Tập cho vòng 3 tròn đẹp

Chia sẻ: Huongdanhoctot_8 Huongdanhoctot_8 | Ngày: | Loại File: PDF | Số trang:4

Thêm vào BST

Báo xấu

97
lượt xem 3
download

Download Vui lòng tải xuống để xem tài liệu đầy đủ

Chỉ gồm 5 động tác đơn giản, dễ thực hiện, bài tập không quá khó dưới đây giúp ích rất nhiều cho những bạn gái muốn có được vòng 3 tròn trịa, gợi cảm. Chú ý khi tập, bạn cần giữ vững thân trên, tập 15 - 20 lần cho mỗi động tác.

Chủ đề:

Bình luận(0) Đăng nhập để gửi bình luận!

Lưu

Nội dung Text: Tập cho vòng 3 tròn đẹp

Tập cho vòng 3 tròn đẹp Chỉ gồm 5 động tác đơn giản, dễ thực hiện, bài tập không quá khó dưới đây giúp ích rất nhiều cho những bạn gái muốn có được vòng 3 tròn trịa, gợi cảm. Chú ý khi tập, bạn cần giữ vững thân trên, tập 15 - 20 lần cho mỗi động tác. 1. Nằm sấp, cằm đặt trên tay. Nhịp 1 nâng chân phải lên cao. Nhịp 2 hạ chân xuống. Đổi bên.
2. Nằm sấp. Hai bàn tay úp đặt phía trước mặt. Nhịp 1 nâng 2 chân lên cùng một lúc. Nhịp 2 hạ chân. 3. Chống quỳ gối, hai cánh tay duỗi thẳng. Nhịp 1 duỗi chân trái ra sau. Nhịp 2 đá hất chân lên cao. Nhịp 3, 4 trả chân về vị trí ban đầu. Đổi chân.
(a) (b) 4. Chống - quỳ gối, hai cánh tay duỗi thẳng. Nhịp 1, rút co đầu gối phải chạm ngực (a). Nhịp 2 đẩy bụng chân phải ra sau, đồng thời hất lên cao (b). Nhịp 3, 4 trả chân về vị trí ban đầu. Đổi chân.
5. Nằm sấp. Cằm đặt trên tay. Gập gối đồng thời rút mông lên cao.