Khỏe đẹp mọi lúc mọi nơi

Chia sẻ: Hanh My | Ngày: | Loại File: PDF | Số trang:5

Thêm vào BST

Báo xấu

64
lượt xem 3
download

Download Vui lòng tải xuống để xem tài liệu đầy đủ

Trong mọi tình huống của cuộc sống, bạn có thể tranh thủ những bài tập giữ vóc dáng một cách tốt nhất. Chẳng hạn như... Khi phải thường xuyên đi công tác Đừng do dự chọn cho mình môn nhảy dây hoặc vận động cơ thể bằng một sợi dây có độ co giãn tốt. Những động tác nhảy dây hoặc kéo dây co giãn sẽ giúp phục hồi thể lực sau một ngày làm việc căng thẳng và mệt mỏi do thường xuyên di chuyển, họp hành... Khi nhảy dây, đôi chân của bạn sẽ khoẻ hơn nhờ tuân thủ...

Chủ đề:

Bình luận(0) Đăng nhập để gửi bình luận!

Lưu

Nội dung Text: Khỏe đẹp mọi lúc mọi nơi

Khỏe đẹp mọi lúc mọi nơi Trong mọi tình huống của cuộc sống, bạn có thể tranh thủ những bài tập giữ vóc dáng một cách tốt nhất. Chẳng hạn như... Khi phải thường xuyên đi công tác Đừng do dự chọn cho mình môn nhảy dây hoặc vận động cơ thể bằng một sợi dây có độ co giãn tốt. Những động tác nhảy dây hoặc kéo dây co giãn sẽ giúp phục hồi thể lực sau một ngày làm việc căng thẳng và mệt mỏi do thường xuyên di chuyển, họp hành... Khi nhảy dây, đôi chân của bạn sẽ khoẻ hơn nhờ tuân thủ những thao tác lên xuống một cách đều đặn của sợi dây, các phần cơ cánh tay, cổ tay và bàn tay từ đó cũng trở nên dẻo dai và linh hoạt hơn. Những động tác nhảy này còn là giải pháp giảm bớt nhiệt lượng trong cơ thể rất hiệu quả.
Chăm con nhỏ chiếm hết thời gian của bạn Giải pháp đi bộ nhanh hoặc đi bộ trên một chặng đường dài với xe đẩy em bé sẽ là những bài tập lý tưởng đối với các bà mẹ có con nhỏ. Đây là sự phối hợp tuyệt vời giữa việc chăm sóc con cái và vận động nhẹ dành cho các bà mẹ. Đi bộ nhanh giúp tim đập mạnh hơn và máu vận chuyển ôxy nhiều hơn đến các cơ bắp. Nếu bạn biết sắp xếp thời gian để đi bộ thường xuyên, nhịp tim sẽ giảm ít hơn. Tập luyện bằng cách đi bộ sẽ giúp bạn dỗ giấc ngủ dễ dàng hơn sau những giờ bận bịu chăm con nhỏ. Hơn thế, những sải chân đều đặn trên đường cũng làm cho tinh thần của bạn trở nên sảng khoái, phấn chấn hơn nhiều. Bạn tham công tiếc việc Cho dù bạn có bù đầu vì công việc đến đâu chăng nữa, tốt nhất nên dành thời gian ghé qua phòng tập vào lúc sáng sớm hoặc tranh thủ đến văn phòng làm việc sớm hơn khoảng mười phút để đi bộ vài vòng. Việc đi bộ kết hợp với những động tác vươn duỗi người sẽ tránh những tổn thương bạn thường gặp gây đau nhức khi vận động mạnh cho phần khủy tay và cơ bắp.
Khi đi bộ, sự lưu thông của máu, hít thở ôxy và những phản ứng sinh hóa của não bộ sẽ được cải thiện tốt hơn. Chỉ cần khoảng mười phút tản bộ cũng giúp bạn cảm thấy dễ thở hơn nhiều. Những động tác vận động như vậy trước khi khởi đầu công việc sẽ làm cho tinh thần của bạn thêm sảng khoái, minh mẫn: Nguồn năng lượng và qúa trình trao đổi chất trong cơ thể cũng vì thế hoạt động hiệu quả hơn. Nhờ vậy, năng suất công việc cũng tiến triển hơn nhiều. Bạn không muốn bỏ lỡ chương trình TV hấp dẫn Tốt nhất bạn hãy chọn môn thể thao chạy bộ tại chỗ hoặc chọn sử dụng máy tập đa năng để kết hợp một công hai việc. Hãy chọn một khoảng trống 1m² trong phòng và kiên trì chạy dậm chân tại chỗ trong mười lăm phút. Những động tác co duỗi đều đặn của các bắp thịt phần chân còn là động lực giúp các cơ được bền bỉ và dẻo dai hơn bao giờ hết. Hơn thế, chạy bộ còn giúp nhịp tim của bạn luôn ổn định và giúp cơ thể tiêu hao bớt năng lượng, thay vì cứ ngồi lỳ trước màn hình TV vừa nhấm nháp món ăn vặt. Tài chánh của bạn eo hẹp
Yoga là môn thể thao không tốn kém mà lại giúp bạn nhanh chóng giải tỏa strees trong công Hãy chọn Yoga. Yoga là môn thể thao tĩnh, làm gia tăng sức dẻo dai, linh hoạt của cơ bắp, yên tịnh cho tâm hồn. Tất cả các tư thế của Yoga thường kết hợp hài hòa với hơi thở, giúp khí huyết lưu thông hiệu quả. Yoga đồng thời giúp điều hoà âm dương trong cơ thể.
Hơi thở nhẹ hơn gió thoảng, bạn sẽ như pho tượng bất động hàng giờ, không nghe, không thấy, không biết những gì đang diễn ra quanh mình. Nếu bạn thường xuyên bị căng thẳng tinh thần hoặc chịu nhiều áp lực trong công việc. Yoga luôn là lựa chọn tối ưu của bạn. Yoga là liều thuốc hữu hiệu giải thoát những căng thẳng và giúp bạn điều tiết được hành vi của mình.