Để mang thai vẫn thật thoải mái

Chia sẻ: Nguyễn Văn E E | Ngày: | Loại File: DOC | Số trang:6

Thêm vào BST

Báo xấu

71
lượt xem 6
download

Download Vui lòng tải xuống để xem tài liệu đầy đủ

Mang thai là khoảng thời gian bạn phải đối phó với muôn vàn khó khăn, vậy làm thế nào để cảm thấy thoải mái hơn? Trong 9 tháng bầu bí, cơ thể bạn phải trải qua rất nhiều những thay đổi giúp em bé lớn lên như ốm nghén, mệt mỏi, đau nhức cơ thể… Nếu bạn vẫn đang phải đi làm và còn phải gánh vác việc nhà nữa thì những điều này sẽ tạo lên một áp lực nặng nề khiến bạn căng thẳng. ...

Chủ đề:

Bình luận(0) Đăng nhập để gửi bình luận!

Lưu

Nội dung Text: Để mang thai vẫn thật thoải mái

Để mang thai vẫn thật thoải mái
Mang thai là khoảng thời gian bạn phải đối phó v ới muôn vàn khó khăn, vậy làm thế nào để cảm thấy thoải mái hơn? Trong 9 tháng bầu bí, cơ thể bạn phải trải qua rất nhiều những thay đổi giúp em bé lớn lên như ốm nghén, mệt mỏi, đau nhức cơ thể… Nếu bạn vẫn đang phải đi làm và còn phải gánh vác việc nhà nữa thì những đi ều này sẽ tạo lên một áp lực nặng nề khiến bạn căng thẳng. Vì vậy, chị em nên cố gắng tạo thời gian để thư giãn cho bản thân. Đây cũng là cách giúp thai nhi phát triển tốt nhất. Nghiên cứu cho th ấy, n ếu bạn thường xuyên căng thẳng, lo lắng sẽ khiến thai nhi sau này ra đ ời cũng thường xuyên bị triệu chứng này. Vì vậy, hãy cố gắng tạo cảm hứng để thư giãn với những gợi ý dưới đây. Kê chân lên cao Đau nhức chân và mắt cá chân là vấn đề thường gặp trong thai kỳ đ ặc biệt ba tháng cuối vì vậy bạn nên cố gắng dành thời gian ngh ỉ ngơi cho đôi chân bằng cách ngồi trên một chiếc ghế thoải mái và đặt chân lên cao hoặc nằm trên ghế sofa, giường… Trong trường hợp chân của bạn có hiện tượng sưng phù, hãy đặt bàn chân cao h ơn tư th ế nằm. C ố g ắng nh ờ anh xã massage chân buổi tối cũng giúp giảm căng thẳng cho bạn. Nghe nhạc êm dịu Hãy dành thời gian thoát ra khỏi cuộc sống, công việc hàng ngày để hòa mình cùng những bản nhạc êm dịu. Hãy mở những bản nhạc nhẹ nhàng dành cho bà bầu và thai nhi, nằm xuống, nhắm mắt và thưởng thức.
Nghe nhạc êm dịu giúp cải thiện tâm trạng mẹ bầu và thai nhi. (ảnh minh họa) Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng, nghe nhạc trong th ời gian mang thai không chỉ giúp mẹ bầu thư giãn mà còn giúp thai nhi thông mình h ơn. Vậy bất cứ lúc nào có thời gian hoặc khi mệt mỏi, bạn hãy th ư giãn b ằng cách này nhé!
Massage Massage là phương pháp tuyệt vời để giảm bớt căng thẳng và th ư giãn c ơ bắp. Hãy nhờ anh xã massage hàng ngày hoặc đến một trung tâm massage cho bà bầu nào đó để cảm thấy thoải mái nhất. Học yoga tiền sản Yoga dành cho bà bầu giúp cải thiện chứng đau nhức cơ thể và mệt mỏi khi mang thai. Bạn có thể mua sách về tự học hoặc nếu cẩn th ận h ơn, hãy đến những trung tâm dạy yoga cho bà bầu với những giáo viên giàu kinh nghiệm sẽ giúp bạn có những bài học bài bản nhất. Đọc truyện cười Thường xuyên tạo cảm giác vui vẻ, hưng phấn cho bản thân như đọc truyện cười, gặp gỡ bạn bè tán gẫu, xem phim hài… để tạo tiếng cười cũng là cách giúp giảm bớt những căng thẳng khi bầu bí. Khi tâm trạng bạn cảm thấy thoải mái, em bé trong bụng cũng cảm nhận được điều đó. Hít thở không khí trong lành Tạo không khí trong lành nơi sống và thường xuyên tắm nắng vào sáng sớm cũng giúp cải thiện tâm trạng cho mẹ bầu. Trong những ngày cuối tuần, thay vì việc ngủ nướng trong phòng, bạn hãy đi d ạo quanh khu ph ố của mình, đi bộ đến công viên, đi bộ đến siêu th ị gần nhà… đ ể hít th ở không khí trong lành, cũng sẽ tạo tâm lý thoải mái, vui vẻ cho mẹ bầu.
Tạo không khí trong lành nơi sống và thường xuyên tắm nắng vào sáng sớm tốt cho mẹ bầu. (ảnh minh họa) Dành thời gian cho ông xã Hãy dành một ngày để cùng nhỏ to tâm sự về cuộc sống gia đình, về bé yêu và về kế hoạch đón bé chào đời với anh xã của bạn. Nếu bạn đang mang thai đứa con đầu lòng, cuộc sống tương lại của bạn s ẽ có nhi ều thay đổi đấy, vậy hãy lập kế hoạch cho tương lai. Hai vợ ch ồng cũng nên dành thời gian son rỗi này để cùng đi ăn uống hoặc đi du lịch ngắn ngày bất cứ nơi nào bạn muốn, miễn là làm bạn cảm thấy thoải mái nhất. Đi bơi Nước được coi là phương pháp chữa bệnh tự nhiên. Vì vậy, mẹ bầu đừng quên bơi lội nhất là trong những ngày mùa hè nóng nực này. B ơi l ội sẽ giúp hỗ trợ sức khỏe và xua đi cảm giác mệt mỏi trong thai kỳ. B ạn cũng
có thể tham gia lớp học tiền sản trong đó có các lớp học bơi đều đặn và thường xuyên cho thai phụ. Ngoài ra, tắm nước ấm cũng giúp mẹ bầu cảm thấy thoải mái hơn rất nhiều. Tận hưởng thời gian mang thai Cuối cùng lời khuyên chân thành từ các chuyên gia là hãy nghĩ về quá trình mang thai và đứa con trong bụng để cảm thấy hạnh phúc hơn. Hãy nghĩ về những điều tốt đẹp, về những chuyển động của con yêu và những thay đổi trong cơ thể mình… bạn sẽ cảm thấy 9 tháng mang b ầu nhanh chóng trôi qua và nhẹ như mây. Chúc các mẹ bầu luôn viên mãn trong th ời gian mang thai!