Điều cần biết cho stress

.Ngày nay, với những bộn bề công việc và lo toan khiến chúng ta dễ bị stress. Lẩn tránh hay đối mặt? Cả hai đều không thể được! Nhưng chúng ta có thể làm một vài việc gì đó để tự giảm stress cho chính mình, để tự điều chỉnh tâm sinh lý, biến áp lực thành động lực... Dưới đây là những cách giúp bạn giảm stress hữu hiệu nhất. Khi bị căng thẳng, tất cả mọi người trong chúng ta đều nghĩ giá như không có áp lực như thế này thì tốt biết mấy. Chính vì vậy, có...

6p charmcharmnz 29-05-2013 52 3   Download

Tham khảo tài liệu '6 lợi ích khó tin của stress', y tế - sức khoẻ, y học thường thức phục vụ nhu cầu học tập, nghiên cứu và làm việc hiệu quả

5p rhea75 21-02-2013 65 3   Download

Stress tích tụ trong cuộc sống hàng ngày rất dễ khiến chúng ta rơi vào khủng hoảng trầm trọng. Chỉ bằng một vài thay đổi nhỏ trong cách ăn uống mỗi ngày sẽ giúp cải thiện điều đó: Nguyên tắc 1 : Ăn nhiều cá

5p cuctim_1 20-12-2012 57 3   Download

Dưới ảnh hưởng của hiện tượng chai não do xơ vữa vi mạch và hậu quả của thiếu dưỡng khí nội bào, người lớn tuổi khó có giấc ngủ như mong muốn Khỏi nói dông dài cũng hiểu người cao tuổi là vô cùng mong manh và nhạy cảm, vì: - Sức đề kháng đã hao mòn sau bao năm chống chọi với đủ loại bệnh nguyên, từ nguy cơ bội nhiễm bước qua tình trạng căng thẳng tinh thần (stress) cho đến môi trường ô nhiễm. - Hệ thần kinh và nội tiết chịu nhiều biến động dưới ảnh hưởng của hiện .tượng...

5p cuctay_1 18-12-2012 83 6   Download

Tiến sĩ Melissa Bateson, tác giả chính của công trình nghiên cứu, cho biết khi cảm thấy lo lắng và trầm cảm, con người đưa ra những quyết định khác hẳn so với khi ở trạng thái vui vẻ. Hơn nữa, lúc này, con người có xu hướng diễn giải những tín hiệu mơ hồ theo chiều hướng tiêu cực. “Ví dụ, khi một người bạn nói rằng họ quá bận rộn không thể gặp mặt tội được, tôi có thể cho rằng người bạn đó không thích mình chứ không phải không có thời gian”, Tiến sĩ Bateson nêu...

3p bibocumi18 06-12-2012 107 5   Download

Nếu bạn gặp vấn đề về đường tiêu hóa, hãy đánh giá những gì đang xảy ra trong cuộc sống của bạn. Liệu bạn có ăn uống điều độ? Bạn có dành hết thời gian bên cạnh máy vi tính? Uống rượu hoặc ăn quá nhiều? Nếu có, bạn gây nguy hiểm cho hệ tiêu hóa của mình. Bạn cần phải thay đổi điều đó. Trong một nghiên cứu gần đây, các kết quả xét nghiệm đã cho thấy “hệ thần kinh ruột” có chứa nhiều tế bào thần kinh hơn tủy sống (chỉ ít hơn so với não). Cũng giống như...

6p bubam_5 05-12-2012 76 1   Download

Bạn chắc chắn sẽ phải ngạc nhiên khi biết rằng muối có nhiều công dụng hơn bạn từng nghĩ. Nó giúp cho bạn có một làn da mịn màng và trắng mịn. Tẩy tế bào chết, cân bằng tâm trạng: Khi thấy mệt mỏi, stress, hãy hòa 0,5kg muối biển vào bồn tắm cùng chút tinh dầu bạc hà/sả, ngâm mình thư giãn và massage nhẹ nhàng để lớp sừng già bong tróc. (Với những vết chai chân, hay lớp sừng dày nơi khuỷu tay, có thể thoa muối trực tiếp vào vùng đó và massage để làm mềm vùng...

5p muffin0908 13-11-2012 143 3   Download

Nuôi con bằng sữa mẹ được cho là một trong những điều tự nhiên nhất một người mới làm mẹ có thể làm được - nhưng thực tế thì có vô số điều các mẹ chưa biết. 1. Cho bé bú theo nhu cầu Các mẹ hãy quên ngay chuyện cho con bú theo đồng hồ đi và cũng không nên cho con bú theo ý thích của mẹ. Nên cho bé bú theo đúng nhu cầu của bé, bởi nếu được bú theo nhu cầu, bé thường tăng cân một cách tự nhiên; đồng thời, giảm thiểu stress cho...

4p kinhdo0908 15-10-2012 110 13   Download

7 “kẻ thù” nguy hiểm nhất của làn da Một làn da đẹp, khỏe mạnh là điều mà bất kỳ phụ nữ nào cũng mong muốn. Ngoài việc học cách chăm sóc da cẩn thận hàng ngày, bạn cũng cần biết đâu là những tác nhân gây hại cho làn da của mình. Stress - kẻ thù số 1 .Khi bạn bị căng thẳng, da bạn sẽ chịu sự tác động không hề nhỏ. Thông thường, khi mọi người căng thẳng, họ thường có xu hướng tìm đến đồ ngọt và chất kích thích. Đây là những chất rất có hại cho...

7p tieuyeuquai456 10-10-2012 75 4   Download

Ngồi trước máy tính, đối diện với hàng đống giấy tờ cần giải quyết, mắt hoa, chân tay mỏi nhừ, đầu óc mụ mẫm... là một trong những triệu chứng của “stress”. 1. Hay giả tưởngLuôn cảm thấy đồng nghiệp nói xấu sau lưng, cạnh tranh với bản thân? Nếu trong tình trạng như này bạn nên điều chỉnh lại tâm trạng của mình, không nên tự tìm đến rắc rối hay cho rằng thất bại của mình là do đồng nghiệp tác động....

4p abcdef_4 31-05-2011 138 40   Download

Đặt vấn đề: Stress nghề nghiệp (NN) hiện nay là một vấn đề thời sự mà nhiều nước tập trung nghiên cứu, đặc biệt ở những ngành nghề chịu nhiều áp lực công việc như nghề điều dưỡng (ĐD) ở bệnh viện (BV) Mục tiêu nghiên cứu: Xác định tỉ lệ nhân viên điều dưỡng (NVĐD) bị stress NN tại BV đa khoa Trung ương Cần Thơ (BVĐKTWCT), BV đa khoa thành phố Cần Thơ (BVĐKTPCT) và BV đa khoa Châu Thành – Hậu Giang (BVĐKCT-HG), đồng thời xác định các yếu tố có thể gây stress NN cho...

26p sonkim111 04-05-2011 606 64   Download

Với nhiều ưu điểm nổi bật, tinh dầu đang được coi như một phương thuốc tốt, giúp giải tỏa stress và đặc biệt còn được dùng để làm đẹp cho da và tóc. Tinh dầu có nguồn gốc từ cỏ cây hoa lá, và mỗi loại đều có tính năng riêng, đặc điểm riêng...

4p heavenmaster1990 30-04-2011 92 9   Download

Xả stress cùng hai huyền thoại làng FPS trên iPhone Cùng trải nghiệm hai huyền thoại của làng FPS nay đã có mặt trên iPhone. Với nhiều cải tiến đáng giá của mình, hy vọng các trò chơi được GenK.vn giới thiệu hôm nay sẽ đem đến cho các bạn độc giả những phút giây sảng khoái. Star Wars: Imperial Academy (miễn phí toàn thế giới) Trong những nhân vật nằm của Star Wars được lên game, có lẽ Stormtrooper là lớp nhân vật ít được chọn nhất, mặc dù lớp nhân vật này cũng là một biểu tượng của trò chơi....

9p messi12425 11-04-2011 63 6   Download

Tự mát xa: Những chiêu đơn giản đẩy lùi stress Ngày nay, rất nhiều người đã biết đến liệu pháp mát xa vì những lợi ích mà nó đem lại cho cơ thể hay tinh thần, chằng hạn như giúp bạn thư giãn, giảm đau và phấn chấn hơn. Tuy nhiên, mát-xa thật không rẻ chút nào. Cứ tưởng tượng nếu bạn đi mát xa mỗi khi đau nhức chân hay mỏi cổ, túi tiền sẽ cạn kiệt nhanh chóng thôi. Hãy cùng tìm hiểu những điều căn bản về mát xa tự thân, các cách giúp bạn khống chế cơn...

6p ctnhukieu 22-03-2011 163 32   Download

Không đến mức cho nhau ăn những gì khó ăn nhất, nhưng những mâu thuẫn với đồng nghiệp tại công sở đôi khi rất dễ gây stress. Bạn đã biết cách thoát ra khỏi nó chưa? 1. Nếu ai làm điều gì khiến bạn không hài lòng, hãy nói thẳng với họ chứ đừng để bụng hay tự ấm ức, dằn vặt mình. Khi nói, cố gắng điềm tĩnh, lịch sự và chừng mực. Nên tập trung vào những điểm chính chứ đừng để ý đến những tin đồn thiếu căn cứ hay chuyện riêng của đồng nghiệp. ...

4p romano2010 28-01-2011 107 16   Download

Áp lực trong công việc, trục trặc với đồng nghiệp... rất nhiều việc như thế ở công ty làm bạn mệt mỏi. Hãy cẩn thận, nếu tình trạng này kéo dài, bạn có thể sẽ bị stress. Nhận biết và điều trị căn bệnh hiện đại này thế nào? Hãy cùng chúng tôi tham khảo một số lời khuyên sau. Dấu hiệu của stress Triệu chứng của stress rất nhiều. Dấu hiệu đầu tiên và dễ nhận biết nhất là mệt mỏi. Tiếp đó người bệnh sẽ cảm thấy suy kiệt về tinh thần và thể xác... Họ mất...

4p alotra1209 28-01-2011 114 8   Download

Nhắc đến thời trang, ai cũng nghĩ đơn giản đó chỉ là phương tiện để làm đẹp. Thế nhưng thời trang còn có thêm một tác dụng diệu kỳ mà ít người ngờ tới đó là giúp giảm stress. Sự mệt mỏi sẽ tan biến, những căng thẳng cũng sẽ vơi đi, sự thư thái sẽ đến nếu bạn biết chọn cho mình những trang phục phù hợp.

5p dalattrangmat 24-01-2011 102 8   Download

Suy giảm khả năng duy trì sự cân bằng nội môi, đặc biệt khi bị stress, là biểu hiện chính ở nhiều hệ cơ quan của người cao tuổi. Sự suy giảm này làm cho người cao tuổi (NCT) dễ mắc bệnh và có các biến đổi bất lợi đối với các biện pháp chẩn đoán và điều trị bệnh, kể cả lúc nằm viện. Đó là do suy giảm cơ quan đảm nhận vai trò khử độc các loại thuốc và hóa chất (là gan và thận) và các cơ quan khác có ảnh hưởng đến chức năng...

5p hoahuongduong1209 21-01-2011 177 12   Download

Nghe có vẻ bất ngờ và phi lý? Nhưng đây là điều hoàn toàn có căn cứ, stress không đáng sợ như bạn nghĩ. Dù bạn là ai đi nữa thì một chút căng thẳng, áp lực từ công việc hay từ các mối quan hệ không phải là điều quá Stress giúp sáng tạo hơn (Ảnh: Inmagine) tồi tệ, thậm chí còn có những tác dụng tích cực đến bất ngờ. Điều này không có nghĩa là bạn phải thôi đi spa hay thôi nghỉ ngơi để “nuôi dưỡng” stress, nhưng cũng vui khi biết chúng có thể mang...

9p heomeo8287 12-01-2011 149 15   Download

Ở những trẻ vị thành niên có hành vi xa lánh mọi người, cortisol - loại hoóc môn sinh ra khi cơ thể bị stress - ít hơn hẳn. Hàm lượng cortisol trong cơ thể thường tăng lên khi người ta rơi vào tình huống stress, căng thẳng. Các nhà khoa học cho rằng điều này giúp họ cẩn trọng hơn và cân bằng lại cảm xúc của mình, đặc biệt với những cơn bốc đồng bạo lực và tính khí. Tuy nhiên, một nhóm nghiên cứu ở Đại học Cambridge tìm thấy điều này không xảy ra ở...

3p australiadep 17-11-2010 66 3   Download