SKKN: Một số bài tập phát triển sức bền - nhanh nhằm nâng cao thành tích chạy cự ly trung bình cho học sinh trường THPT Mỹ Tho

Sáng kiến: Một số bài tập phát triển sức bền ­ nhanh  nhằm nâng cao thành tích chạy cự ly trung bình cho học  <br /> sinh trường THPT Mỹ Tho<br /> <br /> <br /> <br /> <br /> THÔNG TIN CHUNG VỀ SÁNG KIẾN<br /> <br /> <br /> 1. Tên sáng kiến: “Một số bài tập phát triển sức bền ­ nhanh  nhằm nâng cao <br /> thành tích chạy cự ly trung bình cho học sinh trường THPT Mỹ Tho”<br /> 2. Lĩnh vực áp dụng sáng kiến: <br /> Học sinh đại trà, học sinh giỏi<br /> 3. Thời gian áp dụng sáng kiến: <br /> Tháng 9/2015 đến tháng 4/2016<br /> 4. Tác giả:<br />   ­ Họ và tên: Nguyễn Viết Sơn<br /> ­ Năm sinh: 1979<br /> ­ Nơi thường trú: Yên Trung – Ý Yên – Nam Định<br /> ­ Trình độ chuyên môn: Cử nhân TDTT<br /> ­ Chức vụ công tác: Thư ký HĐ<br /> ­ Nơi làm việc: Trường THPT Mỹ Tho<br /> ­ Điện thoại: 0984439248<br /> ­ Tỷ lệ đóng góp tạo ra sáng kiến: 100%<br /> 5. Đơn vị áp dụng sáng kiến<br /> ­ Tên đơn vị: Trường THPT Mỹ Tho<br /> ­ Địa chỉ: Yên Chính – Ý Yên – Nam Định<br /> ­ Điện thoại: 03503825642<br /> <br /> <br /> <br /> <br /> Trang  1<br /> Người thực hiện: Nguyễn Viết Sơn­ giáo viền trường THPT Mỹ Tho – Ý Yên – Nam Định<br /> Sáng kiến: Một số bài tập phát triển sức bền ­ nhanh  nhằm nâng cao thành tích chạy cự ly trung bình cho học  <br /> sinh trường THPT Mỹ Tho<br /> <br /> <br /> <br /> <br /> I. Điều kiện tạo ra sáng kiến<br /> Thể dục là môn học, là hoạt động chủ yếu của công tác GDTC, một mặt của  <br /> giáo dục toàn diện ở nhà trường, nhằm trang bị cho học sinh những kiến thức và kĩ <br /> năng cơ bản để rèn luyện sức khỏe, nâng cao thể lực, giúp học sinh giải tỏa những <br /> căng thẳng do thiếu vận động tạo nên.<br /> Việc dạy và học Thể  dục trong trường THPT góp phần giữ  gìn sức khỏe, <br /> phát triển thể lực, nâng cao chất lượng con người Việt Nam và chuẩn bị cho người <br /> lao động tương lai đáp  ứng yêu cầu của sự nghiệp công nghiệp hóa, hiện đại hóa  <br /> đất nước.<br /> Mục tiêu giáo dục THPT đã được xác định trong luật giáo dục sửa đổi 2005 <br /> là “…giúp HS phát triển toàn diện về đạo đức, trí tuệ, thể chất, thẩm mĩ và các kĩ <br /> năng cơ bản nhằm hình thành nhân cách con người Việt Nam xã hội chủ nghĩa, xây <br /> dựng tư cách và trách nhiệm công dân, chuẩn bị cho học sinh tiếp tục học lên hoặc  <br /> đi vào cuộc sống lao động, tham gia xây dựng và bảo vệ Tổ quốc,…<br /> Giáo dục THPT nhắm giúp học sinh củng cố và phát triển những kết quả của <br /> giáo dục THCS, hoàn thiện học vấn phổ thông và những hiểu biết thông thường về <br /> kĩ thuật và hướng nghiệp để  tiếp tục học đại học, cao đẳng, trung học chuyên <br /> nghiệp, học nghề hoặc đi vào cuộc sống”.<br /> Môn Thể  dục  ở  THPT nhằm giúp học sinh củng cố, phát triển những kết <br /> quả đã học tập, rèn luyện ở Tiểu học, THCS, nâng cao và hoàn thiện năng lực thể <br /> chất cho học sinh phổ  thông, góp phần thực hiện mục tiêu cho giáo dục THPT đã <br /> được xác định  trong luật giáo dục. Cụ thể là:<br /> ­ Có sự tăng tiến về sức khỏe, thể lực. Đạt tiêu chuẩn RLTT theo lứa tuổi và  <br /> giới tính.<br /> ­ Có những kiến thức, kĩ năng cơ  bản về  TDTT và phương pháp tập luyện  <br /> các kĩ năng vận động cần thiết trong đời sống.<br /> ­   Hình   thành  thói   quen  tập   luyện  TDTT   thường   xuyên   và   nếp  sống   lành <br /> mạnh, tác phong nhanh nhẹn, kỉ luật, tinh thần tập thể và các phẩm chất đạo đức,  <br /> ý chí.<br /> ­ Biết vận dụng những kiến thức, kĩ năng đã học vào các hoạt động  ở  nhà  <br /> trường và trong đời sống hằng ngày.<br /> Ở tuổi học sinh THPT tâm lí của các em có nhiều thay đổi, các em không có <br /> thói quen tự tập luyện để  bảo vệ sức khỏe cũng như  tập luyện các môn thể  thao, <br /> nhất là các môn có tính dẻo dai và sự bền bỉ. Vì vậy, trong quá trình tập luyện hoặc <br /> huấn luyện học sinh giáo viên không nên đưa ra những bài tập đơn thuần, máy móc,  <br /> Trang  1<br /> Người thực hiện: Nguyễn Viết Sơn­ giáo viền trường THPT Mỹ Tho – Ý Yên – Nam Định<br /> Sáng kiến: Một số bài tập phát triển sức bền ­ nhanh  nhằm nâng cao thành tích chạy cự ly trung bình cho học  <br /> sinh trường THPT Mỹ Tho<br /> <br /> <br /> dễ gây cho các em sự mệt mỏi, căng thẳng, nhàm chán, dẫn đến phản tác dụng; mà <br /> phải kích thích, tác động toàn diện cả  về  mặt tâm ­ sinh lí  ở  các em, tạo nên sự <br /> hứng thú, giúp các em ham thích, từ đó các em tập luyện tốt hơn. <br /> Điền kinh nói chung và nội dung chạy cự  ly trung bình(800m Nữ  và 1500m  <br /> Nam) nói riêng.<br /> Chạy cự ly trung bình là nội dung luyện tập tương đối khó, đòi hỏi mỗi học  <br /> sinh hay mỗi vận động viên khi thực hiện hết cự  ly phải có sức bền, sức nhanh; <br /> biết phân phối sức một cách khéo léo; phù hợp, mới đảm bảo lượng vận động cần  <br /> thiết. Trong chạy cự  ly trung bình ngoài sức nhanh còn có sự  quyết định của sức <br /> bền; ngoài sức bền chung thì sức bền chuyên môn có ý nghĩa quan trọng, quyết định <br /> tới thành tích của người tập, nếu không có sức bền chuyên môn tốt thì khả  năng  <br /> vượt qua “cực điểm” của người tập sẽ  rất thấp và nó  ảnh hưởng lớn đến thành <br /> tích. Sự  điều tiết của cơ  thể  không tốt sẽ  dẫn tới người tập không duy trì được  <br /> thời gian hoạt  động, không hoàn thành cự  ly, dẫn đến thành tích kém. Không đạt <br /> được yêu cầu của nội dung môn học. <br /> Luật Giáo dục sửa đổi năm 2010 (Điều 5) đã quy định: "Phương pháp giáo <br /> dục phải phát huy tính tích cực, tự giác, chủ động, tư duy sáng tạo của người học;  <br /> bồi dưỡng cho người học năng lực tự  học, khả  năng thực hành, lòng say mê học  <br /> tập và ý chí vươn lên". <br /> Chương   trình   giáo   dục   phổ   thông   ban   hành   kèm   theo   Quyết   định   số <br /> 16/2006/QĐ­BGDĐT ngày 5/5/2006 của Bộ  trưởng Bộ  Giáo dục và Đào tạo cũng  <br /> đã nêu: "Phải phát huy tính tích cực, tự giác, chủ  động, sáng tạo của học sinh; phù <br /> hợp với đặc trưng môn học, đặc điểm đối tượng học sinh, điều kiện của từng lớp  <br /> học; bồi dưỡng cho học sinh phương pháp tự  học, khả  năng hợp tác; rèn luyện kĩ <br /> năng vận dụng kiến thức vào thực tiễn; tác động đến tình cảm, đem lại niềm vui,  <br /> hứng thú và trách nhiệm học tập của học sinh".<br /> Hiện nay, do yêu cầu đổi mới của phương pháp giáo dục và yêu cầu học tập <br /> mà đòi hỏi học sinh phải có thể lực để tiếp thu tốt các bài học trên lớp và nâng cao <br /> sức đề  kháng. Để  giờ  dạy đạt hiểu quả  cao giáo viên cần nắm vững tâm lý của <br /> học sinh. Cần tìm hiểu rõ thể  trạng của từng học sinh để  đưa ra những phương  <br /> pháp, bài tập luyện tập phù hợp với nội dung giảng dạy và phù hợp với học sinh.<br /> Học sinh THPT đang bước vào thời kỳ dậy thì nên cơ  thể  các em phát triển  <br /> với tốc độ  rất nhanh cả về  hình thái lẫn tố  chất thể lực cũng như  chức phận của  <br /> các hệ  cơ  quan trong cơ  thể. Lúc này, thể  dục thể  thao có tác dụng cực kỳ  quan <br /> trọng đến việc phát triển toàn diện cơ thể. Vì vậy, đối với giáo viên giảng dạy bộ <br /> môn giáo dục thể chất cần tìm hiểu và học tập những phương pháp, những bài tập <br /> tiên tiến phù hợp với đặc trưng; tính chất của từng nội dung để  áp dụng trong giờ <br /> <br /> Trang  1<br /> Người thực hiện: Nguyễn Viết Sơn­ giáo viền trường THPT Mỹ Tho – Ý Yên – Nam Định<br /> Sáng kiến: Một số bài tập phát triển sức bền ­ nhanh  nhằm nâng cao thành tích chạy cự ly trung bình cho học  <br /> sinh trường THPT Mỹ Tho<br /> <br /> <br /> dạy nhằm nâng cao thành tích và tham gia tích cực vào phát triển thể  lực cho học <br /> sinh.<br /> Thực tế, tại trường THPT Mỹ  Tho giáo viên áp dụng các bài tập trong quá <br /> trình luyện tập chạy cự ly trung bình cho học sinh còn hạn chế. Đa số  các em còn <br /> coi nhẹ  việc luyện tập, vận dụng các bài tập vào trong quá trình tập luyện chưa <br /> đạt hiệu quả. Đặc biệt, tình trạng học sinh không đáp  ứng được yêu cầu về  thể <br /> lực ngày càng tăng do ý thức yếu kém của các em trong tự luyện tập ở trường cũng  <br /> như ở nhà.<br /> Qua nghiên cứu và áp dụng các bài tập trong quá trình luyện tập chạy cự ly  <br /> trung bình vào giảng dạy ở trường THPT Mỹ Tho, tôi đã thu nhận được một số kết  <br /> quả: học sinh đã tích cực luyện tập, thể lực của các em đã dần được nâng cao, nhìn <br /> chung các em không còn tâm lý sợ sệt khi phải luyện tập cự ly trung bình, thành tích <br /> trong cự  li chạy trung bình kể  cả  cự  ly chạy bền của các em được nâng lên. kết <br /> quả rèn luyện đã có tiến bộ rõ rệt.<br /> Chính vì những cơ  sở  trên, tôi đã mạnh dạn thực hiện nghiên cứu đề  tài : <br /> “Một số  bài tập phát triển sức bền ­ nhanh  nhằm nâng cao thành tích chạy cự  ly  <br /> trung bình cho học sinh trường THPT Mỹ Tho”.  Tôi hy vọng rằng sáng kiến nhỏ bé <br /> này của mình sẽ  góp phần nâng cao thể  lực, thành tích cho học sinh trong cuộc <br /> sống thường ngày và đặc biệt là qua các cuộc thi thể  thao của huyện và Sở  giáo  <br /> dục đào tạo tổ chức. <br /> II. Mô tả giải pháp<br /> 1. Mô tả giải pháp trước khi tạo ra sáng kiến<br /> Chạy cự  ly trung bình là nội dung xuyên suốt trong các tiết học Thể  dục  ở <br /> trường THPT, nhưng các em vẫn rất ngại tập nội dung này đặc biệt là các cuộc thi <br /> đấu ở trường các em tham gia rất ít.<br /> Qua khảo sát thực tiễn học sinh tại trường THPT Mỹ Tho tôi nhận thấy:<br /> ­ Học sinh thường xuyên tự  tập luyện thể  dục thể  thao ngoài giờ, chiếm  <br /> khoảng 20%tổng số  học sinh của trường; số  lượng học sinh chọn nội dung chạy  <br /> bền, chạy cự ly trung bình hầu như không có, các em chỉ chơi đá cầu, đá bóng. Học <br /> sinh nữ thì rất ít mà các em chủ yếu dành thời gian đó để  học hoặc xem tivi, lướt  <br /> wet…<br /> ­ Chạy cự ly trung bình trong trường hầu như không có học sinh tham gia tập <br /> luyện, khi giáo viên tuyển chọn học sinh đi tham gia thi đấu tại các giải thể thao thì <br /> đa số học sinh không đạt được thành tích cao.<br />   Thể  lực, thành tích các môn thể  thao nói chung, chạy cự  ly trung bình nói <br /> riêng của học sinh hiện nay luôn là một vấn đề  được đặc biệt quân tâm và là tiêu  <br /> chí đánh giá xếp loại học sinh. Sở dĩ có thực trạng trên do những nguyên nhân sau:<br /> * Nguyên nhân khách quan:<br /> Trang  1<br /> Người thực hiện: Nguyễn Viết Sơn­ giáo viền trường THPT Mỹ Tho – Ý Yên – Nam Định<br /> Sáng kiến: Một số bài tập phát triển sức bền ­ nhanh  nhằm nâng cao thành tích chạy cự ly trung bình cho học  <br /> sinh trường THPT Mỹ Tho<br /> <br /> <br /> ­ Giảng dạy chạy cự ly trung bình  chủ yếu tập trung vào nội dung chạy bền <br /> trong từng tiết học, không được dạy trong chương trình chỉ tập luyện học sinh khi  <br /> tham gia thi đấu tại các hội thao, hội khỏe của trường cũng như của huyện và tỉnh  <br /> nên thật sự chưa thu hút được sự tham gia của học sinh.<br /> ­ Do môi trường bên ngoài, một số phụ huynh chưa thật sự quan tâm đến học <br /> sinh làm cho một số  học sinh có biểu hiện rất thích thú và bị  lôi cuốn vào các trò <br /> chơi điện tử, chát trên mạng, nên ít thời gian dành cho hoạt động thể dục thể thao  <br /> và lao động chân, tay.<br /> ­ Do phong trào thể dục thể thao ở làng, xã huyện còn hạn chế<br /> * Nguyên nhân chủ quan:<br /> + Học sinh:<br /> ­ Do các em chưa ý thức đầy đủ  về  tầm quan trọng của việc tập luyện thể <br /> dục thể thao để nâng cao sức khỏe cho bản thân. <br /> ­ Học sinh chưa biết cách áp dụng phương pháp luyện tập và bài tập phù hợp  <br /> với thể trạng cơ thể mình.<br /> ­ Do áp lực của việc học. <br /> ­ Đa số các em chọn những môn luyện tập theo ý thích chủ quan của mình mà  <br /> không để ý đến thể trạng cơ thể cũng như tố chất vận động của mình. Một số em  <br /> có thể  trạng và thể  lực yếu lại thích các môn vận động mạnh như: môn bóng đá, <br /> bóng chuyền... Rất ít học sinh chọn cho mình môn chạy cự  ly trung bình. Vì môn <br /> này rất đơn điệu và dễ nhàm chán.<br /> ­ Do các em chưa có hứng thú trong tập luyện, khi thích thì tập, không thích <br /> thì thôi. Không duy trì tập luyện thường xuyên, tính tự giác tích cực trong tập luyện <br /> chưa cao. <br /> + Giáo viên và nhà trường:<br /> ­ Giáo viên chưa cập nhật kịp thời các phương pháp giảng dạy, chưa đưa ra <br /> những bài tập phù hợp với đặc trưng từng nội dung của môn học nhất là các cự ly  <br /> của nội dung chạy. Vì vậy, chưa gây được sự  hứng thú, ý thức tự  tập luyện của <br /> học sinh; chưa phát huy được tố chất vận động: về sức mạnh, sức nhanh, sức bền,  <br /> sức mềm ­ dẻo. Nhất là tố  chất bền ­ nhanh là tố  chất rất quan trọng trong quá <br /> trình tập luyện chạy cự ly trung bình.<br /> ­ Dụng cụ  luyện tập còn quá ít không đáp  ứng đủ  cho việc tập luyện, cũng <br /> như giảng dạy.<br /> ­ Do điều kiện sân bãi còn hạn chế, thiếu bóng mát.<br /> ­ Do có nhiều lớp học nên ảnh hưởng rất nhiều đến điều kiện sân bãi, dụng <br /> cụ học tập.<br /> 2. Mô tả giải pháp sau khi có sáng kiến<br />    a. Bài tập thực nghiệm:<br /> Trang  1<br /> Người thực hiện: Nguyễn Viết Sơn­ giáo viền trường THPT Mỹ Tho – Ý Yên – Nam Định<br /> Sáng kiến: Một số bài tập phát triển sức bền ­ nhanh  nhằm nâng cao thành tích chạy cự ly trung bình cho học  <br /> sinh trường THPT Mỹ Tho<br /> <br /> <br />    Qua 13 năm công tác, huấn luyện và giảng dạy, bản thân đã lựa chọn rất <br /> nhiều bài tập và tôi chọn được một số  bài tập phù hợp nhằm phát triển sức bền ­ <br /> nhanh bổ trợ cho chạy cự ly trung bình (800m và 1500m) như sau:<br /> ­ Bài tập 1: Chạy lặp lại cư ly 50 – 100m với các tốc độ khác nhau<br /> ­ Bài tập 2: Chạy biến tốc lặp lại nhiều đoạn ngắn 100m.<br /> ­ Bài tập 3: Chạy tốc độ  trung bình 60 – 70 % thể  lực 200m ­ 400m sau đó  <br /> chạy 200m tốc độ từ 85 – 90% sức.<br /> ­ Bài tập 4: Tại chỗ gập thân chạy nâng cao đùi trên nền cát mềm.<br /> ­ Bài tập 5: Chạy liên tục 5­7 phút có kết hợp tăng tốc độ các đoạn ngắn.<br /> b. Phương pháp thực hiện:<br /> ­ Phương pháp tổng hợp và phân tích tài liệu<br />   ­ Phương pháp kiểm tra sư phạm<br /> ­ Phương pháp thực nghiệm sư phạm<br />   ­ Phương pháp thống kê<br />   ­ Phương pháp trực quan<br />   ­ Phương pháp đối đãi cá biệt<br />   ­ Phương pháp liên tục hệ thống<br />   ­ Phương pháp trình tự tăng dần<br /> 3. Giải pháp cụ thể:<br />  Để  đánh giá sức bền ­ nhanh và thành tích trong chạy cự  ly trung bình cho  <br /> học sinh trường THPT Mỹ Tho. Vấn đề  đặt ra cho tôi là phải có các tiêu chí đánh <br /> giá. Tôi tiến hành các phương pháp sau :<br /> 3.1/ Phương pháp nghiên cứu:<br />   3.1.1/ Phương pháp tổng hợp và phân tích tài liệu: <br /> Tôi tiến hành nghiên cứu và phân tích và tổng hợp tài liệu có liên quan. Đặt ra <br /> các tiêu chí chung.<br /> Tiêu chí chung cần đạt : <br /> ­ Nam: 5’30” – 6’00”<br /> ­ Nữ:    3’30’’­  4’00’<br />   3.1.2/ Phương pháp kiểm tra sư phạm:<br /> Tôi tiến hành kiểm tra sức bền ­ nhanh ban đầu 40 học sinh (trong đó 20 nữ. <br /> 20 nam) của lớp 12A7 trong năm học 2015­2016, với hình thức học sinh thực hiện  <br /> cả cự ly 800m Nữ và 1500m Nam (tính thời gian)<br /> 3.1.3/ Phương pháp thực nghiệm sư phạm: <br /> ­ Nhóm 1 (10 nam và 10 nữ): Tập các bài tập chuyên môn, không tập luyện <br /> bài tập bổ trợ.<br /> ­  Nhóm 2 (10 nam và 10 nữ): Sau khi tập luyện các bài tập chuyên môn sẽ <br /> thực hiện các bài tập thực nghiệm.<br /> Trang  1<br /> Người thực hiện: Nguyễn Viết Sơn­ giáo viền trường THPT Mỹ Tho – Ý Yên – Nam Định<br /> Sáng kiến: Một số bài tập phát triển sức bền ­ nhanh  nhằm nâng cao thành tích chạy cự ly trung bình cho học  <br /> sinh trường THPT Mỹ Tho<br /> <br /> <br /> 3.1.4/ Phương pháp thống kê: <br /> Sau khi  lấy kết quả  kiểm tra lần thứ  1,2 tôi tiến hành thống kê kết quả. <br /> Kiểm định độ tin cậy, so sánh kết quả với tiêu chí, so sánh giữa hai nhóm tập luyện  <br /> và kết quả ban đầu.<br /> 3.1.5/ Phương pháp trực quan: <br /> Mục đích gây cho người học có cảm thụ  rõ ràng, cụ  thể  các hình tượng và <br /> hình thành khái niệm cần thiết cho việc thực hiện động tác<br /> 3.1.6/ Phương pháp đối đãi cá biệt: <br /> Là nguyên tắc tận dụng khả năng và chiếu cố cá nhân( tận dụng phát huy đối  <br /> với học sinh và VĐV có khả năng, năng khiếu đồng thời phải chú ý tới cá nhân yếu  <br /> kém về thể lực, nhận thức, lứa tuổi giới tính…) để đề ra bài tập cho phù hợp<br /> 3.1.7/ Phương pháp liên tục hệ thống: <br />      Là phải tập luyện liên tục thường xuyên có hệ thống, phải theo dõi lượng vận  <br /> động, thứ tự các bài tập trong một buổi tập.<br /> 3.1.7/ Phương pháp trình tự tăng dần: <br />          Bài tập phải tăng dần về  khối lượng vận động( số  lần, cường độ, thời  <br /> gian…) yêu cầu về kĩ thuật cũng tăng dần.<br />   3.2/ Thực nghiệm sư phạm: <br /> Chia 2 nhóm thực nghiệm:<br /> ­ Nhóm 1 không tập luyện các bài tập thực nghiệm :<br /> Đối với nhóm này sau khi khởi động sẽ tiến hành áp dụng các bài tập chuyên <br /> môn đơn thuần và chạy hoàn tất cự ly 800m nữ ; 1500m nam, suốt thời gian thực <br /> nghiệm.<br /> ­ Nhóm 2 tập luyện các bài tập thực nghiệm: <br />              Sau khi tập luyện các bài tập chuyên môn sẽ  thực hiện các bài tập thực <br /> nghiệm, trình tự thực hiện như sau:<br /> + Xuất phát cao, chạy biến tốc từ 20 ­ 30m (từ 2 ­3 lần). <br /> + Bài tập 1: Chạy biến tốc lặp lại nhiều đoạn ngắn 100m (2­ 3 lần). Nghỉ <br /> giữa quãng 3­ 4 phút.<br /> + Bài tập 2: Chạy 200m tốc độ từ 80 – 90% thể lực (2 ­ 3 lần). Thực hiện <br /> hết cự ly học sinh chạy chậm về điểm xuất phát. Nghỉ giữa quãng 3­ 4 phút.<br /> + Bài tập 3: Chạy tốc độ trung bình 50 – 60 % thể lực 200m ­ 300m sau đó  <br /> chạy 100­ 200m tốc độ từ 80 – 90% thể lực (1 ­ 2 lần). Thực hiện xong cự ly học  <br /> sinh đi bộ về vị trí xuất phát.<br /> + Bài tập 4: Tại chỗ gập thân chạy nâng cao đùi trên nền cát mềm (2 lần.  <br /> 30 ­ 50s/lần)<br /> + Bài tập 5: Chạy 5­7 phút với 80­90% thể  lực( 1 lần/buổi vào cuối buổi <br /> tập)<br /> Trang  1<br /> Người thực hiện: Nguyễn Viết Sơn­ giáo viền trường THPT Mỹ Tho – Ý Yên – Nam Định<br />  Sáng kiến: Một số bài tập phát triển sức bền ­ nhanh  nhằm nâng cao thành tích chạy cự ly trung bình cho học  <br /> sinh trường THPT Mỹ Tho<br /> <br /> <br /> Sau thời gian thực nghiệm tiến hành kiểm tra lần 2, thống kê kết quả.  Kiểm <br /> định độ  tin cậy, so sánh kết quả  với tiêu chí, so sánh giữa hai nhóm tập luyện và <br /> kết quả ban đầu. <br />     III.  Hiệu quả do sáng kiến đem lại<br /> 1. Kết quả thực nghiệm<br />  ­ Tổng hợp thành tích qua kiểm tra lần 1:<br /> Nhóm 1: không thực nghiệm  Nhóm 2: thực nghiệm<br /> Nhóm Đạ t Không đạt Đạt Không đạt<br /> <br /> Nam Nữ Nam Nữ Nam Nữ Nam Nữ<br /> Sl % Sl % Sl % Sl % Sl % Sl % Sl % Sl %<br /> Nhóm 1 5 25 4 20 5 25 6 30<br /> <br /> Nhóm 2 4 20 4 20 6 30 6 30<br />  <br /> ­ Tổng hợp thành tích qua kiểm tra lần 2:<br /> <br /> Nhóm 1: không tập bài tập thực nghiệm   Nhóm 2: Tập bài tập thực nghiệm<br /> Đạ t Không đạt Đạt Không đạt<br /> Nhóm<br /> Nam Nữ Nam Nữ Nam Nữ Nam Nữ<br /> Sl % Sl % Sl % Sl % Sl % Sl % Sl % Sl %<br /> Nhóm 1 6 30 5 25 4 20 5 25<br /> <br /> Nhóm 2 9 45 8 40 1 5 2 10<br /> <br /> <br /> Kết quả đạt 02 lần kiểm tra được tôi nhận thấy:<br /> * Kiểm tra lần 1: khi chưa thực hiện bài tập thực nghiệm thì tỷ lệ học sinh đạt <br /> theo tiêu chí đưa ra rất thấp:<br /> + Nhóm 1: đạt 45%; chưa đạt: 55%<br /> + Nhóm 2: đạt 40%; chưa đạt 60%<br />      * Kiểm tra lần 2: sau khi tiến hành thực nghiệm, nhóm thực nghiệm áp dụng các <br /> bài tập thực nghiệm thì kết quả như sau:<br /> + Nhóm 1: đạt 55%; chưa đạt: 45%<br /> + Nhóm 2: đạt 85%; chưa đạt 15%<br /> ­  Nhóm 1: không tiến hành tập các bài tập thực nghiệm, trong quá trình thực  <br /> hiện thì qua 02 lần kiểm tra. Thành tích đạt theo tiêu chí đưa ra rất thấp (tuy rằng <br /> thành tích chung chỉ  ở mức độ trung bình). Thành tích có tăng lên nhưng không cao <br /> (10%).<br /> ­ Nhóm thực hiện các bài tập thực nghiệm, thì qua kết quả kiểm tra tỷ lệ học <br /> sinh có thành tích đạt rất cao, thành tích tăng lên rõ rệt, rất ít học sinh không đạt.<br /> Trang  1<br /> Người thực hiện: Nguyễn Viết Sơn­ giáo viền trường THPT Mỹ Tho – Ý Yên – Nam Định<br /> Sáng kiến: Một số bài tập phát triển sức bền ­ nhanh  nhằm nâng cao thành tích chạy cự ly trung bình cho học  <br /> sinh trường THPT Mỹ Tho<br /> <br /> <br /> Như  vậy: Sau thời gian thực nghiệm trên 02 nhóm ngoài việc thực hiện các  <br /> bài tập chuyên môn còn tập luyện các bài tập bổ trợ sau mỗi buổi tập. Nhóm 1 qua  <br /> kiểm tra thành tích lần 2 tỷ  lệ  học sinh có thành tích đạt cao hơn so với kiểm tra <br /> lần 1 thành tích đạt theo tiêu chí chung tăng nhưng không cao; nhóm 2 so với kiểm  <br /> tra lần 1 thì qua kiểm tra lần 2 số học sinh đạt thành tích theo tiêu chí chung rất cao.  <br /> Điều đó chứng tỏ các bài tập bổ trợ có tác dụng rất nhiều trong quá trình giảng dạy  <br /> ­ huấn luyện góp phần nâng cao thành tích cho các môn thể  thao nói chung chạy  <br /> 800m nữ và 1500m nam nói riêng.<br /> Từ việc áp dụng các bài tập thực nghiệm cho thành tích kiểm tra lần sau khá  <br /> cao so với lần đầu, mà tôi cũng đã đề  suất cho anh em trong nhóm áp dụng đại trà <br /> vào các lớp và cả  khi huấn luyện nội dung trung bình để  tham gia thi đấu huyện, <br /> tỉnh. Kết quả  nội dung cự  ly trung bình của học sinh tham gia giải của huyện và  <br /> của tỉnh khá khả quan, cụ thể như sau:<br /> Giải KHPĐ Tỉnh năm 2016 Giải Việt dã huyện năm 2016<br /> ­ 400m nữ: 1 10 99 ( đứng thứ 6)<br /> , ..<br /> ­ Nam: 1 Nhất, 1Ba<br /> ­ 400m nam: 1,01,,18 ( đứng thứ 17) ­ Nữ: 1Ba, 1 Khuyến khích<br /> ­ 800m Nữ: 2,55,, ( đứng thư 11) ( Đạt giải Nhất toàn đoàn)<br /> ­ 1500m Nam: 4  59  38 ( đứng thứ 12)<br /> , ,,<br /> <br /> <br /> <br /> <br /> 2. Hiệu quả về mặt xã hội<br />    Qua quá trình giảng dạy, tập luyện môn Điền kinh nói chung, chạy cự ly trung  <br /> bình nói riêng, bản thân đã áp dụng một số bài tập bổ trợ nêu trên vào các buổi học  <br /> và tập luyện sức bền ­ nhanh, tôi thấy học sinh tập luyện rất tích cực, kết quả đạt <br /> sau quá trình tập luyện rất cao. Vì vậy, trong công tác giảng dạy giáo viên giáo dục <br /> thể chất nào cần chọn lựa bài tập phù hợp với từng nội dung; môn học nhằm phát <br /> huy tính tích cực, tự giác, chủ động, sáng tạo, tạo cho học sinh khả năng thực hành,  <br /> lòng say mê học tập, đặc biệt là rèn luyện các kỹ năng, tố chất vận động. Để giảng <br /> dạy, tập luyện cự  ly trung bình đạt hiệu quả  theo tôi, giáo viên cần thực hiện tốt <br /> các giải pháp trên.<br /> <br /> Từ kết quả nghiên cứu trên, tôi có thể rút ra: Bất kì nội dung nào của môn Thể <br /> dục, giáo viên cần phải gắn tiết dạy; huấn luyện với thực tế cuộc sống. Đặc biệt,  <br /> là tư tưởng nhận thức của học sinh, mỗi giờ học của môn học giáo viên phải mang <br /> lại cho học sinh những hiểu biết mới, kích thích học sinh tự học, tự suy nghĩ, từ đó <br /> kết quả học tập mới đạt hiệu quả cao. Vì vậy, trong quá trình giảng dạy giáo viên <br /> cần đưa ra một số bài tập phù hợp từng nội dung học nhằm nâng cao thể lực, thành  <br /> tích cho học sinh. <br /> <br /> Trang  1<br /> Người thực hiện: Nguyễn Viết Sơn­ giáo viền trường THPT Mỹ Tho – Ý Yên – Nam Định<br /> Sáng kiến: Một số bài tập phát triển sức bền ­ nhanh  nhằm nâng cao thành tích chạy cự ly trung bình cho học  <br /> sinh trường THPT Mỹ Tho<br /> <br /> <br /> Trên đây là kinh nghiệm chủ quan của bản thân tôi. Tuy có cố gắng nhưng ít  <br /> nhiều đề  tài còn hạn chế. Rất mong sự  đóng góp ý kiến của quý thầy­ cô, Hội  <br /> đồng khoa học để trong quá trình giảng dạy đạt kết quả tốt hơn và tự tìm ra những  <br /> sáng kiến hay hơn, góp phần vào giáo dục, phát triển thể lực và hình thành kỹ năng; <br /> kỹ xảo vận động cho học sinh cũng như có thể  nhân rộng sáng kiến này trong các  <br /> giờ học đại trà cho học sinh<br /> IV. Cam kết không sao chép hoặc vi phạm bản quyền    <br /> Tôi xin cam kết sáng kiến kinh nghiệm: “Một số bài tập phát triển sức bền ­  <br /> nhanh  nhằm nâng cao thành tích chạy cự ly trung bình cho học sinh trường THPT  <br /> Mỹ  Tho” là kết quả  của bản thân tôi đúc rút từ  thực tế  giảng dạy và huấn luyện <br /> đổi tuyển thể thao của trường cho học sinh,không sao chép và vi phạm bản quyền <br /> của tác giả  khác. Nếu phát hiện có bất kỳ  vi phạm gì tôi xin hoàn toàn chịu trách <br /> nhiệm.<br /> Tôi xin chân thành cảm ơn! <br />                                                       Mỹ Tho , Ngày 20 tháng 05 năm 2016<br />                                                                          Người viết<br /> <br /> <br /> <br />                                                                     Nguyễn Viết Sơn<br />   <br /> <br /> CƠ QUAN ĐƠN VỊ ÁP DỤNG SÁNG KIẾN<br /> (Xác nhận)<br /> <br /> <br /> <br /> <br /> Trang  1<br /> Người thực hiện: Nguyễn Viết Sơn­ giáo viền trường THPT Mỹ Tho – Ý Yên – Nam Định<br />