zunia.vn

Tuyển sinh 2024 dành cho Gen-Z

zunia.vn

» Văn Hoá - Nghệ Thuật

» Thời trang - Làm đẹp

Thực phẩm chống béo dành cho phụ nữ tuổi 40

Chia sẻ: Cindy Cindy | Ngày: | Loại File: PDF | Số trang:2

Báo xấu

122
lượt xem 3
download

Download Vui lòng tải xuống để xem tài liệu đầy đủ

Bạn đã sẵn sàng để tìm lại dáng vẻ mảnh mai và sự trẻ trung hay chưa? Hãy thêm vào thực đơn hàng ngày của mình những thực phẩm này nhé và bạn sẽ vừa có đủ lượng chất dinh dưỡng cần thiết vừa có thể giảm cân.

Chủ đề:

Bình luận(0) Đăng nhập để gửi bình luận!

Lưu

Nội dung Text: Thực phẩm chống béo dành cho phụ nữ tuổi 40

Thực phẩm chống béo dành cho phụ nữ tuổi 40 Bạn đã sẵn sàng để tìm lại dáng vẻ mảnh mai và sự trẻ trung hay chưa? Hãy thêm vào thực đơn hàng ngày của mình những thực phẩm này nhé và bạn sẽ vừa có đủ lượng chất dinh dưỡng cần thiết vừa có thể giảm cân. Nước lọc và chanh Một nghiên cứu tiến hành với 240 p hụ nữ tại Califonia cho thấy, những người dùng nước lọc thay cho các loại nước ngọt có thể giảm trung b ình kho ảng 1,5 kg/năm so với những n gười uống nước ngọt. Những người uống hơn 4 cốc nước/ngày có th ể giảm th êm 1kg so với những người uống ít hơn. Thêm vào đó, axit phôtphoric trong soda có thể gây bệnh loãng xương do nó làm m ất cân bằng lượng axit trong máu. Ăn nhiều chất xơ Theo một nghiên cứu tại Anh, những người ăn bữa sáng giàu chất xơ có thể đốt cháy lượng chất béo nhiều gấp 2 lần so với những người ăn các loại thức ăn tinh (hàm lượng xơ th ấp). Hãy thưởng thức một bữa sáng với ít nhất 4g chất xơ. Bà Lisa Dorfman, phụ tá giáo sư tại trường Đại học Miami giải thích “Các loại thức ăn tinh làm giảm hàm lượng insulin, hạn chế khả năng tiêu thụ chất béo như một loại nhiên liệu của cơ thể.” Hạt lanh nghiền Hạt lanh rất giàu ch ất xơ và chất béo có lợi giúp ổn định lượng đường trong máu, nhờ vậy bạn có thể ăn thoải mái. Một vài nghiên cứu cho biết loại hạt này cũng có thể làm giảm các dấu hiệu rối loạn hoóc môn vì chúng chứa nhiều các estrogen thực vật. Hạt lanh đ ã nghiền dễ tiêu hoá hơn. Bạn có thể chế biến chúng với ngũ cốc, súp hay salát. Q uả óc chó
Quả óc chó rất giàu axit béo omega-3 khiến bạn cảm thấy no lâu hơn. Một cuộc nghiên cứu tại Australia tiến h ành trong vòng 1 năm trên những người bị bệnh tiểu đường, những n gười phải áp dụng một chế độ ăn ít chất béo, họ phát hiện rằng, những ngư ời ăn khoảng 8 -10 quả óc chó 1 ngày giảm được cân nặng và mỡ thừa nhiều hơn. Những đối tượng n ghiên cứu này cũng giảm được hàm lư ợng isulin. Gia vị cay Trong một nghiên cứu với 36 người (gồm cả đàn ông và phụ nữ), các nhà nghiên cứu Australia ch ứng minh những người thường xuyên ăn cay có mức isulin (loại hoocmôn làm nhiệm vụ tích tụ chất béo) thấp h ơn 32%. Vì chính nhờ chất capsaixin có trong gia vị cay giúp cải thiện khả năng loại bỏ isulin khỏi máu sau khi ăn, nhờ vậy bạn có thể đốt cháy chất béo. Q uế Hãy thêm vào cốc cà phê một chút quế ngọt thay vì dùng đ ường, bạn có thể bớt được khoảng vài trăm calo một tuần. Quế cũng giúp bạn bảo vệ tim mạch, vì theo các nhà n ghiên cứu Pakistan th ì ½ thìa qu ế mỗi ngày có thể giúp làm giảm 18% lượng cholesterol gây hại cho tim và 30% lượng trigryxerin. Cá hồi Một số nghiên cứu đã chứng minh rằng Cá hồi giúp b ạn giảm cân hiệu quả đồng thời cung cấp một lượng vitamin D dồi dào và rất nhiều canxi. Những chất n ày rất có ich cho vòng eo của bạn.

CÓ THỂ BẠN MUỐN DOWNLOAD

THÔNG TIN

TRỢ GIÚP

HỖ TRỢ KHÁCH HÀNG

Theo dõi chúng tôi

Chịu trách nhiệm nội dung:

Nguyễn Công Hà - Giám đốc Công ty TNHH TÀI LIỆU TRỰC TUYẾN VI NA

LIÊN HỆ

Địa chỉ: P402, 54A Nơ Trang Long, Phường 14, Q.Bình Thạnh, TP.HCM

Hotline: 093 303 0098

Email: support@tailieu.vn

Giấy phép Mạng Xã Hội số: 670/GP-BTTTT cấp ngày 30/11/2015 Copyright © 2022-2032 TaiLieu.VN. All rights reserved.