Nâng sức bền cho cơ thể

Chia sẻ: Huongdanhoctot_8 Huongdanhoctot_8 | Ngày: | Loại File: PDF | Số trang:2

Thêm vào BST

Báo xấu

73
lượt xem 4
download

Download Vui lòng tải xuống để xem tài liệu đầy đủ

Bài tập dưới đây vừa tạo được sức bền cho cơ thể, vừa giúp thư giãn cơ để đôi chân trở nên linh hoạt và năng động hơn. 1. Ngồi xoạc chân, 2 tay dang ngang. Gập vai, đẩy tay này chạm mũi chân kia. Đổi bên liên tục, mỗi bên thực hiện 10 lần.

Chủ đề:

Bình luận(0) Đăng nhập để gửi bình luận!

Lưu

Nội dung Text: Nâng sức bền cho cơ thể

Nâng sức bền cho cơ thể Bài tập dưới đây vừa tạo được sức bền cho cơ thể, vừa giúp thư giãn cơ để đôi chân trở nên linh hoạt và năng động hơn. 1. Ngồi xoạc chân, 2 tay dang ngang. Gập vai, đẩy tay này chạm mũi chân kia. Đổi bên liên tục, mỗi bên thực hiện 10 lần. 2. Từ tư thế ngồi xoạc chân, gập lưng, đẩy tay dài về phía trước mặt (càng xa càng tốt) sao cho ngực, bụng chạm sàn. Giữ yên tư thế gập trong 5 giây. Trở về vị trí ban đầu. Thực hiện 3 lần. 3. Ngồi xoay người, chân co, chân duỗi, 2 tay đưa ra trước ngang vai, rồi đánh tay căng qua đầu, hạ về. Thực hiện 10 lần, đổi chân.
4. Ngồi chân co chân duỗi, 2 tay chống đùi. Nhún căng cơ đùi, giữ trong 5 giây, đổi bên. Thực hiện 3 lần.

CÓ THỂ BẠN MUỐN DOWNLOAD

ERROR:connection to 10.20.1.100:9315 failed (errno=111, msg=Connection refused)
ERROR:connection to 10.20.1.100:9315 failed (errno=111, msg=Connection refused)

THÔNG TIN

TRỢ GIÚP

HỖ TRỢ KHÁCH HÀNG

Theo dõi chúng tôi

Chịu trách nhiệm nội dung:

Nguyễn Công Hà - Giám đốc Công ty TNHH TÀI LIỆU TRỰC TUYẾN VI NA

LIÊN HỆ

Địa chỉ: P402, 54A Nơ Trang Long, Phường 14, Q.Bình Thạnh, TP.HCM

Hotline: 093 303 0098

Email: support@tailieu.vn