YOMEDIA
Món ăn trong bữa sáng: nên và không nên
Chia sẻ: Nguyễn Hà Linh Linh
| Ngày:
| Loại File: PDF
| Số trang:2
61
lượt xem
3
download
Download
Vui lòng tải xuống để xem tài liệu đầy đủ
Bữa sáng không chỉ cần đủ chất, đáp ứng nhu cầu năng lượng cho ngày mới, mà còn phải dưỡng sức khỏe, tốt cho dạ dày.
AMBIENT/
Chủ đề:
Nội dung Text: Món ăn trong bữa sáng: nên và không nên
- Món ăn trong bữa sáng: nên và không nên
Bữa sáng không chỉ cần đủ chất, đáp ứng nhu cầu năng lượng cho ngày mới, mà
còn phải dưỡng sức khỏe, tốt cho dạ dày.
Nên
- Các món ăn các thức nóng như cháo, sữa nóng. Khi vừa thức giấc, thân nhiệt sẽ
tăng dần nhưng các cơ quan trong cơ thể chưa thể thích ứng. Nếu lúc này uống
các thức uống lạnh sẽ ảnh hưởng đến hệ tuần hoàn, khiến máu khó lưu thông.
Trong thời gian dài có thể gây ra cảm giác kém ăn, làm làn da mắt độ sáng bóng,
cổ họng thường có cảm giác có đờm, cơ thể dễ bị cảm lạnh. Các triệu chứng này
cho thấy dạ dày bị tổn thương, thậm chí còn ảnh hưởng đến chức năng miễn dịch
của cơ thể.
- Phối hợp nhiều loại thực phẩm. Bữa sáng nên chọn các món như ngũ cốc để
cung cấp đường cho cơ thể, giúp tăng đường huyết. Để cơ thể không đói nhanh,
cần nạp một lượng thực phẩm giàu protein và chất béo như trứng gà, thịt nạc, các
chế phẩm từ đậu… Sau đó ăn một lượng rau quả thích hợp để bổ sung các vitamin
hoà tan trong nước và chất xơ, cùng các nguyên tố vi lượng và khoáng chất cần
thiết cho cơ thể.
Bữa ăn sáng nên ăn các thức nóng như cháo, sữa nóng (nguồn ảnh: internet)
Không nên
- Không nên ăn các thực phẩm có nhiều dầu mỡ, bởi các thực phẩm này sẽ tạo
gánh nặng cho dạ dày.
- Không ăn thức ăn còn từ hôm trước, đặc biệt là rau vì có thể sản sinh các chất
không có lợi cho cơ thể do để qua đêm. Nếu ăn thì cần bảo quản cẩn thận, và đun
nóng kỹ.
1/2
- Món ăn trong bữa sáng: nên và không nên
- Đồ ăn nhanh: các món ăn nhanh như humberger, gà rán… tiện lợi, nhanh gọn,
ngon miệng nhưng lại thiếu các vi chất, thừa năng lượng. Nếu chọn đồ ăn nhanh
cho bữa sáng thì bữa trưa và tối bạn cần dùng các thực phẩm có hàm lượng nhiệt
thấp và nên ăn kèm với hoa quả, canh rau.
Bữa ăn sáng không nên ăn thức ăn nhiều dầu mỡ (nguồn ảnh: internet)
- Ăn bánh quy, sôcôla…Những đồ ăn vặt này đa số là thực phẩm khô, cơ thể lúc
này đang thiếu nước nên sẽ không có lợi cho việc tiêu hoá. Các thực phẩm như
bánh quy, sôcôla…mặc dù có thể cung cấp năng lượng tức thời nhưng cũng rất
nhanh khiến cơ thể bị đói.
- Vừa đi bộ vừa ăn sáng: Mua bữa sáng ven đường, vừa đi vừa ăn để kịp giờ học
giờ làm giúp tiết kiệm thời gian cho bữa sáng nhưng lại hoàn toàn không có lợi cho
dạ dày, hệ tiêu hoá và sự hấp thụ của cơ thể.
Theo Dantri
2/2
Thêm tài liệu vào bộ sưu tập có sẵn:
Báo xấu
LAVA
ERROR:connection to 10.20.1.100:9315 failed (errno=111, msg=Connection refused)
ERROR:connection to 10.20.1.100:9315 failed (errno=111, msg=Connection refused)
Đang xử lý...
Thêm vào BST
Báo xấu
