt mµu da cam ë tim bß, bª.. ®−îc n¨ng l−îng. 1958: C«ng ty D−îc MSD t×m ra cÊu tróc Nång ®é Co Q10 thay ®æi tuú tõng lo¹i m« ho¸ häc vµ tæng hîp ®−îc Co Q10 th«. vµ nång ®é cao nhÊt lµ ë tim, cho nªn nÕu thiÕu 1972: Gi¶i thÝch sù gi¶m hµm l−îng Co Q10 Co Q10, th× tr−íc hÕt lµ ¶nh h−ëng tíi tim. trong c¸c bÖnh tim ë ng−êi. C¸c n¨m cña thËp Nång ®é Co Q10 trong m« ng−êi kû 70: t×m ra tÝnh chÊt chèng oxy ho¸ cña Co (microgam / gam m«). Q10. Tim 114 Gan 54,9 N·o 13,4 1974: Ng−êi NhËt s¶n xuÊt Co Q10 ë quy ThËn 66,5 Tuþ32,7 Ruét kÕt 10,7 m« c«ng nghiÖp. Khi møc Co Q10 ë c¬ thÓ gi¶m 25% ta sÏ 1978: Nhµ b¸c häc ng−êi Anh Peter thiÕu n¨ng l−îng. Møc nµy ®¹t tèi ®a ë quanh Mitchell ®−îc gi¶i th−ëng Nobel vÒ Co Q10 vµ sù vËn chuyÓn electron. tuæi 20, sau ®ã gi¶m dÇn. ë tuæi 30, Co Q10 sÏ gi¶m 25%, løa tuæi 39 - 43 chØ cßn 50% Co 1980: Co Q10 ®−îc nghiªn cøu ë nhiÒu n¬i * Nguyªn Tr−ëng bé m«n D−îc lý - §¹i häc Y Hµ Néi 102
TCNCYH 21 (1) - 2003 trªn thÕ giíi. ng−êi bÖnh tim dïng Co Q10. Cßn dïng xÐt nghiÖm nång ®é Co Q10/m¸u ®Ó pháng ®o¸n 1987: B¾t ®Çu dïng thuèc Co Q10 ®iÒu trÞ nhiÒu bÖnh trong d©n chóng. tuæi thä cña ng−êi bÖnh tim. ë Israel, cã kiÓm tra ®Þnh kú nång ®é Co Q10/m¸u cña ng−êi suy 1990: Co Q10 trë thµnh "thøc ¨n - thuèc" tim sung huyÕt. NhËt B¶n lµ n−íc nghiªn cøu ®−îc s¶n xuÊt ®¹i trµ trªn quy m« c«ng nghiÖp. sím nhÊt vµ kü nhÊt Co Q10; tõ nh÷ng n¨m 60 Co Q10 vµ bÖnh tim ®Õn n¨m 1987, ®· cã trªn 15 triÖu ng−êi NhËt B¶n uèng hµng ngµy Co Q10. V× tim ho¹t ®éng nhiÒu, nªn l−îng oxy tiªu thô còng rÊt lín: mét gam c¬ tim "nhËu" oxy T¹i ý, mét nghiªn cøu trªn 2.664 bÖnh nh©n gÊp 25 lÇn so víi mét gam c¸c m« kh¸c cña c¬ tim, uèng mçi ngµy 100mg Co Q10, trong 90 thÓ. Vµ cø mçi phót ®Ëp 75 nhÞp, th× ®Õn tuæi ngµy, ®· thÊy cã gi¶m (%) nh÷ng triÖu chøng 65, qu¶ tim sÏ ®Ëp gÇn 30 ngh×n tû lÇn! Cho sau ®©y: nªn, kh«ng l¹ g× mµ qu¶ tim chøa kho¶ng 10 - Phï (ø dÞch) 79% - Sung huyÕt tÜnh m¹ch lÇn Co Q10 h¬n c¸c m« kh¸c, ®Ó th«ng qua 72% enzym succinat - dehydrogenase - Co Q10 reductase cÇn cho t¹o AIP, tøc lµ ®Ó cung cÊp - Phï phæi 78%- Thë ng¾n 53% n¨ng l−îng. - Gan to 49%- §¸nh trèng ngùc 75%. Trong c¸c bÖnh tim m¹ch, bÖnh nh©n sÏ NhiÒu bÖnh nh©n cïng víi c¶i thiÖn bÖnh thiÕu hôt nghiªm träng Co Q10. NÕu uèng tim, còng thÊy gi¶m huyÕt ¸p, c¶i thiÖn chøc thuèc chøa Co Q10 tõ tuæi trung niªn, sÏ b¶o vÖ n¨ng t©m tr−¬ng, gi¶m 53% ®é dµy cña thµnh ®−îc ty l¹p thÓ cña tÕ bµo tim vµ duy tr× chøc tim, c¶i thiÖn ph©n suÊt tèng m¸u (EF) vµ cung n¨ng tim, tim sÏ lµm viÖc nhiÒu h¬n, nh−ng víi l−îng tim. sù cè g¾ng Ýt h¬n, tr¸i tim sÏ "khoÎ vµ trÎ" h¬n! Th−êng dïng Co Q10 trong suy tim sung BÖnh nh©n cã bÖnh tim cã nång ®é Co Q10 huyªt, ®au th¾t ngùc, t¨ng huyÕt ¸p, c¬ tim trong m¸u Ýt h¬n 25% so víi ë ng−êi khoÎ, cßn thiÕu m¸u côc bé, bÖnh c¬ tim, bÖnh van tim, nång ®é trong c¬ tim th× gi¶m khñng khiÕp bÖnh m¹ch vµnh, lo¹n nhÞp tim. Cßn dïng cho (75%) so víi c¬ tim ng−êi b×nh th−êng. §Õn ng−êi bÖnh mæ tim, v× sù t−íi m¸u l¹i sau phÉu 3/4 ng−êi cao tuæi cã bÖnh c¬ tim sÏ ®−îc c¶i thuËt sÏ g©y tæn h¹i oxy ho¸ cña néi m¹c vµ c¬ thiÖn bÖnh rÊt râ sau khi uèng Co Q10. tim, vµ chÝnh mæ tim còng lµm hao hôt l−îng Cho nªn, thËt dÔ hiÓu, h¬n chôc n¨m nay, ë Co Q10 s½n cã. nh÷ng n−íc tiªn tiÕn, ng−êi ta ®· dïng Co Q10 Mét nghiªn cøu mï kÐp, so s¸nh placebo ë tr−íc hÕt ®Ó ®iÒu trÞ bÖnh m·n tÝnh ë ng−êi giµ, nh÷ng ng−êi bÖnh tim uèng 120mg Co Q10/ nh− bÖnh tim. §Õn nay, ®· cã kho¶ng 40 triÖu ngµy,trong 28 ngµy, thÊy: BiÓu hiÖn Placebo (gi¶m %) Co Q10 (gi¶m %) §au th¾t ngùc 9,5 28,2 Lo¹n nhÞp tim hoµn toµn 9,5 25,3 Suy chøc n¨ng thÊt tr¸i 8,2 22,5 Nhåi m¸u c¬ tim 15 30,9 103
TCNCYH 21 (1) - 2003 nh− dÞ øng, bÖnh Alzheimer, Parkinson, viªm Trong ®au th¾t ngùc, Co Q10 lµm gi¶m sè khíp, hen phÕ qu¶n, ung th−, c¸c bÖnh tim c¬n ®au, lµm gi¶m nhu cÇu nitroglycerin; Co m¹ch, ®ôc thÓ thñy tinh, tiÓu ®−êng, viªm lîi, Q10 cã hiÖu lùc trong 20 - 25% tr−êng hîp trÜ, HIV, suy gi¶m chøc n¨ng miÔn dÞch, suy vµ cã c¶i thiÖn ë 40% tr−êng hîp kh¸c vÒ co thËn, suy gan, lupót, bÖnh thÇn kinh, vÈy nÕn, sím t©m thÊt (®¸nh trèng ngùc) do lµm æn chãng l·o ho¸, sa sót trÝ tuÖ, gi·n tÜnh m¹ch, ®Þnh ®−îc mµng tim vµ hÖ dÉn truyÒn ®iÖn vÕt nh¨n ë da v.v... tim. Co Q10 lµ chÊt chèng oxy ho¸ m¹nh theo Trong suy tim thiÕu m¸u côc bé, do Co kiÓu vitamin E, l¹i tan trong lipid nªn b¶o vÖ Q10 thanh th¶i ®−îc gèc tù do, ®ång thêi æn mµng tÕ bµo (gåm c¸c acid bÐo) khái bÞ tæn ®Þnh mµng tim, nªn cã hiÖu lùc víi mét sè h¹i bëi gèc tù do hoÆc bëi c¸c "h¹t oxy ho¸". bÖnh tim thiÕu m¸u côc bé vµ tim nhiÔm ®éc C¸c "h¹t oxy ho¸" ®−îc sinh ra trong qu¸ tè. tr×nh chuyÓn ho¸ b×nh th−êng trong c¬ thÓ, Trong suy tim sung huyÕt, cã khi glycosid hoÆc tõ m«i tr−êng bªn ngoµi mang vµo (nh− trî tim hoÆc thuèc lîi niÖu kh«ng cho kÕt qu¶ chiÕu x¹ mÆt trêi, chÊt th¶i c«ng nghiÖp, khÝ mong muèn. Co Q10 gióp t¨ng n¨ng l−îng tÕ ®èt cña m¸y mãc, xe cé v.v...) vµ chÞu tr¸ch bµo tim, nªn cã t¸c dông trùc tiÕp trªn c¬ tim nhiÖm tíi 80% c¸c bÖnh tho¸i ho¸ ë ng−êi. thiÕu n¨ng l−îng, gióp b×nh phôc sù tiªu thô Co Q10 b¶o vÖ chèng tÝch luü mì vµ l¾ng oxy tÕ bµo. 70% bÖnh nh©n suy tim sung ®äng mì trong thµnh m¹ch vµ chÝnh Co Q10 huyÕt ®−îc c¶i thiÖn khi uèng Co Q10. NÕu ®−îc vËn chuyÓn trong tuÇn hoµn nhê LDL - uèng 100mg/ngµy, trong 30 ngµy thÊy c¶i C vµ HDL - C, nªn còng lµ thøc ¨n hÕt søc thiÖn râ rÖt vÒ chøc n¨ng tim, kÓ c¶ nh÷ng quan träng ®Ó ng¨n ngõa sù peroxy - ho¸ ng−êi kh«ng cã ®¸p øng víi glycosid trî tim lipid, nªn b¶o vÖ ®éng m¹ch khái bÞ l¾ng vµ thuèc lîi niÖu. ®äng mì, råi t¹o mµng v÷a x¬. Mét c«ng tr×nh ë ý, thÊy 1.113 ng−êi suy Co Q10 b¶o vÖ LDL- C khái bÞ oxy ho¸, tim sung huyÕt, uèng ®Òu ®Æn Co Q10 víi lµm gi¶m LDL - C vµ t¨ng HDL - C trong thuèc trî tim kh¸c, ®· cã c¶i thiÖn ®−îc 12 huyÕt t−¬ng. Co Q10 cã t¸c dông hiÖp ®ång th«ng sè tim ë 50 - 83% tr−êng hîp, nh− víi vitamin E ®Ó thanh th¶i gèc tù do vµ cßn ph©n suÊt tèng m¸u (EF), cung l−îng tim, chØ gióp c¸c chÊt chèng oxy ho¸ kh¸c bít bÞ ph¸ sè thÓ tÝch t©m tr−¬ng... huû trong c¬ thÓ (nh− β - caroten, vitamin E, Co Q10 cßn gióp lµm h¹ huyÕt ¸p ë ng−êi C). t¨ng huyÕt ¸p, do söa ch÷a nh÷ng bÊt th−êng vÒ chuyÓn ho¸; còng cßn do lµm gi¶m ®−îc Co Q10, hÖ miÔn dÞch vµ ung th− møc cholesterol/m¸u vµ æn ®Þnh mµng m¹ch Co Q10 gi¶m râ ë nh÷ng ng−êi bÖnh ung m¸u qua t¸c dông chèng oxy ho¸, nªn Co th− vµ c¸c bÖnh tho¸i ho¸ kh¸c. Ng−êi bÖnh Q10 lµm t¨ng ®−êng kÝnh m¹ch m¸u vµ gióp AIDS cã ®¸p øng râ víi sù bæ sung Co Q10, dßng m¸u Ýt bÞ c¶n trë. chøng tá bÖnh nµy lµm gi¶m râ Co Q10 trong c¬ thÓ. Co Q10 vµ gèc tù do 27% sè ng−êi m¾c bÖnh ung th− chØ cã H¬n 80 bÖnh nh©n vµ vÊn ®Ò søc khoÎ cã 0,45 microgam/mL m¸u, mµ nång ®é Co Q10 liªn quan tíi sù tæn h¹i g©y nªn bëi gèc tù do, 104
TCNCYH 21 (1) - 2003 ë m¸u ng−êi b×nh th−êng lµ 4,5 - 4,9 B12...). L - carnitin. L - carnitin, Se, vitamin microgam/mL. Theo dâi ng−êi ung th− vó vµ B6 cã t¸c dông hiÖp ®ång, gióp Co Q10 t¨ng u tuû, thÊy nång ®é Co Q10 chØ cã 0,5 - 0,6 ho¹t tÝnh. microgam/mL. Uèng Co Q10 dµi ngµy, thÊy Ng−êi ¨n chay tr−êng, chØ ¨n rau, ®Ëu, hoa cã gi¶m kÝch cì ung th− vó lo¹i 1,5 - 2cm. Co qu¶, sÏ thiÕu Co Q10 tèi −u cho c¬ thÓ, v× Q10 cßn gióp ng¨n ngõa vµ söa ch÷a c¸c huû nguån gèc c¸c lo¹i Co Q10 lµ ë ®éng vËt, ho¹i c¬ quan do ho¸ trÞ liÖu (nh− anthracyclin nh−ng cã rÊt Ýt trong thùc vËt. ®éc víi tim, cis - platin ®éc víi thËn) Co Q10 vµ ''bÖnh cña ty l¹p thÓ". Ho¹t tÝnh diÖt cña ®¹i thùc bµo sÏ t¨ng lªn khi bæ sung Co Q10, mµ ®¹i thùc bµo chèng BÖnh ty l¹p thÓ th−êng bao gåm c¶ n·o, v× ®−îc nhiÒu lo¹i vi khuÈn, virus, chÊt ®éc tÕ bµo n·o ®ßi hái nhu cÇu n¨ng l−îng rÊt trong m«i tr−êng (hót thuèc l¸, thuèc diÖt c«n lín. Nh÷ng c¬ quan vµ hÖ kh¸c nhau chøa c¸c trïng...). Co Q10 lµm t¨ng ®¸ng kÓ møc IgG l−îng kh¸c nhau vÒ ty l¹p thÓ bÞ bÖnh vµ còng ë bÖnh nh©n AIDS vµ ë nhiÒu bÖnh m¹n tÝnh, chØ cã m« nµo chøa tû lÖ % cao c¸c ty l¹p thÓ còng lµm t¨ng ®é miÔn dÞch cña tÕ bµo T, c¶i bÞ bÖnh th× míi cã rèi lo¹n chøc n¨ng. BÖnh thiÖn mét sè triÖu chøng ë ng−êi bÖnh AIDS. ty l¹p thÓ lµ bÖnh cña toµn c¬ thÓ, nªn bæ sung Co Q10 lµ cÇn thiÕt, vÝ dô c¸c bÖnh c¬ Ng−êi èm ®au do bÖnh tim m¹ch, ng−êi tim ph× ®¹i, nhiÔm acid lactic, bÖnh d©y thÇn tiÓu ®−êng còng sÏ cã hµm l−îng IgG trong kinh, Alzheimer, Parkinson, tiÓu ®−êng, lo¹n m¸u t¨ng ®¸ng kÓ sau 3 - 12 tuÇn bæ sung Co d−ìng c¬, héi chøng mÖt mái m¹n tÝnh v.v... Q10 ®Ó lµm t¨ng kh¶ n¨ng cña hÖ miÔn dÞch. Co Q10 v« sinh nam Co Q10 vµ tuæi giµ ë tÕ bµo tinh trïng, phÇn lín Co Q10 tËp ë ng−êi cao tuæi, cã t¨ng râ s¶n xuÊt gèc trung ë ty l¹p thÓ ë phÇn gi÷a cña tinh trïng, tù do do nhiÒu nguyªn nh©n, nh− c¸c bÖnh do nªn n¨ng l−îng ®Ó tinh trïng chuyÓn ®éng vµ tuæi ¸c (suy dinh d−ìng, tim m¹ch, tiÓu tÊt c¶ c¸c qu¸ tr×nh kh¸c phô thuéc n¨ng ®−êng...) Co Q10 lµ chÊt chèng oxy ho¸ l−îng ë tÕ bµo tinh trïng còng phô thuéc vµo m¹nh, nªn còng lµm chËm l·o ho¸, kÐo dµi hiÖu lùc cña Co Q10. Co Q10 cßn lµ chÊt tuæi thä. NhiÒu ®iÒu kiÖm l©m sµng lµm cho chèng oxy ho¸ m¹nh, nªn ng¨n ngõa sù nång ®é Co Q10 trong m¸u vµ m« gi¶m, peroxy ho¸ lipid ë mµng tinh trïng. nh÷ng ®iÒu kiÖn ®ã th−êng thÊy ë ng−êi cao tuæi; râ rµng nång ®é Co Q10 gi¶m dÇn theo Cã sù t−¬ng quan ®¸ng kÓ gi÷a hµm l−îng tuæi t¸c. Víi ng−êi giµ, tÕ bµo ®ßi hái nhiÒu Co Q10 vµ sè l−îng tinh trïng ë trong tinh Co Q10, trong khi ®ã ng−êi giµ ¨n vµo kh«ng dÞch, vµ cã tû lÖ nghÞch gi÷a møc gèc tù do ®ñ vµ c¬ thÓ còng s¶n xuÊt kh«ng ®ñ. vµ hµm l−îng Co Q10 trong tinh dÞch. Co Q10 vµ tr¹ng th¸i dinh d−ìng. Co Q10 vµ bÖnh quanh r¨ng. Co Q10 ®−îc tæng hîp trong c¬ thÓ tõ Viªm lîi ¶nh h−ëng tíi 50% ng−êi trÎ vµ tyrosin vµ lµ qu¸ tr×nh cã nhiÒu m¾t xÝch, ë hÇu hÕt ng−êi trªn 65 tuæi. §iÒu trÞ vµ söa gåm Ýt nhÊt 8 vitamin vµ nhiÒu yÕu tè vi ch÷a m« quanh r¨ng ®ßi hái s¶n xuÊt møc l−îng vµ siªu vi l−îng (taurin, tyrosin, n¨ng l−îng rÊt lín cho tÕ bµo lîi vµ rÊt l¹ lµ methionin, folat, Se, c¸c vitamin C, B5, B6, hÖ n¨ng l−îng nµy l¹i phô thuéc Co Q10. 105
TCNCYH 21 (1) - 2003 ë bÖnh viªm lîi, cã gi¶m 60 - 90% Co LiÒu l−îng Q10 do l−îng lín c¸c h¹t oxy ho¸ sinh ra - Phßng vµ chèng l·o ho¸: mçi ngµy 30mg trong qu¸ tr×nh viªm; cã tíi 86% sè ng−êi (viªn nang mÒm Eckhart Q10). bÖnh viªm lîi cã møc Co Q10/m¸u thÊp. - BÖnh tim m¹ch, viªm lîi: 75 - T¸c dông ngo¹i ý cña Co Q10 150mg/ngµy. V× Co Q10 s½n cã trong c¬ thÓ vµ thøc ¨n - T¨ng huyÕt ¸p: 150mg/ngµy. ®éng vËt chØ mang cho c¬ thÓ mét l−îng võa - V÷a x¬ ®éng m¹ch, tiÓu ®−êng: 125 - ph¶i, v× vËy coi nh− kh«ng cã nguy c¬ nÕu bá 300 mg/ngµy. sung l−îng thuèc Co Q10 võa ph¶i. Ngay khi uèng liÒu cao (> 600mg/ngµy), còng rÊt an - BÖnh tim thiÕu m¸u côc bé, ung th−, toµn. Mét sè ng−êi sÏ khã ngñ khi uèng Co HIV, suy gi¶m miÔn dÞch: 400mg/ngµy. Q10 vµo buæi tèi tr−íc khi ®i ngñ, v× thuèc - Parkinson, Alzheimer, rèi lo¹n thÇn lµm t¨ng møc n¨ng l−îng. Cã ng−êi ngay khi kinh: 600 - 1200 mg/ngµy. uèng liÒu thÊp (30mg) cã khi thÊy bån chån, sÏ gi¶m nÕu uèng lóc no vµ vµo buæi s¸ng. V× Tµi liÖu tham kh¶o ch−a cã ®Çy ®ñ kinh nghiÖm, nªn khi mang 1. Medline: 1995 - 2002. thai vµ cho con bó, cÇn hái ý kiÕn thÇy thuèc 2. Folkers, K: Bioch, Biophys, Res. Com. tr−íc khi uèng Co Q10 (Eckhart Q10). 224; 358 - 361 (1996). 106