zunia.vn

Tuyển sinh 2024 dành cho Gen-Z

zunia.vn

» Y Tế - Sức Khoẻ

» Y học thường thức

Những thực phẩm giúp chống oxy hóa và tránh lão hóa

Chia sẻ: Vnapharm Vnapharm | Ngày: | Loại File: PDF | Số trang:4

Báo xấu

64
lượt xem 2
download

Download Vui lòng tải xuống để xem tài liệu đầy đủ

Bài viết Những thực phẩm giúp chống oxy hóa và tránh lão hóa giới thiệu đến người đọc những thực phẩm chống oxy hóa và tránh lão hóa: hạt hạnh nhân, đậu phộng, hạt quả thông, hạt vừng, hạt óc chó, các loại quả mọng, ớt đỏ, cam, hạt thông, hạt hướng dương rang, dầu cây rum, rai bina, cải xanh,...

Chủ đề:

Bình luận(0) Đăng nhập để gửi bình luận!

Lưu

Nội dung Text: Những thực phẩm giúp chống oxy hóa và tránh lão hóa

Physiolac sưu tầm Những thực phẩm giúp chống oxy hóa và tránh lão hóa Có lẽ thay vì cứ cả ngày "ra rả" nói đến việc lão hóa, chúng ta nên quan tâm hơn tới việc "lão hóa khỏe mạnh" (cơ thể khỏe mạnh phù hợp với tuổi tác) vì thực tế, lão hóa là điều khó tránh khỏi trong cuộc sống mỗi người. Có lẽ thay vì cứ cả ngày "ra rả" nói đến việc lão hóa, chúng ta nên quan tâm hơn tới việc "lão hóa khỏe mạnh" (cơ thể khỏe mạnh phù hợp với tuổi tác) vì thực tế,lão hóa là điều khó tránh khỏi trong cuộc sống mỗi người. "Lão hóa khỏe mạnh" cho cơ thể và tinh thần của chúng ta là hết sức cần thiết để làm giảm nguy cơ tổn hại về thể chất hoặc tinh thần ở độ tuổi ngoài 30 trở đi. Thay vì mơ có thể quay ngược kim đồng hồ để không bị lão hóa thì bạn có thể giúp giữ cho cơ thể mạnh mẽ bằng tạo cho cơ thể một nhịp sinh học mới phù hợp với độ tuổi và luôn giúp bạn cảm thấy khỏe khoắn, trẻ trung. Khi có tuổi, cơ thể của chúng ta ít có khả năng đối phó với sự căng thẳng, gây ra sự oxy hóa cho cơ thể. Chúng ta cũng trở nên nhạy cảm hơn với những phản ứng viêm trong hệ thống thần kinh trung ương. Tuy nhiên, một số loại thực phẩm đã được chứng minh là có thể hỗ trợ sức khỏe, năng lượng và tinh thần khi cơ thể đang đứng trước nguy cơ lão hóa. Sự đa dạng về dinh dưỡng của các loại thực phẩm này thực sự có tác dụng giúp bạn có sự "lão hóa khỏe mạnh". Ngoài ra, ăn trái cây tươi hoặc rau quả, thậm chí rau quả đông lạnh, còn tốt hơn so với dùng thuốc bổ sung, bởi vì thuốc bổ sung không có tất cả các hợp chất mà các loại rau củ này có được. Đặc biệt vào mùa đông, tiết trời thường khô hanh, khiến làn da của các chị em cũng khô, nứt nẻ theo, từ đó đẩy nhanh quá trình lão hóa. Nhưng đừng lo, một số loạt hạt sẽ giúp giải quyết vấn đề này. 1. Hạt hạnh nhân Khi nói đến các loại hạt thì hạnh nhân chính là nữ hoàng. Nó không chỉ làm giảm bớt lượng cholesterol có hại trong cơ thể mà còn chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho hệ tim mạch như: Magie, vitamin E… Đặc biệt, chất flavonoids được tìm thấy trong hạnh nhân có tác dụng chống lão hóa, giúp các tế bào trong cơ thể được bảo vệ, tránh tổn thương. Đối với làn da phụ nữ, hạnh nhân có tác dụng cải thiện cấu trúc bề mặt da, làm chậm quá trìnhlão hóa da. Physiolac – Sữa công thức cao cấp – Sữa mát dành cho bé. 1
Physiolac sưu tầm 2. Đậu phộng Từ lâu đậu phộng được mệnh danh là “quả trường sinh”. Nó rất giàu chất béo, lecithin, vitamin A, vitamin B, vitamin E và các nguyên tố khác như canxi, phốt pho, sắt… Thường xuyên ăn đậu phộng có thể có tác dụng bổ dưỡng, kéo dài tuổi thọ, mà còn giúp da đẹp nõn nà. Một số loại hạt có thể khiến làn da của các chị em bị khô, nứt nẻ và làm tăng nguy cơ lão hóa. 3. Hạt quả thông Nhân hạt quả thông có rất nhiều thành phần dinh dưỡng có ích cho cơ thể như protein tốt, chất béo tốt, đường, các loại vitamin A, B1, B2, C, D, E, các chất canxi, phốt pho, potassium, tinh đầu thơm dễ bốc hơi… Chất béo có trong nhân hạt thông phần nhiều là axit béo không bão hòa, rất có ích cho sức khỏe cơ thể. Vì thế nó có tác dụng làm chậm lại quá trình lão hóa, loại trừ những nếp nhăn trên da, làm cho da trắng trẻo, hồng hào, nhẵn nhụi, mịn màng, sáng sủa... 4. Hạt vừng (hạt mè) Physiolac – Sữa công thức cao cấp – Sữa mát dành cho bé. 2
Physiolac sưu tầm Mè hạt cung cấp cho cơ thể con người rất nhiều các loại vitamin như E, B1, canxi… Điều đó cũng lý giải tại sao mà hầu hết các loại kem dưỡng da đều có chứa vitamin E, bởi chúng làm da bạn trở nên mịn màng và mềm mại hơn, giảm hẳn nguy cơ lão hóa. 5. Hạt óc chó Protein trong hạt óc chó là protein chất lượng cao - dưỡng chất cơ bản nhất để duy trì sự sống. Hạt óc chó còn chứa axit linoleic, canxi, phốt pho, sắt, là mỹ phẩm lý tưởng cho làn da. Ăn hạt óc chó thường xuyên có tác dụng làm ẩm da, mượt tóc, phòng ngừa và điều trị các chứng như tóc bạc sớm và rụng tóc. Ngoài ra, nhiều loại axit béo không bão hòa trong hạt óc chó có công dụng giúp hạ cholesterol, phòng ngừa chứng xơ cứng động mạch, huyết áp cao, bệnh tim mạch vành... Thay vì mơ về quay ngược kim đồng hồ, bạn hãy tạo cho cơ thể những thay đổi mới phù hợp với độ tuổi. Physiolac – Sữa công thức cao cấp – Sữa mát dành cho bé. 3
Physiolac sưu tầm Dưới đây là một số loại thực phẩm có tác dụng cân bằng cơ thể so với tuổi tác và giúp bạn khỏe mạnh. - Các loại quả mọng: Quả mâm xôi và "người anh em" của nó như trái nam việt quất và dâu tây... là các loại quả rất giàu hợp chất polyphenolic - chất chống oxy hóa có tác dụng bảo vệ chống lại sự suy giảm sức khỏe thể chất và tinh thần. Ăn các loại quả này mỗi ngày không những giúp bạn luôn minh mẫn, vui vẻ mà còn giảm căng thẳng do oxy hóa, giảm viêm và cải thiện sức khỏe của các tế bào trong cơ thể. Ngoài ra, hầu hết các loại trái cây này đều chứa nhiều năng lượng và chất dinh dưỡng nên rất bổ dưỡng cho cơ thể. - Ớt đỏ, cam, hạt thông, hạt hướng dương rang, dầu cây rum: Các loại thực phẩm này chứa nhiều vitamin C giúp ngăn chặn các thay đổi liên quan đếnlão hóa da. Các loại dầu từ các rau củ này có chứa hàm lượng cao axit linoleic nên cũng có tác dụng chống lão hóa tương tự. Bất kể tuổi tác, ánh nắng mặt trời hoặc các yếu tố khác, những phụ nữ ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin C và axit linoleic sẽ có ít nếp nhăn, da không bị khô và mịn màng hơn. - Ca cao: Mặc dù trà xanh nổi tiếng là có lợi ích chống oxy hóa nhưng ca cao thực sự có các chất phenolic cao hơn nên có thể dễ dàng chống lại tổn thương do oxy hóa gây ra. Thật vậy, ca cao dẫn đầu danh sách các loại thực phẩm có chứa chất chống oxy hóa, hơn cả rượu vang đỏ, trà xanh và trà đen.Cacao kết hợp với sữa không béo có thể giúp củng cố xương vững chắc. - Rau bina, cải xoăn: Một lý do để ăn nhiều rau xanh này là nó sẽ giúp giảm mức độ suy giảm nhận thức theo tuổi tác. Những người ở độ tuổi từ 65 tuổi trở lên nếu ăn khoảng 3-4 phần ăn hàng ngày các loại rau xanh lá thì sẽ có trí nhớ tốt hơn và minh mẫn hơn so với những người ăn ít hơn một khẩu phần rau mỗi ngày. Physiolac – Sữa công thức cao cấp – Sữa mát dành cho bé. 4

CÓ THỂ BẠN MUỐN DOWNLOAD

THÔNG TIN

TRỢ GIÚP

HỖ TRỢ KHÁCH HÀNG

Theo dõi chúng tôi

Chịu trách nhiệm nội dung:

Nguyễn Công Hà - Giám đốc Công ty TNHH TÀI LIỆU TRỰC TUYẾN VI NA

LIÊN HỆ

Địa chỉ: P402, 54A Nơ Trang Long, Phường 14, Q.Bình Thạnh, TP.HCM

Hotline: 093 303 0098

Email: support@tailieu.vn

Giấy phép Mạng Xã Hội số: 670/GP-BTTTT cấp ngày 30/11/2015 Copyright © 2022-2032 TaiLieu.VN. All rights reserved.