YOMEDIA
Nguyên tắc “ba ít bốn nhiều” với người bị cao huyết áp
Chia sẻ: Nguyen Phuonganh
| Ngày:
| Loại File: PDF
| Số trang:6
105
lượt xem
9
download
Download
Vui lòng tải xuống để xem tài liệu đầy đủ
Người mắc bệnh cao huyết áp luôn phải tuân thủ nghiêm ngặt chế độ ăn uống và vận động để duy trì sức khoẻ. Nguyên tắc "ba ít bốn nhiều" dưới đây sẽ giúp bạn có được chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt hợp lý, giúp cải thiện bệnh.
AMBIENT/
Chủ đề:
Nội dung Text: Nguyên tắc “ba ít bốn nhiều” với người bị cao huyết áp
- Nguyên tắc
“ba ít bốn nhiều”
với người bị cao huyết áp
Người mắc bệnh cao huyết áp luôn
phải tuân thủ nghiêm ngặt chế độ
ăn uống và vận động để duy trì sức
khoẻ. Nguyên tắc "ba ít bốn nhiều"
dưới đây sẽ giúp bạn có được chế
độ dinh dưỡng và sinh hoạt hợp lý,
giúp cải thiện bệnh.
- 1. "Ba ít"
- Ít uống cà phê: Các nghiên cứu đã
chỉ ra rằng, 2 cốc cà phê mỗi ngày
có thể làm áp lực máu trong cơ thể
tăng lên từ 2-3 lần do chất kiềm có
trong thành phần của cà phê có thể
làm cho mạch máu co lại, từ đó
càng làm tăng mức độ trầm trọng
của bệnh. Hãy thay thế cà phê bằng
các nước khoáng hoặc các loại
nước ép hoa quả giàu dinh dưỡng
khác.
- Ít căng thẳng mệt mỏi: Khi bạn
căng thẳng, mệt mỏi, hoạt động của
các dây thần kinh cũng trở nên đình
trệ. Tim đập nhanh khiến cho áp
lực máu cũng như lượng máu lên
não tăng nhanh. Nếu căng thẳng
- quá độ hoặc bị xúc động mạnh,
bệnh nhân cao huyết áp rất dễ bị
xuất huyết não hoặc đột quỵ.
- Ăn tối ít: Bệnh nhân tiểu đường
nên giảm lượng thức ăn vào bữa
tối, đặc biệt là các thức ăn có chứa
nhiều dầu mỡ và tinh bột để làm
giảm "gánh nặng" cho hệ tiêu hoá
cũng như ngăn ngừa việc hình
thành lượng mỡ dư thừa trong cơ
thể. Nên ăn các loại rau xanh, hoa
quả và các đồ ăn dễ tiêu hoá khác.
2. "Bốn nhiều"
- - Ăn nhiều tỏi: Mỗi ngày ăn từ 2-3
nhánh tỏi là biện pháp hữu hiệu
nhất giúp làm giảm huyết áp.
Nghiên cứu được thực hiện trên
415 người đã cho thấy, nếu ăn tỏi
hàng ngày (đạt tới mức 600-
900gram tỏi) có thể làm giảm
15mm thuỷ ngân áp lực máu.
- - Vận động nhiều: Đây là điều bắt
buộc trong sinh hoạt hàng ngày của
bệnh nhân cao huyết áp. Vận động
sẽ giúp cho hệ tim mạch, hô hấp,
tiêu hoá hoạt động dễ dàng, từ đó
làm giảm áp lực lên các thành mạch
máu. Các loại hình vận động không
yêu cầu nhiều sức lực như: đi bộ,
chạy bộ, thái cực quyền, bơi... rất
thích hợp cho những người mắc
bệnh cao huyết áp.
- Ản nhiều chuối và sữa chua: 2
loại thực phẩm này chứa nhiều kali,
có tác dụng tốt trong việc ổn định
huyết áp.
- Ăn nhiều cam: Cam có chứa
nhiều vitamin C. Nghiên cứu của
các nhà khoa học đã cho thấy, hàm
- lượng vitamin C trong cơ thể càng
cao thì áp lực lên các thành động
mạch càng giảm. 60mg vitamin C
mỗi ngày sẽ giúp ngăn ngừa sự tiến
triển của bệnh.
Thêm tài liệu vào bộ sưu tập có sẵn:
Báo xấu
LAVA
ERROR:connection to 10.20.1.100:9315 failed (errno=111, msg=Connection refused)
ERROR:connection to 10.20.1.100:9315 failed (errno=111, msg=Connection refused)
Đang xử lý...