Để có thân hình đẹp như Hoa hậu Hoàn vũ

Chia sẻ: Kata Kata | Ngày: | Loại File: PDF | Số trang:4

Thêm vào BST

Báo xấu

75
lượt xem 3
download

Download Vui lòng tải xuống để xem tài liệu đầy đủ

Ngoài vẻ đẹp cha sinh mẹ đẻ, các hoa hậu đều phải nhờ đến một chế độ ăn uống, sinh hoạt hợp lý để giữ vóc dáng cân đối, và bạn cũng có thể làm như vậy. Ăn nhẹ một cách thông minh Ăn nhẹ giữa các bữa là giải pháp giảm cân hữu hiệu. Các nhà dinh dưỡng tin rằng thỏa mãn cơn đói bằng một món ăn có lợi cho sức khỏe tốt hơn là “làm ngơ” rồi ăn thật no sau đó. Lựa chọn thông minh là các loại bánh giàu protein như bánh bơ, hoa quả tươi với lạc...

Chủ đề:

Bình luận(0) Đăng nhập để gửi bình luận!

Lưu

Nội dung Text: Để có thân hình đẹp như Hoa hậu Hoàn vũ

Để có thân hình đẹp như Hoa hậu Hoàn vũ Ngoài vẻ đẹp cha sinh mẹ đẻ, các hoa hậu đều phải nhờ đến một chế độ ăn uống, sinh hoạt hợp lý để giữ vóc dáng cân đối, và bạn cũng có thể làm như vậy. Ăn nhẹ một cách thông minh Ăn nhẹ giữa các bữa là giải pháp giảm cân hữu hiệu. Các nhà dinh dưỡng tin
rằng thỏa mãn cơn đói bằng một món ăn có lợi cho sức khỏe tốt hơn là “làm ngơ” rồi ăn thật no sau đó. Lựa chọn thông minh là các loại bánh giàu protein như bánh bơ, hoa quả tươi với lạc hoặc một bát súp đậu tương. Tắt TV Vừa ăn tối vừa xem TV, bạn có thể hấp thụ thêm 40% calories so với các bữa ăn bình thương. Ngoài ra, việc vừa ăn vừa nhắn tin, lái xe hay có các hoạt động khác cũng có thể khiến bạn ăn nhiều hơn. Thay vào đó, hãy tập trung vào bữa ăn của bạn, kể cả khi phải ăn một mình. Vận động ít nhất ba lần một tuần Việc thực hiện các động tác như chống đẩy, đứng lên ngồi xuống trong vòng 5 phút có thể giữ “phong độ” cho cơ bắp của bạn. Cơ bắp càng rắn chắc, sự trao đổi chất trong cơ thể của bạn càng tốt hơn, giúp tiêu thụ nhiều calories hơn bình thường. Một cách vận động đơn giản nhất và tiêu hao nhiều calories là đi cầu thang bộ hằng ngày. Tận dụng điện thoại Nếu như cơ thể bạn đang “gào thét” đòi cung cấp năng lượng, hãy nhanh chóng gọi điện cho cô bạn thân và hỏi về tin tức gần đây của cô ấy. Nghiên cứu cho thấy sự ham muốn ăn chỉ tồn tại trong vòng 5 phút, vì vậy, cho đến khi bạn đặt điện thoại xuống thì cơn đói đã giảm đi phần nào.
Một bữa sáng cân bằng Buổi sáng là quãng thời gian cần nhiều năng lượng cho một ngày mới, vì vậy, các chuyên gia khuyên bạn không nên bỏ bữa. Hãy tạo cho mình một thói quen ăn sáng với đầy đủ chất dinh dưỡng và cân bằng. Chọn những đồ ăn phù hợp với dạ dày và kích thích vị giác như bánh mì nướng với thịt lợn muối xông khói và bánh mì. Ăn hoa quả hai lần một ngày Hoa quả không có chất béo và thành phần chủ yếu là nước, tạo cho bạn cảm giác nhanh no. Đừng ngại khi sử dụng hoa quả nhiều lần trong ngày, bởi chúng không chỉ cung cấp các chất tốt cho cơ thể mà còn giúp bạn có được làn da mịn màng cùng thân hình thon thả. Kéo dài giấc ngủ Việc đi ngủ sớm hơn 30 phút và thức dậy muộn hơn 30 phút so với bình thường có thể giúp bạn tỉnh táo để lựa chọn thức ăn cho cơ thể một cách hợp lý. Bên cạnh đó, khi được nghỉ ngơi thỏa đáng, bạn sẽ rũ bỏ được nhiều mệt mỏi và stress trong cuộc sống. Hãy tưởng tượng khi bạn có thân hình thon thả Khi bạn cảm thấy cơ thể đang ngày càng phát triển, hãy làm một chút “ảo thuật” với photoshop, tạo ra một bức ảnh chính mình với thân hình thon thả hoặc tận dụng bức ảnh thời hoàng kim của bạn. Động lực bằng mắt này
khiến bạn tập trung hơn vào mục tiêu giảm cân và tiếp thêm sức mạnh giúp bạn hoàn thành nó. Cười nhiều hơn Hãy cười nhiều hơn bởi khoa học đã chứng minh stress làm bạn béo lên. Cách giảm stress hữu hiệu nhất là hãy cười lên để phải phóng các phân tử endorphin, thần dược đem lại sự thoải mái. Cười cũng sẽ khiến nhịp tim đập nhanh như đang chạy 50 m.