Lời khuyên cho người tập thể hình

Giáo án luyện tập cho người mới tập (Từ 0 - 1 năm) hướng dẫn lịch tập, chế độ ăn uống những lời khuyên dành cho các bạn mới bắt đầu tham gia luyện tập môn nâng tạ. Mời các bạn tham khảo tài liệu để nắm bắt nội dung chi tiết.

32p tkcuathanh 25-07-2016 199 26   Download

p 01-01-1970   Download

Nhiều anh chàng mảnh khảnh bẩm sinh tập thể hình để biến đổi thành một nam nhi cơ bắp, nhưng họ không thành công vì bỏ qua một nguyên tắc cơ bản dành cho người mới tập.Chuyên gia thể hình Mike Chang đưa ra lời khuyên giúp các chàng trai gầy tập thể hình hiệu quả.

6p matem90 30-09-2013 144 17   Download

Trong thời gian tập luyện, mục tiêu của tất cả những người tập thể hình là trở nên càng săn chắc càng tốt, trong khi vẫn duy trì kích cỡ cơ bắp Như đã đề cập, gia tăng việc đốt cháy chất béo tiềm ẩn trong cơ thể bằng cách kích hoạt quá trình trao đổi chất đòi hỏi một số yếu tố.

6p matem90 30-09-2013 92 14   Download

Nếu bạn bị huyết áp cao, các bác sĩ có thể khuyên bạn nên cố gắng hoạt động nhiều hơn để hạ huyết áp. Tuy nhiên, bạn lại lo lắng rằng các bài tập thể dục thường xuyên sẽ làm tăng huyết áp tới mức cao hơn. Đúng là các hoạt động thể chất ( tập thể dục) sẽ khiến cho huyết áp cao lên trong khoảng thời gian ngắn.

6p miminz 28-06-2013 126 9   Download

Mùa hè chính là thời điểm lý tưởng cho việc giảm cân. Cảm giác thèm ăn của mọi người có thể giảm trong suốt mấy tháng hè nóng bức. Tuy nhiên chế độ ăn uống cũng chỉ có tác dụng trong một giới hạn nhất định. Để có form người đẹp cùng với tinh thần khỏe mạnh để chào đón mùa hè, các bạn có thể tham gia một số môn thể thao như bơi lội, chạy bộ, leo núi, đạp xe đi dạo,…

7p miminz 28-06-2013 80 5   Download

Dạo một hồi các chủ để của CLB thể thao thấy anh em nhà mình có vẻ ít người tập thể thao và chưa được như ý. Xin phép được đóng góp một số lời khuyên cho các bạn đang có mong muốn tập thể hình. 1. Không nên để bụng quá no hoặc quá đói trước khi tập. thể hình là môn thể thao đòi hỏi sự vận động mạnh của cơ bắp và tiêu tốn khá nhiều năng lượng nên để tránh bị lả, ngất hoặc mệt thì bạn nên ăn nhẹ khoảng 1h30-2h trước khi tập. Bạn...

8p titinz 24-06-2013 91 10   Download

Trước khi bạn vội vàng để ghi danh cho bất kỳ chương trình giảm cân hoặc đăng ký là thành viên của một phòng tập thể dục thể hình nào đó, điều quan trọng là bạn phải hiểu rõ cơ thể và tâm trí bạn. Nếu bạn là một người khỏe mạnh với trọng lượng cơ thể ở mức trung bình thì bạn không cần phải nỗ lực luyện tập những chương trình quá sức hoặc những chương trình thể dục thể hình mở rông. Bạn có thể chỉ cần một hình thức luyện tập thể dục đơn giản là chạy...

5p titinz 24-06-2013 124 7   Download

Gởi đến chàng trai mùa thu trong tim tôi Tên tác giả: Zin tựkỉ :ʹd  Tên truyện:   Tự truyện của tôi về Anh ‐ chàng trai mùa thu đã đi qua đời tôi ♥   ______________________   Anh và tôi ‐ chúng tôi không cùng chung một cách suy nghĩ , không cùng cách  sống nên việc chúng tôi yêu nhau đã làm cho nhiều người bất ngờ . Tôi ương  bướng và trẻ con , trong mắt tôi mọi thứ đơn giản , không cần phải hoàn hảo và  quá tuyệt đối . Anh thì khác , anh thích sự chính chắn , anh dễ bị lôi cuốn bởi  những gì mới mẻ .Cuộc sống của tôi và Anh là những mảnh ghép của đau thương  lẫn cả hạnh phúc .

2p quacquac_123 29-05-2013 194 3   Download

Vì người cao tuổi thường có các vấn đề về tim mạch, THA, tiểu đường, khớp... nên trước khi tập, người cao tuổi và những người có bệnh này cần được thầy thuốc tư vấn cụ thể về hình thức đi bộ, khối lượng vận động. Đi bộ không chỉ làm giảm HA mà còn có tác dụng chống mất ngủ. Bước đi nhịp nhàng giúp điều hòa thần kinh, nhất là ở trung khu vận động của vỏ não, chuẩn bị cho vỏ não dễ dàng chuyển sang trạng thái ức chế. Nên bắt đầu đi bộ với tốc độ...

3p bibocumi25 10-01-2013 109 10   Download

Khi cầm một vật thể mà buông tay ra thì tất nhiên vật thể đó bị rơi xuống tự do. Từ lúc chúng ta buông tay, vật đó rời khỏi ta và ta không có sự tiếp xúc với nó nữa. Triết lý nhà Phật mượn hình ảnh ấy để minh họa cho lời khuyên nên bỏ bớt những sự quan tâm không cần thiết. .Đó có thể là những phiền muộn, là cái tôi trong mỗi con người, là những sự việc khiến chúng ta bị phân tâm, không thể tập trung vào điều chính yếu đang cần quản. Michelangelo,...

5p anhthao_1 28-11-2012 86 7   Download

Nhiều người chắc hẳn đã gặp phải tình huống bỗng dưng cổ đau cứng mà không rõ nguyên nhân. Hãy tìm hiểu các bài tập cũng như lời khuyên phòng tránh sự khó chịu này. Về nguyên nhân, có nhiều lý do khiến cho cổ bị cứng và ai cũng muốn xác định nguyên nhân thực sự của sự khó chịu đó trước khi tìm biện pháp khắc phục. Trong số các nguyên nhân phổ biến có thể kể tới viêm khớp hao mòn (chứng suy nhược, giảm sốc tự nhiên của các khớp), gập người trước màn hình máy tính...

5p anhtuc_1 12-11-2012 52 1   Download

Trang điểm mắt là một trong những giai đoạn phức tạp nhất. Chỉ với vài lời khuyên dưới đây, bạn sẽ có được một ánh nhìn thu hút người đối diện. Đôi mắt là nơi thể hiện cảm xúc và truyền đạt suy nghĩ. Vì vậy, khi nhìn vào khuôn mặt của một ai đó, ấn tượng đầu tiên luôn luôn là đôi mắt. Nhiệm vụ của việc trang điểm mắt là làm thế nào để tăng cường màu sắc, hình dạng, độ sắc nét và khắc phục những thiếu sót của đôi mắt. Trước hết, bạn hãy xem đây...

5p dongkhanh0908 10-10-2012 117 4   Download

16 cách phòng ung thư ít tốn kém Hình minh hoạ “Đa phần những lời khuyên giúp phòng tránh ung thư dưới đây là rất rẻ”, BS Carl Albrecht, trưởng nhóm nghiên cứu Viện Ung thư Nam Phi, cho biết Phòng ung thư - nên ăn gì? Ung thư vì ăn nhiều và lười thể dục - Bỏ thuốc lá hay tốt hơn cả là không bao giờ thử hút thuốc - Cân bằng giữa dinh dưỡng và luyện tập. Cần phải tránh béo phì bằng mọi giá. - Lựa chọn các loại thực phẩm tốt cho sức khỏe như gạo cẩm, bánh mỳ...

5p davidvilla2525 03-05-2011 78 7   Download

Việt Nam trong những năm gần đây có những điều kiện rất thuận lợi cho hoạt động kinh doanh với tốc độ tăng trưởng GDP bình quân trên 8%, một quốc gia có dân số trên 82 triệu người, tình hình kinh tế ổn định, nhà nước khuyến khích đầu tư, sức mua của thị trường được đánh giá là rất cao trên thế giới.Hơn nữa, Việt Nam đã chính thức trở thành thành viên thứ 150 của WTO, mở ra nhiều cơ hội cho các nhà kinh doanh trong nước.Trong bối cảnh như vậy, rõ ràng việc quyết định...

35p chucxinh 04-04-2011 182 58   Download

Một thân hình quá mảnh khảnh sẽ khiến bạn trông thiếu sức sống và không có được các đường cong quyến rũ. Việc chờ đợi tăng cân của người gầy cũng mòn mỏi như đối với bạn gái có thân hình đẫy đà mong giảm cân vậy. Một số lời khuyên sau có thể giúp bạn có thân hình như ý. 1. Xem lại quá trình vận động của mình. Đừng để mức vận động làm tiêu tốn năng lượng cao hơn số calories mà bạn nạp vào. Nếu vận động thể dục, chỉ nên áp dụng bài tập...

3p tuoanh01 25-01-2011 332 42   Download

Ăn nhiều rau xanh tốt cho người bệnh trĩ Bao giờ cũng vậy việc phòng bệnh luôn luôn quan trọng và hiệu quả hơn là có bệnh rồi mới chữa. Vì vậy quý vị có thể thực hiện một số lời khuyên sau đây để hình thành cho mình một thói quen tốt trong cuộc sống, giúp quý vị phòng tránh được bệnh Trĩ một cách hiệu quả. Các lời khuyên sau sẽ giúp quý vị ngăn chặn các yếu tố thuận lợi phát sinh bệnh trĩ: 1. – Tập thói quen đi cầu đều đặn hàng ngày. ...

5p omo_omo 28-12-2010 221 30   Download

Cô phải bịa ra một người bạn trai hoang đường, cô luôn phải có một hình ảnh trong đầu co, - George Swenson đã khuyên cô như thế. - Cô phải làm cho nổi bật được cái hình ảnh đó và nghĩ đến cách mà anh ta nói chuyện để cô có thể đưa ra các câu trả lời hợp lý cho những câu hỏi mà người ta sẽ đặt ra cho cô về vấn đề này. Và cô cũng không được quên là cô phải tập đặt cho mình các câu hỏi đó và tự mình trả lời chúng...

7p tranminhthuong 14-07-2010 110 8   Download