Khắc phục chứng mỏi lưng

Chia sẻ: Heo Hanhphuc | Ngày: | Loại File: PDF | Số trang:4

Thêm vào BST

Báo xấu

77
lượt xem 4
download

Download Vui lòng tải xuống để xem tài liệu đầy đủ

Không chỉ người già mà nhiều bạn trẻ cũng thấy lưng mỏi và có chiều hướng "khòng" đi do ngồi quá nhiều ở bàn làm việc, máy tính. Để khắc phục tình trạng trên, bạn nên dành thời gian tập luyện theo các động tác sau.

Chủ đề:

Bình luận(0) Đăng nhập để gửi bình luận!

Lưu

Nội dung Text: Khắc phục chứng mỏi lưng

Khắc phục chứng mỏi lưng Không chỉ người già mà nhiều bạn trẻ cũng thấy lưng mỏi và có chiều hướng "khòng" đi do ngồi quá nhiều ở bàn làm việc, máy tính. Để khắc phục tình trạng trên, bạn nên dành thời gian tập luyện theo các động tác sau: Động tác 1
Nằm ngửa, hai tay duỗi thẳng trên mặt sàn, co hai chân song song nhau, thả lỏng người, thở ra hít vào 10 lần. Nằm ngửa, thả lỏng người. Động tác 2 Để tập luyện được động tác này, bạn phải mất rất nhiều thời gian mới giữ được thăng bằng. Vẫn nằm ngửa giống như động tác 1, đưa hai tay lên ngang eo, đỡ cơ thể từ từ nhấc hết phần người còn lại lên sao cho hai đầu gối song song với mặt.
Đưa tay lên ngang eo, đỡ cơ thể từ từ nhấc hết phần người còn lại. Động tác 3 Khi đã làm quen với động tác 2, chuyển qua động tác 3 rất dễ. Vẫn tư thế đó, thay vì gập chân song song với mặt, bạn giơ thẳng lên và giữ trong vòng 30 giây.
Giơ thẳng chân trong vòng 30 giây Nếu hằng ngày kiên nhẫn áp dụng từng động tác, bạn sẽ nhanh có lại tấm lưng thẳng như trước. Ngoài ra, đi bộ thường xuyên, đi đúng cách cũng là một cách tập luyện để khoẻ vừa có một tấm thân thon thả, săn chắc.