YOMEDIA
Lợi ích vàng của thể thao cho bà bầu
Chia sẻ: Cuctrang_1 Cuctrang_1
| Ngày:
| Loại File: PDF
| Số trang:6
97
lượt xem
3
download
Download
Vui lòng tải xuống để xem tài liệu đầy đủ
Tập thể dục luôn được khuyến khích với tất cả bà bầu vì rất nhiều lợi ích dưới đây. Có thể kiệt kê ra hàng dài những lợi ích của thể thao đối với bà bầu như giúp dễ ngủ, tăng năng lượng cơ thể, giảm ốm nghén, dễ sinh nở… Vậy tại sao bạn không bắt đầu ngay một môn thể thao nào đó để:
Thúc đẩy năng lượng
Bà bầu rất dễ bị giảm thiểu năng lượng cơ thể, tập thể dục thường xuyên sẽ giúp bạn lấy lại được "phong độ" để làm việc và chăm sóc thai nhi....
AMBIENT/
Chủ đề:
Nội dung Text: Lợi ích vàng của thể thao cho bà bầu
- Lợi ích "vàng" của thể
thao cho bà bầu
Tập thể dục luôn được khuyến khích với tất cả bà bầu vì rất nhiều lợi
ích dưới đây.
Có thể kiệt kê ra hàng dài những lợi ích của thể thao đối với bà bầu như giúp
dễ ngủ, tăng năng lượng cơ thể, giảm ốm nghén, dễ sinh nở… Vậy tại sao
bạn không bắt đầu ngay một môn thể thao nào đó để:
Thúc đẩy năng lượng
Bà bầu rất dễ bị giảm thiểu năng lượng cơ thể, tập thể dục thường xuyên sẽ
giúp bạn lấy lại được "phong độ" để làm việc và chăm sóc thai nhi. Những
bài tập sẽ làm cho hệ thống tim mạch khỏe mạnh xóa tan cảm giác mỏi mệt.
Nó còn giúp các múi cơ hoạt động tốt hơn, bạn sẽ tốn ít năng lượng cho bất
kỳ hoạt động nào.
- Theo các nhà khoa học, bạn có thể tham gia các bài tập thể dục vừa phải
khoảng 30 phút. Nếu như có bác sĩ riêng, hãy nhờ bác sĩ đưa ra một chế độ
luyện tập vừa phải cho bạn. Hãy chắc chắn rằng bạn đang theo một sự
hướng dẫn thực sự an toàn.
Ngủ ngon hơn
Giấc ngủ thực sự thay đổi khi bạn luyện tập cơ thể. Năng lượng được giải
phóng, mọi khó chịu, mệt nhọc tan biến và giấc ngủ sẽ đến rất nhanh và ngủ
sâu hơn.
Giảm táo bón
Một trong những triệu chứng không thể thoát khỏi trong suốt quá trình mang
- thai là táo bón và trĩ. Căn bệnh này không thể chữa dứt điểm nhưng bằng
việc tập luyện thể thao có thể làm tăng tốc độ di chuyển của thực phẩm trong
dạ dầy, cải thiện tình trạng bệnh tật.
Giảm khó chịu do ốm nghén
Luyện tập thể dục giúp các múi cơ được khỏe mạnh và săn chắc, giúp bạn
đương đầu với những cơn đau và mệt mỏi trong thai kỳ. Đi bộ có thể giúp
tuần hoàn máu tốt; bơi lội làm các múi cơ ở bụng được chắc khỏe, tăng khả
năng đàn hồi.
Ăn uống, ngủ nghỉ khoa học giúp cả mẹ và bé đều khỏe
Giảm đau nhức
- Việc bầu bí khiến bạn phải đối mặt với rất nhiều chứng đau như đau hông,
đau lưng, đau mông… Tập thể dục thể thao sẽ giúp cải thiện những chứng
bệnh đau đớn do sức đè của thai nhi đến bà bầu.
Dễ dàng sinh nở
Việc sinh đẻ giống như cuộc chạy đường dài, cần phải có ý chí quyết tâm,
thể lực ổn định, xác định được trọng tâm. Có được cả 3 điều này thì việc đau
đớn khi sinh không còn là nỗi kinh hoàng của chị em. Ngoài ra, việc luyện
tập thể dục cũng có thể giúp cho thời gian sinh ngắn hơn.
Giảm stress khi mang thai
Từ lúc mang bầu, cuộc sống của bạn thay đổi và phải trải qua vô vàn những
khó chịu, lo lắng. Nghiên cứu khoa học khẳng định rằng, luyện tập thể dục
giúp đẩy mạnh mức serotonin - một loại chất liên quan tới tâm trạng và giúp
tinh thần của bạn tốt hơn.
- Giúp bà bầu đẹp hơn
Tập thể dục thể thao làm tăng lưu lượng máu trong cơ thể khiến da dẻ hồng
hào và trắng mịn hơn. Vậy thì còn lý do gì để bạn không tập luyện thể thao
nếu muốn trở thành một bà bầu thật quyến rũ.
Nhanh hồi phục sau sinh
Vóc dáng thon gọn sau sinh là ước muốn của nhiều bà mẹ. Luyện tập thể
dục sẽ giúp cải thiện dáng vóc, giúp bạn tự tin hơn. Khi cơ thể khỏe mạnh và
dẻo dai trong thời gian mang thai thì bạn sẽ nhanh chóng lấy lại được phong
độ thời gian sau đó.
- Chú ý: Phụ nữ mang thai nên dành thời gian khoảng 30-45 phút mỗi ngày để
tập thể thao. Nếu bạn vẫn giữ thói quen tập thể thao từ trước khi mang thai,
bạn nên tiếp tục những bài tập đó. Nếu bạn chưa từng tập một môn thể thao
nào trước đó, hãy đến với những môn thể thao nhẹ nhàng trước tiên như đi
bộ, yoga, bơi lội... Bạn cũng có thể tham khảo ý kiến bác sĩ để chọn được
môn thể thao phù hợp nhất với sức khỏe của mình.
Thêm tài liệu vào bộ sưu tập có sẵn:
Báo xấu
LAVA
ERROR:connection to 10.20.1.100:9315 failed (errno=111, msg=Connection refused)
ERROR:connection to 10.20.1.100:9315 failed (errno=111, msg=Connection refused)
Đang xử lý...
Thêm vào BST
Báo xấu
