Mẹo chống ngủ ngáy

Chia sẻ: Hong Nhung | Ngày: | Loại File: PDF | Số trang:4

Thêm vào BST

Báo xấu

82
lượt xem 5
download

Download Vui lòng tải xuống để xem tài liệu đầy đủ

Bạn có một ông chồng “kéo gỗ” giữa đêm khuya hay chính bản thân bạn luôn gây “ồn ào” cho bạn đời? Hãy thử áp dụng những cách dưới đây trước khi quyết định tới gặp bác sĩ nhé!1. Dị ứngNếu ngáy do nguyên nhân này thì việc sử dụng các loại thuốc giúp thông cổ họng, xoang mũi sẽ giúp giảm bớt “tiếng ồn” vào buổi đêm.

Chủ đề:

Bình luận(0) Đăng nhập để gửi bình luận!

Lưu

Nội dung Text: Mẹo chống ngủ ngáy

Mẹo chống ngủ ngáy Bạn có một ông chồng “kéo gỗ” giữa đêm khuya hay chính bản thân bạn luôn gây “ồn ào” cho bạn đời? Hãy thử áp dụng những cách dưới đây trước khi quyết định tới gặp bác sĩ nhé! 1. Dị ứng
Nếu ngáy do nguyên nhân này thì việc sử dụng các loại thuốc giúp thông cổ họng, xoang mũi sẽ giúp giảm bớt “tiếng ồn” vào buổi đêm. Ngoài ra, nên đóng cửa sổ để khói bụi và các chất gây dị ứng khác không làm ảnh hưởng tới hệ hô hấp khi ngủ. 2. Thừa cân Việc tập thể dục không chỉ giúp cho bạn ngủ ngon giấc và sâu hơn, làm các cơ săn chắc, mà còn giúp giảm ngáy do cơ bắp rệu rã và các mô mỡ xung quanh cổ chèn ép vùng họng. 3. Thói quen ngủ
Những người nằm ngửa có xu hướng ngủ ngáy nhiều hơn so với những người nằm nghiêng. Các nghiên cứu chỉ ra rằng những người không có thói quen đi ngủ và thức dậy đúng giờ thường có xu hướng ngủ ngáy nhiều hơn so với người thức ngủ có giờ giấc. 4. Hút thuốc lá Những người hút thuốc lá có nhiều khả năng ngủ ngáy hơn những người không hút do hệ hô hấp bị tổn thương, khó thở hơn. 5. Chất kích thích
Chứng trầm cảm cũng như sử dụng thuốc ngủ và rượu sẽ làm giãn các cơ xung quanh cổ họng khiến khí quản bị khép chặt hơn gây ra tiếng ngáy. Minh Anh Theo AWT