zunia.vn

Tuyển sinh 2024 dành cho Gen-Z

zunia.vn

» Văn Hoá - Nghệ Thuật

» Thời trang - Làm đẹp

Giảm cân an toàn

Chia sẻ: Mi Sa | Ngày: | Loại File: PDF | Số trang:2

Báo xấu

131
lượt xem 8
download

Download Vui lòng tải xuống để xem tài liệu đầy đủ

Giảm cân an toàn Những người hơi "quá khổ" thường nôn nóng mong muốn được "ngót" đi nhanh chóng, nhưng điều đó là không nên. Hãy chọn lựa những cách giảm cân an toàn, không hại sức khỏe và giữ được cân nặng ổn định. Uống một ít nước trước khi ăn cơm Một nghiên cứu mới nhất chỉ rõ những người từ độ tuổi trung niên trở lên nếu uống 2 cốc nước trước mỗi bữa ăn sẽ giảm lượng calo nạp vào cơ thể, và giảm cân nhiều hơn những người không uống nước. Chỉ có nước lọc mới giúp...

Chủ đề:

Bình luận(0) Đăng nhập để gửi bình luận!

Lưu

Nội dung Text: Giảm cân an toàn

Giảm cân an toàn Những người hơi "quá khổ" thường nôn nóng mong muốn được "ngót" đi nhanh chóng, nhưng điều đó là không nên. Hãy chọn lựa những cách giảm cân an toàn, không hại sức khỏe và giữ được cân nặng ổn định. Uống một ít nước trước khi ăn cơm Một nghiên cứu mới nhất chỉ rõ những người từ độ tuổi trung niên trở lên nếu uống 2 cốc nước trước mỗi bữa ăn sẽ giảm lượng calo nạp vào cơ thể, và giảm cân nhiều hơn những người không uống nước. Chỉ có nước lọc mới giúp quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn và bạn sẽ giảm được cân, không nên thay thế bằng các loại nước có ga khác. Việc uống nước trước khi ăn giúp bạn no nhanh và giảm khẩu phần ăn. Uống nước trước khi ăn khác vừa ăn vừa uống ,vì hành động "đúp" này chỉ khiến bao tử của bạn phải làm việc nhiều và tình trạng đau bao tử sẽ nhanh chóng xảy ra. Tập thể dục 30 phút mỗi ngày Tập thể dục để giảm cân chắc chắn rất hiệu quả, nhưng không nên quá lạm dụng vì sẽ
làm bạn kiệt sức. Giảm cân đỏi hỏi thời gian dài mới có kết quả, còn tập thể dục từ 30 phút đến 60 phút một ngày sẽ tăng khả năng giảm cân lên gấp 2 lần so với việc chỉ ăn uống phù hợp. Nếu quá bận rộn, bạn có thể kết hợp giảm cân và làm công việc dọn dẹp nhà cửa, điều này giúp bạn tiết kiệm thời gian mà hiệu quả giảm cân vẫn không hề giảm. Ăn nhiều rau, quả xanh Rau quả xanh tươi thường cung cấp nhiều chất xơ và nước, giúp bạn ngon miệng và no lâu hơn. Ăn nhiều rau giúp bạn kéo dài quá trình tiêu hóa, vì thực phẩm chứa chất xơ thường mất 24h để tiêu hóa, giúp bạn no lâu và tránh cảm giác thèm ăn. Ngủ đủ giấc Thiếu ngủ khiến cơ thể uể oải, ù lì và tăng sự sản xuất cortisol là nguyên nhân gây căng thẳng, tăng cảm giác thèm ăn. Ngoài ra nó khiến bạn không năng nổ hoạt động và vì thế dẫn đến việc tích tụ mỡ. Hãy ngủ đủ giấc, ít nhất là 6 tiếng một ngày để bảo vệ sức khỏe, làn da và cân nặng của bạn. Ngoài ra cũng tránh tình trạng ngồi vào mâm cơm với tâm lý căng thẳng vì lo sẽ không kiểm soát được những thứ bạn sẽ đưa vào dạ dày. Bỏ qua thức ăn nhanh Ai cũng biết thức ăn nhanh khiến bạn tăng cân nhanh hơn nhưng vì tính tiện lợi mà nhiều người bỏ quên điều đó. Hãy ăn uống lành mạnh và tránh xa những món ăn không bổ ích này nếu bạn muốn có thân hình thanh mảnh.

CÓ THỂ BẠN MUỐN DOWNLOAD

THÔNG TIN

TRỢ GIÚP

HỖ TRỢ KHÁCH HÀNG

Theo dõi chúng tôi

Chịu trách nhiệm nội dung:

Nguyễn Công Hà - Giám đốc Công ty TNHH TÀI LIỆU TRỰC TUYẾN VI NA

LIÊN HỆ

Địa chỉ: P402, 54A Nơ Trang Long, Phường 14, Q.Bình Thạnh, TP.HCM

Hotline: 093 303 0098

Email: support@tailieu.vn

Giấy phép Mạng Xã Hội số: 670/GP-BTTTT cấp ngày 30/11/2015 Copyright © 2022-2032 TaiLieu.VN. All rights reserved.