Những đồ uống hữu ích cho cơ thể

Chia sẻ: Thanh Tran | Ngày: | Loại File: PDF | Số trang:4

Thêm vào BST

Báo xấu

53
lượt xem 1
download

Download Vui lòng tải xuống để xem tài liệu đầy đủ

Những đồ uống hữu ích cho cơ thể Nước chiếm 2/3 trọng lượng cơ thể con người, các nhà khoa học khuyên chúng ta một ngày nên uống 8 ly nước. Tuy nhiên, ngoài nước lọc chúng ta có thể dùng các loại đồ uống khác thay thế, vừa đảm bảo cung cấp đủ nước, chất dinh dưỡng giúp ngăn ngừa nguy cơ bệnh tật. Trà gừng: Vị hơi cay và nồng là đặc trưng của loại trà này, nó rất tốt đối với những người cảm cúm và cảm lạnh....

Chủ đề:

Bình luận(0) Đăng nhập để gửi bình luận!

Lưu

Nội dung Text: Những đồ uống hữu ích cho cơ thể

Những đồ uống hữu ích cho cơ thể Nước chiếm 2/3 trọng lượng cơ thể con người, các nhà khoa học khuyên chúng ta một ngày nên uống 8 ly nước. Tuy nhiên, ngoài nước lọc chúng ta có thể dùng các loại đồ uống khác thay thế, vừa đảm bảo cung cấp đủ nước, chất dinh dưỡng giúp ngăn ngừa nguy cơ bệnh tật. Trà gừng: Vị hơi cay và nồng là đặc trưng của loại trà này, nó rất tốt đối với những người cảm cúm và cảm lạnh. Ngoài ra, trà gừng giúp cải thiện nhanh tình trạng thừa cân, với nguồn chất ôxy hóa mạnh và tinh dầu sẽ tăng cường loại bỏ các chất dư thừa, làm sạch ruột. Chất béo giảm sẽ giải phóng nguồn năng lượng lớn giúp bạn tránh được cảm giác mệt mỏi, hay buồn ngủ, khả năng tập trung công việc cao. Trà xanh: Trà xanh có chứa một lượng lớn chất chống ôxy hóa EGCG và tannin, làm sạch máu và các chất lỏng của một số mô sau quá trình trao đổi chất. Các chất này có đầy đủ các hoạt tính sinh học giúp cơ thể loại trừ một số độc tố gây lão hóa. Catechin có trong trà xanh sẽ giúp cho cơ thể giảm cân nhanh và tinh thần minh mẫn, cải thiện chức năng gan và thận. Nước ép quả lựu: Đồ uống này có chứa một phức hợp các vitamin thúc đẩy sự hấp thụ của sắt và các hợp chất của nó với protein globin, vitamin C, B12, B6, axit folic, đồng và các vi chất khác. Nước ép quả lựu rất quan trọng đối với người thiếu máu và giúp bổ sung hemoglobin cho phụ nữ trong những ngày “đèn đỏ”. Ngoài ra, nước ép quả lựu chứa một lượng lớn tannin và flavonoids giúp làm sạch ruột và giảm hàm lượng cholesterol.
Nước bưởi ép: Bưởi có chứa nhiều vitamin mà cơ thể dễ hấp thụ nhất, ascorbic và axit folic. Pectin trong bưởi kích thích quá trình làm sạch ruột và bình thường hóa hấp thu các chất dinh dưỡng. Nước bưởi ép là đồ uống không thể thiếu để ngăn ngừa cảm cúm và virus đường hô hấp. Nước ép cà chua: Cà chua có chứa nhiều lycopen giúp ngăn ngừa một số bệnh ung thư nguy hiểm: miệng, phổi, dạ dày, gan, ruột… và bảo vệ hệ thống tim mạch. Ngoài ra, cà chua là một nguồn chất chống oxy hóa với hàm lượng vitamin C cao giúp chăm sóc và nuôi dưỡng làn da. Nước chiếm 2/3 trọng lượng cơ thể con người, các nhà khoa học khuyên chúng ta một ngày nên uống 8 ly nước. Tuy nhiên, ngoài nước lọc chúng ta có thể dùng các loại đồ uống khác thay thế, vừa đảm bảo cung cấp đủ nước, chất dinh dưỡng giúp ngăn ngừa nguy cơ bệnh tật. Trà gừng: Vị hơi cay và nồng là đặc trưng của loại trà này, nó rất tốt đối với những người cảm cúm và cảm lạnh. Ngoài ra, trà gừng giúp cải thiện nhanh tình trạng thừa cân, với nguồn chất ôxy hóa mạnh và tinh dầu sẽ tăng cường loại bỏ các chất dư thừa, làm sạch ruột. Chất béo giảm sẽ giải phóng nguồn năng lượng lớn giúp bạn tránh được cảm giác mệt mỏi, hay buồn ngủ, khả năng tập trung công việc cao. Trà xanh: Trà xanh có chứa một lượng lớn chất chống ôxy hóa EGCG và tannin, làm sạch máu và các chất lỏng của một số mô sau quá trình trao đổi chất. Các chất này có đầy đủ các hoạt tính sinh học giúp cơ thể loại trừ một số độc tố gây lão hóa. Catechin có trong trà xanh sẽ giúp cho cơ thể giảm cân nhanh và tinh thần minh mẫn, cải thiện chức năng gan và thận.
Nước ép quả lựu: Đồ uống này có chứa một phức hợp các vitamin thúc đẩy sự hấp thụ của sắt và các hợp chất của nó với protein globin, vitamin C, B12, B6, axit folic, đồng và các vi chất khác. Nước ép quả lựu rất quan trọng đối với người thiếu máu và giúp bổ sung hemoglobin cho phụ nữ trong những ngày “đèn đỏ”. Ngoài ra, nước ép quả lựu chứa một lượng lớn tannin và flavonoids giúp làm sạch ruột và giảm hàm lượng cholesterol. Nước bưởi ép: Bưởi có chứa nhiều vitamin mà cơ thể dễ hấp thụ nhất, ascorbic và axit folic. Pectin trong bưởi kích thích quá trình làm sạch ruột và bình thường hóa hấp thu các chất dinh dưỡng. Nước bưởi ép là đồ uống không thể thiếu để ngăn ngừa cảm cúm và virus đường hô hấp. Nước ép cà chua: Cà chua có chứa nhiều lycopen giúp ngăn ngừa một số bệnh ung thư nguy hiểm: miệng, phổi, dạ dày, gan, ruột… và bảo vệ hệ thống tim mạch. Ngoài ra, cà chua là một nguồn chất chống oxy hóa với hàm lượng vitamin C cao giúp chăm sóc và nuôi dưỡng làn da. Ca cao: Flavonoids trong hạt ca cao có tác dụng làm dịu hệ thần kinh, giảm căng thẳng và chứng rối loạn thần kinh, hội chứng tiền mãn kinh của phụ nữ. Ngày càng có nhiều gia đình lựa chọn chè xanh làm đồ uống hàng ngày vì có nhiều tác dụng đối với sức khỏe. Nhưng làm sao để có cách uống phù hợp nhằm mục đích khai thác hết các công dụng chè thì không phải ai cũng biết. Không nên uống lạnh Nhiều người cho rằng uống chè xanh khi nóng không tốt bằng khi lạnh là hoàn toàn không hợp lý. Theo nguyên tắc khoa học, uống nước chè nóng sẽ dễ chịu và chuyển hóa chất vào máu nhanh, giúp tinh thần sảng khoái, tai thính, mắt tinh. Còn uống lạnh, các chất khi vào cơ thể sẽ phải mất
một quá trình nhất định. Uống chè lạnh không chỉ làm mất tác dụng giải nhiệt, hạ đờm của nước chè mà còn gây nguy cơ bị lạnh, có đờm. Cũng không nên uống nhiều, uống đặc nhằm mục đích giải nhiệt hay tận dụng tốt các chất có trong chè cho cơ thể nhanh vì uống nước chè đặc tuy có rất nhiều cái lợi nhưng nếu uống thường xuyên thì kết quả lại ngược lại, thậm chí có thể gây nhiễm độc mạn tính. Nguyên nhân là do trong nước chè đặc có chứa nhiều tanin, ảnh hưởng xấu tới tiêu hoá như làm loãng dịch vị; khiến niêm mạc dạ dày co lại; làm protein trở nên rắn và lắng xuống. Ngoài ra, tanin còn có thể làm giảm khả năng hấp thụ sắt và vitamin B1 của cơ thể. Nếu kéo dài sẽ sinh bệnh thiếu máu do thiếu sắt và thiếu vitamin B1 gây tê phù, trầm trọng có thể bị trầm cảm, trí nhớ kém, mất ngủ, gầy yếu, mất cảm giác ngon miệng, rối loạn thần kinh... Không uống sau khi ăn Những người có thể uống nước chè nên uống thường xuyên nước chè loãng. Điều này nhằm mục đích cung cấp cho cơ thể các chất tốt cho sức khoẻ một cách đều đặn, không bị say. Nên uống chè vào buổi sáng giúp tập trung làm việc và học tập, nên uống từ 2 - 3 cốc mỗi ngày. Không uống chè xanh vào lúc đói, chất tanin dễ gây kích ứng niêm mạc dạ dày tiết ra nhiều chất chua. Vị chua sẽ làm mất cảm giác ngon miệng, cơ thể hấp thu thức ăn kém đi. Hơn nữa, trong lúc đói, nếu uống chè xanh, chất chát trong trà sẽ đi vào tạng phế và làm lạnh tì, vị. Lúc đó, bạn sẽ thấy cồn cào, nôn nao trong người, chóng mặt, hoa mắt, rất khó chịu mà chúng ta thường gọi là “say chè”. Tuy nhiên cũng không nên uống chè xanh ngay sau khi ăn. Vì khi đến dạ dày, chất tanin trong trà sẽ làm cho protein trong thức ăn trở nên cứng. Hơn nữa, nước chè cũng ức chế sự hấp thụ chất sắt. Vì vậy, hãy uống chè xanh sau khi ăn khoảng 30 phút, điều này sẽ có lợi cho sức khỏe của bạn. Những người bị bệnh tăng huyết áp, bệnh tim, đái tháo đường, viêm gan, viêm thận... nếu uống nước chè đặc vào lúc đói có thể làm cho bệnh nặng hơn. Người đang cho con bú uống nước chè đặc sữa cũng ít đi.