Nạp Năng Lượng Cho Cơ Thể Mỗi Ngày

Chia sẻ: Rose_789 Rose_789 | Ngày: | Loại File: PDF | Số trang:4

Thêm vào BST

Báo xấu

81
lượt xem 6
download

Download Vui lòng tải xuống để xem tài liệu đầy đủ

Mỗi ngày nên uống một cốc sữa:Theo một nghiên cứu gần đây, thiếu sắt trong cơ thể có thể dẫn đến các bệnh như viêm kết ruột, sơ vữa sơ vữa động mạch, cao huyết áp. Sữa bò rất giàu canxi nên mỗi ngày sau bữa sáng hoặc trước khi đi ngủ 1 tiếng, bạn nên uống một cốc sữa. Những người không uống được sữa có thể thay bằng sữa chua. Mỗi ngày nên ăn một quả trứng:Axit amin trong các loại trứng rất phù hợp với nhu cầu của cơ thể con người. Chất phốt pho trong lòng...

Chủ đề:

Bình luận(0) Đăng nhập để gửi bình luận!

Lưu

Nội dung Text: Nạp Năng Lượng Cho Cơ Thể Mỗi Ngày

Nạp Năng Lượng Cho Cơ Thể Mỗi Ngày Mỗi ngày nên uống một cốc sữa:Theo một nghiên cứu gần đây, thiếu sắt trong cơ thể có thể dẫn đến các bệnh như viêm kết ruột, sơ vữa sơ vữa động mạch, cao huyết áp. Sữa bò rất giàu canxi nên mỗi ngày sau bữa sáng hoặc trước khi đi ngủ 1 tiếng, bạn nên uống một cốc sữa. Những người không uống được sữa có thể thay bằng sữa chua. Mỗi ngày nên ăn một quả trứng:Axit amin trong các loại trứng rất phù hợp với nhu cầu của cơ thể con người. Chất phốt pho trong lòng đỏ trứng chim giảm thiểu sự kết tụ của các tế bào máu, giúp loại bỏ bớt cholesterol. Ăn đậu và các sản phẩm chế biến từ đậu:Đậu và các phẩm chế biến từ đậu bổ sung lượng protein cần thiết cho cơ thể và ngăn ngừa nguy cơ béo
phì, không giống với thịt động vật có nhiều cholesterol. Đậu tương có hàm lượng protein cao nhất và là loại đậu tốt nhất trong các loại đậu. Ảnh: blogspot Ăn cá biển:Mỡ cá biển không chứa cholesterol, có tác dụng giảm béo. Ngoài ra mỡ cá biển còn có tác dụng giảm thiểu sự kết tụ của tế bào máu, chống tích mỡ trong máu. Tăng thịt gia cầm, giảm thịt lợn:Protein trong thịt gia cầm, gia súc rất cần thiết cho cơ thể con người nhưng thịt lợn có nhiều choleterol nên các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên ăn nhiều thịt gà, vịt, ăn ít thịt lợn sẽ có lợi cho sức khỏe.
Mỗi ngày ăn 500g rau tươi và hoa quả:Trong rau tươi và hoa quả ngoài các vitamin và khoáng chất còn có một lượng lớn chất xơ, giúp tiêu hóa tốt, ngăn ngừa bệnh về đường ruột, bệnh béo phì. Ảnh: nnptntvinhphuc Kết hợp với nấm:lượng protein trong nấm hương, mộc hương còn cao hơn rau tươi, rất phù hợp với nhu cầu của các axit amin. Ngoài ra, trong nấm còn có nhiều nguyên tố vi lượng rất cần thiết cho sức khỏe. Muối, con dao hai lưỡi:rất nhiều nghiên cứu cho thấy muối không thể thiếu đối với cơ thể con người nhưng ăn nhiều muối cũng không tốt. Nhiều muối có thể gây ra bệnh loét dạ dày, cao huyết áp, làm giảm lượng sắt trong cơ thể. Một gia đình 3 người mỗi tháng chỉ nên dùng khoảng 500g muối là phù hợp.
Kiểm soát đường và chất béo:Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng, nếu một người mỗi ngày dùng thêm 1 thìa đường (khoảng 15g) và 1 thìa dầu ăn (khoảng 15g) thì một năm tăng thê m 10kg. Chất béo không thể thiếu đối với cơ thể nhưng nhiều quá lại không có lợi cho sức khỏe. Một người trưởng thành mỗi ngày chỉ nên dùng 2 thìa đường (khoảng 30g), những bệnh nhân béo phì, cao huyết áp dùng 1 thìa. Không thể thiếu chất bột:nếu thiếu tinh bột trong thời gian dài, cơ thể chỉ có 55% nhiệt năng, khiến quá trình tăng trưởng của trẻ em bị ngưng trệ và người lớn không đủ sức lực để làm việc. Ngoài những người béo phì, bệnh nhân tiểu đường, người trưởng thành mỗi ngày nên ăn khoảng 300-400g tinh bột.