Ngừa loãng xương

Chia sẻ: Nguyen Phuonganh | Ngày: | Loại File: PDF | Số trang:6

Thêm vào BST

Báo xấu

67
lượt xem 3
download

Download Vui lòng tải xuống để xem tài liệu đầy đủ

Ngừa loãng xương Để nhận biết bị loãng xương, cần lưu ý khi gặp một số triệu chứng như: Đau lưng và ít phổ biến hơn là đau ngực, hông, cổ tay và vùng xương chậu; Hụt chiều cao (do cột sống bị dồn nén lại); Dễ bị gãy xương mặc dù chỉ bị té nhẹ. Cách điều trị loãng xương tốt

Chủ đề:

Bình luận(0) Đăng nhập để gửi bình luận!

Lưu

Nội dung Text: Ngừa loãng xương

Ngừa loãng xương Để nhận biết bị loãng xương, cần lưu ý khi gặp một số triệu chứng như: Đau lưng
và ít phổ biến hơn là đau ngực, hông, cổ tay và vùng xương chậu; Hụt chiều cao (do cột sống bị dồn nén lại); Dễ bị gãy xương mặc dù chỉ bị té nhẹ. Cách điều trị loãng xương tốt
nhất vẫn là phương pháp phòng ngừa, đó là: - Ăn nhiều thực phẩm giàu can- xi, nên cân nhắc uống các viên bổ sung can-xi. - Tránh lối sống thụ động. Tập thể dục hoặc đi bộ thường xuyên.
- Hạn chế các loại nước uống có thể lấy can- xi ra khỏi xương. Giảm nước uống có cồn xuống còn một ly mỗi ngày nếu bạn là phụ nữ và hai ly đối với nam giới. Không dùng quá 2 tách cà phê mỗi
ngày. - Nếu bạn hút thuốc lá thì hãy bỏ ngay. - Tạo một số sự thay đổi tại nhà và văn phòng làm việc của bạn để ngừa nguy cơ té ngã như đóng thảm vào sàn nhà, lắp đặt tay vịn ở những nơi cần
thiết…