Chế ngự căng thẳng

Cảm giác căng thẳng âu lo, mặc cảm tội lỗi, thái độ bi quan, sự tự ti và những “hố đen” khác của chứng trầm cảm đều có thể được chữa trị mà không cần đến thuốc men. Cuốn sách "Phương pháp phòng, trị bệnh trầm cảm" cung cấp những phương pháp khoa học vượt bậc sẽ ngay lập tức giúp bạn cải thiện trạng thái tinh thần và có cách nhìn tích cực về cuộc sống. Phần 1 của ebook giới thiệu đến bạn đọc một số nội dung: điều trị chứng rối loạn cảm xúc, chẩn đoán tâm trạng, thấu hiểu tâm trạng, chế ngự chủ nghĩa lười nhác, xây đắp lòng tự trọng, nhu đạo bằng ngôn từ..

184p ruby000 26-09-2021 56 8   Download

Sự thay đổi phương thức đào tạo từ niên chế sang học chế tín chỉ với phương pháp dạy học theo hướng đổi mới tư duy độc lập sáng tạo và khởi nghiệp có sử dụng công nghệ cao… làm cho một số sinh viên (SV) Trường Đại học Ngoại ngữ - Đại học Quốc gia Hà Nội (ĐHQGHN) gặp khó khăn và có nguy cơ bị căng thẳng tâm lý (CTTL) trong hoạt động học. Khi SV gặp CTTL trong hoạt động học mà không có biện pháp ứng phó với nó thì sẽ ảnh hưởng rất lớn đến hiệu quả học tập và rèn luyện.

12p camtucau99 13-12-2019 98 6   Download

Trọng tâm của nghiên cứu này là bài phát biểu trong Yuke (còn được gọi là Yike). Sử dụng kịch nói tiếng Khmer, chúng tôi nghiên cứu chức năng dự đoán thông tin. Theo dữ liệu ngôn ngữ học các đơn vị can thiệp Đánh dấu, chức năng dự đoán thông tin trong các cấu trúc thông tin diễn ngôn của người Khmer, sự kết hợp của các đơn vị can thiệp trong diễn ngôn và căng thẳng của Khmer Yuke, và dự đoán thông tin đánh dấu tạm dừng trong diễn ngôn Khmer Yuke; chúng tôi khám phá chức năng dự đoán thông tin và có thể chứng minh chức năng này ở người Khmer Krom (người Khmer sống ở miền Nam Việt Nam) Yuke.

9p nguathienthan1 20-11-2019 47 1   Download

phần 2 gồm các quy luật: giấc ngủ, sự căng thẳng, kết hợp các giác quan, thị giác, giới tính, khám phá. mời các bạn cùng tham khảo chi tiết nội dung tài liệu.

221p hpnguyen4 31-03-2018 54 17   Download

Bài viết 5 chỉ dẫn giải tỏa căng thẳng sau đây sẽ giúp các bạn biết một số cách để giải tỏa những căng thẳng để lấy lại những cân bằng trong cuộc sống như tìm nguyên nhân việc gây căng thẳng, đơn giản hóa cuộc sống, chế độ dinh dưỡng, thể dục và ngủ đủ giấc,... Mời các bạn tham khảo.

1p luutrj 01-08-2016 64 6   Download

NGỮ VĂN 8...BÀI 13: DẤU NGOẶC ĐƠN. VÀ DẤU HAI CHẤM.. KIỂM TRA BÀI CŨ.1.Giữa các vế câu trong câu ghép thường có. quan hệ về ý nghĩa như thế nào ?. Giữa các vế câu của câu ghép thường có quan. hệ về ý nghĩa khá chặt chẽ; đó là các quan hệ. nguyên nhân, điều kiện, tương phản, tăng. tiến, lựa chọn, bổ sung, tiếp nối, đồng thời,. giải thích...2. Xác định quan hệ ý nghĩa giữa các. vế câu trong câu ghép sau:.- Nắng vừa nhạt, sương đã buông nhanh... A. Nguyên nhân – kết quả. B. Điều kiện – kết quả. C. Tương phản. D. Bổ sung..I.Dấu ngoặc đơn:.1.Tìm hiểu ví dụ:.

27p binhminh_11 07-08-2014 399 23   Download

Nội dung Bài giảng Kỹ năng trình bày trước đám đông trình bày về kỹ thuật chế ngự căng thẳng, kỹ thuật thuyết trình bằng giọng nói, kỹ thuật thuyết trình bằng ngôn ngữ không lời.

38p hoangtuonlyh 25-03-2014 356 73   Download

Hơn nửa thế kỉ đã trôi qua kể từ thời điểm dịch tự động được hình thành như một xu hướng khoa học độc lập1. Trong toàn bộ lịch sử tồn tại của mình, dịch tự động đã trải qua nhiều thăng trầm nhất định.2 Và mặc dù còn tồn tại không ít hạn chế về các khả năng hoạt động của hệ thống dịch tự động, vấn đề về xây dựng các hệ thống dịch bằng máy vẫn đang ngày càng thu hút sự chú ý của các nhà nghiên cứu chúng.3 Hệ thống dịch tự động...

3p butmaudo 21-08-2013 92 3   Download

Những mẹo nhỏ dưới đây sẽ giúp chị em hạn chế quầng thâm xung quanh mắt một cách tối đa. Quầng thâm mắt có rất nhiều nguyên nhân: Do cơ địa bẩm sinh: Rất nhiều phụ nữ bị thâm quầng mắt do di truyền. Trường hợp này không thể khắc phục được, chị em chỉ có thể hạn chế bằng cách ngủ đủ giấc, cung cấp đủ nước và vitamin cho da dẻ hồng hào. Do mất ngủ: Bệnh mất ngủ rơi vào những phụ nữ có chứng căng thẳng, stress kinh niên. Trường hợp này dễ dẫn đến thâm quầng mắt...

5p xinhxinhnz 31-05-2013 109 4   Download

.Tìm Nhanh!- Stress là thuật ngữ phổ biến trên thế giới. Nó xảy ra trong cuộc sống gấp gáp, năng động và hiện đại. Do bị áp lực công việc, đôi khi là vì tham vọng tột bậc đã khiến bạn stress thường ngày. Stress tuy nhiên lại có ý nghĩa khác nhau đối với từng người và từng đối tượng, tùy vào bản chất. Vì thế vai trò quản lý stress rất quan trọng trong nhịp sống hối hả này. Thế nên các chàng trai, chớ có ngại ngùng dấu kín những khó khăn hay hạn chế bản thân,...

4p charmcharmnz 29-05-2013 90 8   Download

.Than thở với bạn bè rằng gần đây mình thấy buồn chán, hay đau đầu, mất ngủ, chị Thanh thường bị chế thêm: "Bà chả có việc gì làm nên cứ khéo tưởng tượng". Quả thực, trong cuộc sống hiện tại, chị Thanh (Đông Ngạc, Từ Liêm, Hà Nội) không phải lo lắng bất cứ điều gì. Chồng chị là người giỏi kiếm tiền nên cuộc sống gia đình khá sung túc. Chị có hai đứa con, một trai, một gái, đều đang học cấp hai, ngoan ngoãn, thông minh. Mấy năm gần đây, chị nghe lời chồng đã bỏ...

8p charmcharmnz 29-05-2013 60 4   Download

.Những phụ nữ bị trầm cảm hay lo âu muốn áp dụng một chế độ ăn mà có thể góp phần đẩy lùi chứng bệnh này, những phát hiện trong nghiên cứu dưới đây là một gợi ý: BS Felice N.Jacka, ĐH Melbourne, Australia, và các cộng sự cho biết: Những rối loạn cảm xúc thường gặp ở phụ nữ có trên 10 năm ăn nhiều các loại thực phẩm chế biến sẵn, tinh chế và giàu chất béo (chủ yếu ở nhóm tuổi 20-93). “Không có chế độ dinh dưỡng thần kỳ. Nhưng ăn nhiều rau quả, ngũ cốc nguyên...

3p charmcharmnz 29-05-2013 62 3   Download

.Theo chuyên gia nghiên cứu tâm lý Liz Bywater cho biết thì “sự căng thẳng có thể được kiểm soát và thậm chí nó còn có thể giúp bạn tạo động lực để phát triển nghề nghiệp nếu biết cách “chế ngự” nó”. 1. Hít thở: Nghe có vẻ đơn giản nhưng Bywater giải thích: “ Khi cơ thể phản ứng lại với sự căng thẳng, nhịp thở của chúng ta có xu hướng nhanh hơn và không sâu. Hãy thở chậm lại, hít vào thật sâu và thở ra một cách nhẹ nhàng, thong thả. Nó sẽ giúp tâm...

4p charmcharmnz 29-05-2013 55 4   Download

.Chăm sóc và nuôi dưỡng một đứa trẻ cho đến lúc trưởng thành là điều không hề dễ dàng. Ngược lại, những mệt mỏi, chán chường, căng thẳng… là điều hầu như bậc cha mẹ nào cũng khó tránh khỏi. Có những bậc cha mẹ chỉ phải đối mặt với mối lo khi nuôi con mọn, nhưng có những người gần như ‘chìm ngập’ trong stress bởi quá nhiều áp lực và ‘tham vọng’ khi nuôi dạy con. Do vậy, để tạo tinh thần thoải mái nhất, cha mẹ nên bỏ qua 5 mối lo dưới đây khi nuôi dạy...

4p charmcharmnz 29-05-2013 37 2   Download

.Ngoài các nguyên nhân như áp lực công việc, trở ngại trong các mối quan hệ…, các tiểu tiết nhỏ trong cuộc sống hàng ngày cũng có thể trở thành các “sát thủ” tâm trạng của bạn. Thời tiết nóng bức Nhiệt độ quá nóng có thể gây ảnh hưởng xấu đến giấc ngủ và cảm giác muốn ăn, gây ra sự ức chế trong tâm trạng. Theo thống kê của Anh, mức độ tự sát trong các ngày có nhiệt độ cao cũng gia tăng nhiều hơn. Ánh sáng quá chói Nghiên cứu của Mỹ phát hiện ra, ánh đèn đuờng, đèn...

6p charmcharmnz 29-05-2013 65 4   Download

.Bạn cần “cảnh giác” với 7 “kẻ trộm” trí nhớ dưới đây: 1. Lượng đường trong máu cao Nếu gia đình có tiền sử bệnh tiểu đường hoặc huyết áp cao, bạn nên kiểm tra đường huyết định kỳ, giữ chế độ ăn cân bằng và thường xuyên vận động. 2. Không nghỉ ngơi đủ Não bộ dựa vào giấc ngủ để củng cố trí nhớ. Mỗi tối chỉ ngủ 6 tiếng? Tuy bạn cảm thấy ngủ như vậy là đủ, thực tế trí nhớ ngắn hạn của bạn sẽ bị giảm sút. Vậy nên nếu không thể ngủ đủ giấc, chợp mắt trong...

4p charmcharmnz 29-05-2013 55 4   Download

.Cuộc sống có thể thực sự khó khăn nhưng đừng để nó ảnh hưởng tới chế độ ăn uống. Một số phương pháp dưới đây sẽ giúp kiểm soát stress mà lại không ảnh hưởng tới cân nặng. 1. Những thực phẩm ưu tiên Nhóm bột đường: Hãy tăng thêm hứng khởi cho mình bằng bữa sáng có chứa ít ngũ cốc, cháo, bánh mỳ, khoai tây và cơm. Chúng có thể giúp bạn cảm thấy đỡ căng thẳng, kích thích quá trình sản sinh chất serotonin trong não - yếu tố giúp ổn định tâm trạng con người. Lưu ý: Thực phẩm...

4p charmcharmnz 29-05-2013 52 1   Download

Mùa đông năm sau, Lương ông bị bệnh rồi mất. Ba năm sau mãn tang rồi, Trạng ( Chung Nhi) vẫn buồn rầu, đi lang thang làng này xóm khác, chẳng thiết gì làm ăn. Mẹ thấy thế càng thương càng chiều, nhưng Chung Nhi không chịu ở nhà, ngày càng đâm hư, hết rượu chè lại cờ bạc. Mẹ buồn lắm. Một hôm, Chung Nhi vừa đi chơi về, người chị dâu nói mát, nhắc đến cái ý nguyện ngông cuồng của Chung Nhi ngày xưa: - A chú đỗ Trạng, vinh quy về đó à? Trạng rượu hay...

2p congtacden 25-05-2013 73 2   Download

Đôi khi đối mặt với căng thẳng chưa chắc đã là không tốt. Bởi căng thẳng sẽ thúc đẩy bạn phải tìm hướng giải quyết mới, hiệu quả cho công việc của mình. Khéo léo vượt qua giai đoạn thử thách này không chỉ giúp bạn thuận lợi trong công việc mà còn khiến bạn tự tin hơn khi tìm được cách chế ngự được những căng thẳng thành công. Dưới đây là 4 kỹ thở giúp bạn giải tỏa lo âu. ...

3p tulip123123 10-05-2013 62 2   Download

Thực tế cho thấy, giấc ngủ là nhu cầu không thể thiếu với mỗi người, nó tạo diều kiện cho sự nghỉ ngơi tạm thời của não bộ và tất cả các cơ quan trong cơ thể. Bất kể vì nguyên nhân gì, nếu ngủ quá ít sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe, tinh thần, cuộc sống và công việc của chúng ta. Những phiền phức đầu tiên của chứng mất ngủ, là sự căng thẳng thần kinh, cảm giác ức chế, khó chịu, hay cáu gắt, giảm tập trung trong công việc… Ban đầu, những triệu chứng này sẽ...

3p rose123123 09-05-2013 101 5   Download