Sáng kiến kinh nghiệm: Lựa chọn và áp dụng một số bài tập phát triển sức mạnh tốc độ nhằm nâng cao thành tích chạy 100m cho học sinh lớp 10

BM 01-Bia<br /> SỞ GIÁO DỤC VÀ ĐÀO TẠO ĐỒNG NAI<br /> SKKN<br /> Đơn vị: Trường THPT Điểu Cải<br /> Mã số: ................................<br /> (Do HĐKH Sở GD&ĐT ghi)<br /> <br /> SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM<br /> LỰA CHỌN VÀ ÁP DỤNG MỘT SỐ BÀI TẬP PHÁT TRIỂN SỨC MẠNH TỐC ĐỘ<br /> NHẰM NÂNG CAO THÀNH TÍCH CHẠY 100M CHO HỌC SINH LỚP 10<br /> <br /> Người thực hiện: NGUYỄN VIẾT CHIÊN<br /> Lĩnh vực nghiên cứu:<br /> - Phương pháp dạy học bộ môn: Thể Dục<br /> <br /> Có đính kèm: Các sản phẩm không thề hiện trong bản in SKKN<br />  Mô hình  Phần mềm  Phim ảnh<br />  Hiện vật khác<br /> <br /> Năm học: 2011- 2012<br /> <br /> Trang 1<br /> <br /> BM02-LLKHSKKN<br /> <br /> SƠ LƢỢC LÝ LỊCH KHOA HỌC<br /> I.<br /> <br /> THÔNG TIN CHUNG VỀ CÁ NHÂN<br /> <br /> 1. Họ và tên: Nguyễn Viết Chiên<br /> 2. Ngày tháng năm sinh: 28/ 2/ 1984<br /> 3. Nam, nữ: Nam<br /> 4. Địa chỉ: Khu phố 9- Phường I- Đông Hà- Quảng Trị<br /> 5. Điện thoại: (CQ)/: 0613639043<br /> 6. Fax:<br /> <br /> (NR); ĐTDĐ: 0905334926<br /> <br /> E-mail: ngaymai_vc@yahoo.com<br /> <br /> 7. Chức vụ: Giáo viên<br /> 8. Đơn vị công tác: Trường THPT Điểu Cải<br /> II.<br /> <br /> TRÌNH ĐỘ ĐÀO TẠO<br /> <br /> - Học vị (hoặc trình độ chuyên môn, nghiệp vụ) cao nhất: Cử nhân sư phạm<br /> TDTT<br /> - Năm nhận bằng: 2008<br /> - Chuyên ngành đào tạo: Bóng Đá<br /> III.<br /> <br /> KINH NGHIỆM KHOA HỌC<br /> <br /> - Lĩnh vực chuyên môn có kinh nghiệm: Thể Dục<br /> - Số năm có kinh nghiệm: 3 năm<br /> - Các sáng kiến kinh nghiệm đã có trong 5 năm gần đây:<br /> <br /> NGƢỜI THỰC HIỆN<br /> <br /> NGUYỄN VIẾT CHIÊN<br /> <br /> Trang 2<br /> <br /> LỰA CHỌN VÀ ÁP DỤNG MỘT SỐ BÀI TẬP PHÁT TRIỂN SỨC MẠNH<br /> TỐC ĐỘ NHẰM NÂNG CAO THÀNH TÍCH CHẠY 100M CHO HỌC SINH<br /> LỚP 10<br /> I. LÝ DO CHỌN ĐỀ TÀI.<br /> 1. Lý do chọn đề tài.<br /> Thể Dục Thể Thao (TDTT) là một lĩnh vực quan trọng của đời sống con người,<br /> nó có quan hệ mật thiết với xã hội. Khi xã hội phát triển thì nhu cầu tập luyện TDTT<br /> càng tăng lên.<br /> Tập luyện TDTT nhằm nâng cao và phát triển tố chất thể lực, sức nhanh, sức<br /> mạnh, sức bền, độ dẻo dai và sự khéo léo. Nó còn làm cho cơ thể phát triển một cách<br /> toàn diện về trí tuệ và thể chất, nâng cao năng suất lao động. Như Hồ Chủ Tịch đã<br /> nói: “ Một người dân yếu ớt sẽ làm cho cả nước yếu ớt. Một người dân khỏe mạnh sẽ<br /> làm cho cả nước khỏe mạnh. Vậy nên tập luyện TDTT bồi bổ sức khỏe là bổn phận<br /> của mỗi người dân yêu nước ”.<br /> Đặc biệt trong đời sống hiện đại, một con người hoàn hảo thì phải có sự hoàn<br /> thiện về trí lực và thể lực. Vì thế trong chương trình giảng dạy Thể Dục ở các cấp Bộ<br /> GD- ĐT đã đưa bộ môn điền kinh nói chung, và môn chạy cự ly 100m nói riêng vào<br /> chương trình để rèn luyện sức khỏe và các tố chất thể lực cho học sinh.<br /> Điền kinh nói chung và môn chạy cự ly 100m nói riêng là một trong những<br /> môn thể thao cơ bản, có vị trí quan trọng trong hệ thống giáo dục thể chất và huấn<br /> luyện thể thao ở nước ta. Trong chương trình TDTT cho học sinh THPT, nó là một<br /> môn học trọng điểm. Thông qua học tập và tập luyện các môn điền kinh nói chung và<br /> môn chạy 100m nói riêng sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể, cải thiện và<br /> nâng cao chức năng của các cơ quan nội tạng, phát triển toàn diện các tố chất thể lực<br /> và năng lực hoạt động cơ bản cho học sinh nâng cao sức khỏe. Thêm vào đó tính ganh<br /> đua của nó khá mạnh, sự thắng thua trong thi đấu đôi khi chỉ hơn kém nhau hơn 1%<br /> giây. Vì vậy nó rất thuận lợi cho việc bồi dưỡng phẩm chất, ý chí, đạo đức, tác phong<br /> và tinh thần đoàn kết hợp tác của học sinh.Có thể nói môn chạy cự ly 100m là một<br /> môn học trọng điểm không thể thiếu trong mọi chương trình. Các môn thể thao khác<br /> không thể tách rời nó, môn chạy cự ly 100m là nền tảng của các môn thể thao khác.<br /> Song thực tế cho thấy rằng môn chạy cự ly 100m ở trường THPT Điểu Cải nói<br /> riêng cũng như các trường THPT nói chung hiện nay vẩn chưa mang lại hiệu quả tối<br /> ưu, nhiều học sinh vẫn nhận thấy tác dụng của môn học này. Song các em vẫn cho<br /> rằng môn học chạy 100m không học thì cũng biết. Từ đó các em cảm thấy chán nản,<br /> thiếu cố gắng, tích cực trong tập luyện. Vì thế mà ảnh hưởng đến kết quả học tập. Vậy<br /> nguyên nhân nào gây nên hiện tượng này? Làm sao để cho các em đạt được thành tích<br /> tốt nhất trong môn học này?<br /> Tuy là một giáo viên mới ra trường, kinh nghiệm giảng dạy và thực tiển chưa<br /> nhiều nhưng là một giáo viên có tâm huyết với nghề, tôi nhận thấy việc học nội dung<br /> 100m có nhiều ý nghĩa thiết thực nhằm nâng cao thành tích tất cả các môn thể thao,<br /> rèn luyện thể lực, đạt đến thể thao đỉnh cao và nâng cao chất lượng dạy và học ở<br /> trường THPT.<br /> Trang 3<br /> <br /> Hơn nữa, việc nghiên cứu đưa ra một số bài tập phát triển sức mạnh tốc độ<br /> nhằm nâng cao thành tích chạy 100m ở trường THPT Điểu Cải chưa được quan tâm<br /> nhiều.<br /> Chính vì những lý do trên mà tôi mạnh dạn chọn đề tài: “Lựa chọn và áp dụng một số<br /> bài tập phát triển sức mạnh tốc độ nhằm nâng cao thành tích chạy 100m cho học sinh<br /> khối 10 trường THPT Điểu Cải” để làm đề tài nghiên cứu của mình, với mong muốn<br /> sẻ góp phần nâng cao thành tích chạy 100m cho các em học sinh.<br /> 2. Mục đích nghiên cứu.<br /> Mục đích nghiên cứu của đề tài là lựa chọn và áp dụng một số bài tập phát triển<br /> sức mạnh tốc độ, nhằm nâng cao thành tích chạy 100m cho học sinh khối 10 trường<br /> THPT Điểu Cải. Nhằm góp phần thúc đẩy chất lượng dạy và học môn chạy 100m đạt<br /> thành tích tốt hơn. Đồng thời rút ra một số kinh nghiệm để giảng dạy nội dung chạy<br /> ngắn các năm sau được tốt hơn.<br /> Ngoài ra, còn giúp học sinh nâng cao sức khỏe, thể lực, hoàn thiện khả năng<br /> vận động và yêu thích môn học hơn.<br /> 3. Phƣơng pháp nghiên cứu.<br />  Phương pháp sử dụng lời nói: phân tích, giảng giải.<br />  Phương pháp kiểm tra sư phạm.<br />  Phương pháp thực nghiệm sư phạm.<br />  Phương pháp quan sát khách quan, khảo sát và trò chuyện nhằm nắm bắt<br /> đúng thực tế khách quan. Qua trò chuyện để tìm hiểu thái độ của học sinh với môn<br /> học này.<br />  Phương pháp thống kê toán học: Sử dụng các công thức tính toán thống kê<br /> đơn giản để phân tích xử lý kết quả thu được và rút ra kết luận.<br /> 4. Phạm vi nghiên cứu.<br />  Tìm hiểu, nghiên cứu phân phối chương trình, sách giáo khoa và thực tiễn<br /> dạy học nội dung chạy 100m ở lớp 10 trường THPT Điểu Cải.<br />  Vận dụng một số bài tập phát triển sức mạnh tốc độ nhằm nâng cao thành<br /> tích chạy 100m.<br /> 5. Nhiệm vụ nghiên cứu.<br />  Cơ sở lý luận của việc dạy và học nội dung chạy 100m.<br />  Cơ sở thực tiễn của vấn đề cần nghiên cứu.<br />  Tìm hiểu nguyên lý kỹ thuật chạy.<br />  Thực trạng của việc dạy và học nội dung chạy 100m tại trường.<br />  Lựa chọn và áp dụng một số bài tập phát triển sức mạnh tốc độ nhằm nâng<br /> cao thành tích chạy 100m.<br />  Đề xuất các phương pháp và ứng dụng việc dạy nội dung chạy 100m.<br /> 6. Thời gian- địa điểm nghiên cứu.<br />  Thời gian nghiên cứu: Từ tuần 1 đến tuần 7 năm học 2010- 2011.<br />  Địa điểm nghiên cứu: Tại trường THPT Điểu Cải.<br />  Trang thiết bị: Giáo án, bàn đạp, còi, dây đích, đồng hồ bấm giây, sân tập.<br /> Trang 4<br /> <br /> II. TỔ CHỨC THỰC HIỆN ĐỀ TÀI.<br /> 1. Cơ sở lý luận của vấn đề nghiên cứu.<br /> Điền kinh là một nội dung có lịch sử phát triển lâu đời so với nhiều môn thể<br /> thao khác. Còn chạy là một hoạt động tự nhiên của con người. Từ những hoạt động<br /> với mục đích di chuyển tìm kiếm thức ăn, tự vệ và phòng chống thiên tai, vượt<br /> chướng ngại vật, hoạt động ngày càng được hoàn thiện cùng với sự phát triển của xã<br /> hội loài người dần dần trở thành một phương tiện giáo dục thể chất, một môn thể thao<br /> có vị trí xứng đáng thu hút mọi người tham gia tập luyện.<br /> Chạy là năng lực hoạt động cơ bản nhất của con người nhằm thích ứng với hoạt<br /> động hằng ngày, lao động sản xuất và thể dục vui chơi. Là biện pháp quan trọng để<br /> phát triển các tố chất thể lực. Học tập môn chạy 100m còn là để nâng cao sức khỏe,<br /> góp phần rèn luyện tác phong nhanh nhẹn, ý thức tổ chức kỹ luật, tinh thần đoàn kết<br /> hợp tác, tạo nên sức mạnh tập thể.<br /> Thể dục thể thao, điền kinh nói chung và chạy 100m nói riêng sẽ xây dựng cho<br /> học sinh sự cố gắng, sự thật thà, trung thực góp phần giáo dục đạo đức và hình thành<br /> nhân cách cho học sinh. Làm cho học sinh có nếp sống lành mạnh, vui tươi học tập và<br /> làm việc có khoa học, phòng chống và hạn chế một số bệnh về tim mạch, làm cho<br /> xương tiếp thu máu một cách đầy đủ hơn. Các tế bào xương phát triển nhanh và trẻ<br /> lâu, xương phát triển tạo ra vẻ đẹp và dáng đi khỏe mạnh đặc biệt là ở lứa tuổi đang<br /> phát triển như học sinh THPT. Ngoài ra học tập nội dung này còn giúp làm cho tim<br /> khỏe, dẫn đến sự vận chuyển máu trong hệ tim mạch đi nuôi cơ thể và thải các chất<br /> cặn bã ra ngoài được thực hiện nhanh hơn. Nhờ vậy khí huyết được lưu thông, giúp<br /> cho người tập ăn ngon ngủ tốt, sức khỏe tăng lên. Đồng thời hạn chế thời gian rảnh<br /> tránh được một số tệ nạn như nghiện cờ bạc, rượu chè, ma túy và một số tệ nạn khác.<br /> 2. Cơ sở thực tiễn của vấn đề cần nghiên cứu.<br /> Chạy cự ly ngắn là một nội dung đơn giản, cần ít phương tiện và dụng cụ để<br /> tiến hành. Chạy 100m đòi hỏi phải chạy với tốc độ cực đại và cố gắng duy trì tới đích.<br /> Là quá trình phối hợp nhuần nhuyễn của bốn giai đoạn kỹ thuật: xuất phát, chạy lao,<br /> chạy giữa quảng, về đích. Đây là nội dung thể hiện đầy đủ các yếu tố nhanh nhẹn,<br /> khỏe mạnh, khéo léo. Đặc biệt là ở lứa tuổi này, các em muốn khẳng định mình trước<br /> tập thể. Tuy nhiên đa số các em còn coi nhẹ, ngại tập luyện. Ngoài ra ở lứa tuổi này<br /> các em cần có một lượng vận động hợp lý hơn. Đặc biệt tình trạng học sinh không đáp<br /> ứng được yêu cầu về thể lực ngày càng tăng. Do ý thức yếu kém của các em trong tập<br /> luyện ở trường cũng như ở nhà. Hơn nữa trình độ thể lực và ngoại hình giữa các học<br /> sinh là không đồng đều; một số em có trình độ thể lực rất tốt bên cạnh đó có một số<br /> em có thể lực yếu hơn. Vì vậy việc đưa vào những bài tập với lượng vận động phù<br /> hợp với hai đối tượng học sinh này là vấn đề cần quan tâm.<br /> 3. Lựa chọn và áp dụng một số bài tập phát triển sức mạnh tốc độ.<br /> 3.1. Một số khái niệm:<br />  Khái niệm sức mạnh tốc độ:<br /> Sức mạnh tốc độ là sự phối hợp giữa sức nhanh và sức mạnh gọi là sức mạnh<br /> tốc độ.<br /> Trang 5<br /> <br />