Việc chị em cần làm mỗi ngày trong mùa thu đông

Chia sẻ: H H | Ngày: | Loại File: DOCX | Số trang:4

Thêm vào BST

Báo xấu

51
lượt xem 2
download

Download Vui lòng tải xuống để xem tài liệu đầy đủ

Thời tiết thay đổi cũng là khi bạn cần phải điều chỉnh một số thói quen cho phù hợp. Đặc biệt là với dân công sở mải mê với công việc thì cần phải ghi nhớ thời gian biểu tốt cho mình vào mùa thu đông.

Chủ đề:

Bình luận(0) Đăng nhập để gửi bình luận!

Lưu

Nội dung Text: Việc chị em cần làm mỗi ngày trong mùa thu đông

Việc chị em cần làm mỗi ngày trong mùa thu đông Thời tiết thay đổi cũng là khi bạn cần phải điều chỉnh một số thói quen cho phù hợp. Đặc biệt là với dân công sở mải mê với công việc thì cần phải ghi nhớ thời gian biểu tốt cho mình vào mùa thu đông. 7:00 - một cốc nước ấm Uống nhiều nước khi dậy sớm sẽ giúp bạn bổ sung độ ẩm cho cơ thể sau một đêm dai. Uống một cốc nước ấm vào buổi sáng không những giúp làm sạch cơ ̀ thể hiệu quả mà con kích thích dạ dày giúp hấp thu bữa sáng hiệu quả, đồng ̀ thời nhanh chóng tăng cường lưu thông trong cơ thể. 7:30 - Thưởng thức bữa sáng ấm nóng Một chương trình khảo sát cho thấy bỏ qua bữa sáng làm gia tăng bệnh gan mật lên tới 11,7% và kích hoạt những khó chiu ở dạ dày lên đến 36%. Vì vậy, dù ̣ bận rộn đến đâu thì chị em công sở cũng nên dành thời gian cho bữa ăn quan trọng này nhé! Một bữa sáng cân bằng dinh dưỡng nên bao gồm đây đủ dinh ̀ dưỡng như tinh bôt, protein. Chị em có thể ăn một số loại ngũ cốc, sữa, thịt, các ̣ sản phẩm đậu nành, cũng như các loại trái cây và rau quả.
Mua thu đông, không khí thường lanh vao buôi sang, vây nên, bữa sang âm, nong ̀ ̣ ̀ ̉ ́ ̣ ́ ́ ́ sẽ tôt hơn cho dạ day cua ban so với đồ ăn nguôi hoăc lanh. ́ ̀ ̉ ̣ ̣ ̣ ̣ 12:00 - Uống canh trước khi ăn trưa Mua lanh, cơ thể ban luôn trong trang thai thiêu nước, cac dich vị trong dạ day ̀ ̣ ̣ ̣ ́ ́ ́ ̣ ̀ cung khô hơn. Chinh vì vây, khi ăn trưa, ban nên ăn canh trước để hỗ trợ cho viêc ̃ ́ ̣ ̣ ̣ tiêu hoa và hâp thụ thức ăn. Một bát canh nhỏ cũng giúp pha loãng cac dich vị ́ ́ ́ ̣ trong dạ day và kích thich vị giác, giup ban ăn ngon hơn. ̀ ́ ́ ̣ Tuy nhiên, ban cung cân ăn đung giờ (khoang 12 cung vừa với giờ nghỉ trưa cua ̣ ̃ ̀ ́ ̉ ̃ ̉ ban), tranh để cơ thể quá đoi sẽ anh hưởng đên dạ day. ̣ ́ ́ ̉ ́ ̀
15:00 - Danh 5 phut để trò chuyên ̀ ́ ̣ Bạn có thể đã nghe nói đến Hội chứng rối loạn cảm xúc theo mùa? Hôi chứng ̣ nay rât dễ găp vao mua đông. Mùa đông tâm trạng của con người rất dễ dàng bị ̀ ́ ̣ ̀ ̀ ảnh hưởng bởi nhiệt độ hạ thấp. Một số người cảm thấy buồn bã, sầu muộn khi trời vào đông. Hãy "phòng tránh" nó bằng cách dành thời gian trò chuyện với bạn bè hàng ngày nhe. ́ Và 15:00 là thời điểm rât thích hợp vì luc nay công viêc cua ban cung đỡ bân hơn ́ ́ ̀ ̣ ̉ ̣ ̃ ̣ luc đâu giờ chiêu. Chỉ cân 5 phat "tan gâu" với đông nghiêp, ban sẽ thây thoai mai ́ ̀ ̀ ̀ ́ ́ ̃ ̀ ̣ ̣ ́ ̉ ́ tinh thân hơn rât nhiêu. ̀ ́ ̀ 19:00 - Ăn tối đầy đủ
Bạn nên duy trì bữa tối đều đặn và đung giờ. Mỗi bữa ăn không cần ăn nhiều ́ nhưng phai duy trì số lượng thức ăn và calo, không để cho dạ dày bị đói trước ̉ ̣ ̉ khi ban đi ngu. 20:00 - Tâp thể duc môt chut để hỗ trợ tiêu hóa ̣ ̣ ̣ ́ Dạ dày dễ có cảm giác nóng rát trong mùa lạnh, vì vậy cố gắng hạn chế vận động ngay sau bữa tối để dành thời gian cho hệ tiêu hóa tập trung hoạt động. Ít nhất là sau bữa ăn nửa giờ hoặc môt giờ ban nên danh thời gian tâp môt vai đông ̣ ̣ ̀ ̣ ̣ ̀ ̣ tac nhẹ nhang vừa để giup cơ thể âm hơn, lai tôt cho tiêu hoa và lưu thông trong ́ ̀ ́ ́ ̣ ́ ́ cơ thê. ̉