YOMEDIA
Khi vòng 2 "lệch chuẩn"
Chia sẻ: Mi Sa
| Ngày:
| Loại File: PDF
| Số trang:2
128
lượt xem
23
download
Download
Vui lòng tải xuống để xem tài liệu đầy đủ
Khi vòng 2 "lệch chuẩn"
Một ngày, đứng trước gương bạn bỗng nhận ra vòng hai của mình đã "lệch chuẩn" do ngồi văn phòng quá nhiều. Hãy kiểm tra xem bạn đã làm đúng những lưu ý dưới đây chưa nhé!
1. Chọn thực phẩm có lợi cho sức khỏe Để có vòng eo đẹp, trước hết bạn phải có một cơ thể khoẻ mạnh, một chế độ ăn uống hợp lý, đầy đủ các nhóm chất đạm, chất xơ, protein và các khoáng chất. Tinh bột là nguồn năng lượng chính của cơ thể nên bạn cần ăn nhiều rau...
AMBIENT/
Chủ đề:
Nội dung Text: Khi vòng 2 "lệch chuẩn"
- Khi vòng 2 "lệch chuẩn"
Một ngày, đứng trước gương bạn bỗng nhận ra vòng hai của mình đã "lệch chuẩn" do
ngồi văn phòng quá nhiều. Hãy kiểm tra xem bạn đã làm đúng những lưu ý dưới đây
chưa nhé!
1. Chọn thực phẩm có lợi cho sức khỏe
Để có vòng eo đẹp, trước hết bạn phải có một cơ thể khoẻ mạnh, một chế độ ăn uống hợp
lý, đầy đủ các nhóm chất đạm, chất xơ, protein và các khoáng chất.
Tinh bột là nguồn năng lượng chính của cơ thể nên bạn cần ăn nhiều rau quả và các thực
phẩm chứa nhiều chất xơ để tạo sự cân bằng với lượng tinh bột. Để tránh tích tụ chất béo,
bạn nên ăn thịt nạc. Thịt gia cầm như thịt gà, trứng và cá là những loại thức ăn cung cấp
rất nhiều protein, vitamin và khoáng chất rất cần thiết cho cơ thể.
Đặc biệt, bạn nên bổ sung vào thực đơn sữa chua và các loại trái cây như thơm, nước
- chanh, kiwi... có chứa nhiều vitamin C và một lượng kali có tác dụng ngăn cản quá trình
lão hoá, làm tiêu mỡ, hỗ trợ tiêu hoá và đảm bảo cho quá trình trao đổi chất. Ngoài ra,
trong trái kiwi còn có enzime làm tăng tốc sự đốt mỡ và hỗ trợ hình thành các sợi
collagen có tác dụng củng cố da.
2. Ăn đúng bữa
Bạn nên ăn đủ ba bữa chính để đảm bảo cung cấp đủ năng lượng cho công việc. Nhiều
người chọn cách nhịn ăn tối vì sợ tích mỡ và tăng cân. Làm như vậy không có lợi cho bao
tử của bạn đâu. Bạn hãy ăn tối với thức ăn nhẹ và ít năng lượng. Thức ăn được nghiền
nhỏ thì dạ dày và ruột đỡ phải làm việc hơn. Bạn cũng chú ý uống nhiều nước, nước sẽ
tạo cảm giác no bụng, giúp bạn hạn chế lượng thức ăn trong bữa chính.
3. Hít thở đúng cách
Bất cứ khi nào, kể cả lúc đang làm việc bạn cũng có thể tập luyện hít thở một cách đơn
giản: ngồi thẳng, hít vào để cẳng cơ bụng, đếm đến 20 và thở ra thật chậm lại. Bài tập này
làm cơ bụng hoạt động nhiều hơn, thúc đẩy quá trình tiêu hoá.
4. Vận động nhiều hơn
Ngoài việc cung cấp dinh dưỡng hợp lý cho cơ thể thì các bài tập thể dục cũng rất quan
trọng để có vòng eo thon. Có nhiều môn thể dục làm cơ thể săn chắc và đốt cháy năng
lượng như chạy bộ, lắc vòng, bơi lội... Nhưng để cải thiện vùng eo nhanh nhất thì bộ môn
múa bụng sẽ là "cứu cánh" tuyệt vời cho bạn nhờ tác dụng rung của môn thể thao này.
Tuy nhiên, nếu bạn không có nhiều thời gian đi đến các trung tâm thẩm mỹ hay tập luyện
thường xuyên thì bạn hãy tận dụng những cơ hội ngay trong khi làm việc, chẳng hạn bạn
có thể đi bộ đến cơ quan nếu nhà bạn gần đó thay vì đi bằng phương tiện khác, đi cầu
thang bộ thay việc đi thang máy...
Như vậy, với chế độ ăn uống, tập luyện hợp lý không khó lắm để có vòng eo "thắt đáy
lưng ong" phải không bạn?
Thêm tài liệu vào bộ sưu tập có sẵn:
Báo xấu
LAVA
ERROR:connection to 10.20.1.100:9315 failed (errno=111, msg=Connection refused)
ERROR:connection to 10.20.1.100:9315 failed (errno=111, msg=Connection refused)
Đang xử lý...
Thêm vào BST
Báo xấu
