Thể dục trong 4 tuần

Muốn dạy tốt về an toàn giao thông cho các em học sinh lớp 4, người giáo viên phải nắm được mục đích của giáo dục an toàn giao thông là: Làm cho học sinh có hiểu biết, có ý thức tuân theo những quy định cơ bản trong luật giao thông đường bộ, cụ thể là đi xe đạp an toàn để phòng, tránh tai nạn giao thông, bảo đảm an toàn tính mạng và giữ gìn trật tự xã hội.

8p hoctiepthihv 20-08-2018 85 8   Download

Tổng quát: - Buổi 1: Ngực toàn tập - Buổi 2: Chân toàn tập - Buổi 3: Vai toàn tập - Buổi 4: Lưng - xô toàn tập - Buổi 5: Chân - vai toàn tập 2 trong 1 - Buổi 6: Tay toàn tập (Trước - Sau 2 trong 1) Nghỉ hoàn toàn vào ngày cuối cùng (thường là Chủ nhật) Lưu ý: Trong buổi tập Cố gắng vượt quá các chướng ngại vật sau: - không nói chuyện tám phét, buôn dưu lê, dưa gang các loại - Mang 1,5 lít nước trắng dùng cho buổi tập -...

29p trung4k 22-03-2013 117 23   Download

Để đạt được hiệu quả cao trong việc chăm sóc giáo dục lễ giáo cho trẻ, thì trước hết người giáo viên phải xây dựng kế hoạch thực hiện cụ thể cho năm học, cho từng tháng, từng tuần. Phải nắm vững chuyên môn, không ngừng học hỏi, tìm tòi để trao đổi kiến thức, năng động sáng tạo, phải thực sự yêu nghề, mến trẻ, luôn luôn gần gũi yêu thương và tôn trọng trẻ, tạo niềm tin và uy tín đối với trẻ. Mời các bạn tham khảo!

22p thecontrollers 02-08-2021 37 5   Download

Sáng kiến "Một số kinh nghiệm trong phương pháp huấn luyện chạy tiếp sức 4x100m cho đội tuyển điền kinh trường THPT Tuần Giáo" được hoàn thành với mục tiêu nhằm xác định và lựa chọn một số bài tập phát triển sức nhanh, mạnh và khéo néo nhằm nâng cao thành tích trong môn chạy tiếp sức 4 x 100m cho đội tuyển điền kinh trường THPT Tuần Giáo; Đánh giá hiệu quả của phương pháp huấn luyện nhằm nâng cao thành tích trong môn chạy tiếp sức 4 x 100m cho đội tuyển điền kinh trường THPT Tuần Giáo.

18p thuyduong0640 05-11-2024 23 1   Download

Đây là kết quả của cuộc khảo sát trên 15.500 người có độ tuổi từ 45-55 của các nhà khoa học tại Trung tâm nghiên cứu ung thư Fred Hutchinson (Mỹ), theo báo The Times of India. Tập yoga không chỉ giúp bạn khỏe mạnh mà còn giúp thu gọn vòng eo. - Ảnh minh hoạ. Tập yoga thường xuyên được xác định là tập ít nhất một lần (kéo dài ít nhất 30 phút) mỗi tuần trong suốt 4 năm hoặc hơn. .“Những ai thừa cân và tập yoga đã sụt khoảng 2,25 kg. Trong khi đó, những ai không tập...

3p titinz 24-06-2013 100 9   Download

Bạn có thể khuyến khích trẻ làm theo những cách sau: 1. Leo cầu thang bộ. 2. Đi dạo sau khi dùng bữa tối. 3. Đi học bằng xe đạp. 4. Giúp bạn cắt cỏ hoặc trồng hoa trong vườn nhà. 5. Nhảy theo điệu nhạc trẻ yêu thích hoặc cất tiếng hát lớn. .6. Đi bơi với bạn bè. 7. Đá bóng, chơi bóng chày. 8. Đi chơi dã ngoại cùng bạn bè vào mỗi cuối tuần. .

3p titinz 24-06-2013 55 4   Download

Việc tập thể dục là một trong những gì tốt nhất mà bạn thường dễ dàng bỏ qua. Bạn nên duy trì việc tập thể dục mỗi tuần 4 lần để có cuộc sống khỏe mạnh và vóc dáng yêu kiều. Những bài tập dưới đây sẽ giúp bạn có một cơ thể khỏe đẹp. Ảnh minh họa. Bạn có thể bắt đầu ngay hôm nay, với ccá bài tập tốt nhất dành cho phái đẹp dưới đây. Bài tập eo .Lợi ích: Đây là một trong những cách đơn giản và nhanh nhất để bạn có được vòng eo thon gọn...

5p titinz 24-06-2013 114 9   Download

Bạn tập 3 buổi 1 tuần, cách ngày nhau. Buổi tập đầu tiên trong tuần là buổi tập nặng. Buổi tập thứ hai trung bình, sử dụng tạ 10% nhẹ hơn so với buổi tập thứ nhất. Và buổi tập thứ ba, bạn sử dụng tạ 20% nhẹ hơn so với buổi tập thứ nhất. Bạn tập 4 hiệp cho mỗi bài tập: Một hiệp khởi động nhẹ với tạ bằng 1/4 trọng lượng tạ khi tập chính Một hiệp khởi động vừa phải với 1/2 trọng lượng tạ khi tập chính Bạn có 2 hiệp tập chính với mức tạ bằng nhau Bạn bắt đầu bằng...

5p titinz 24-06-2013 103 10   Download

Trong thời gian từ tuần 1 đến tuần 4 bạn thực hiện những động tác cơ bạn cùng những khối lượng tạ vừa phải với cơ thể bạn. Mỗi bài tập bạn thực hiện thành 3 hiệp, mỗi hiệp nâng từ 8 đến 12 lần. Thời gian nghỉ giữa mỗi hiệp là 90 giây. Bài tập ngực 1: Tư thế 1: Bạn nằm trên một chiếc ghế dài không có trụ nâng, cùng một thanh tạ đòn dài. Hai tay nắm lấy thanh sắt sao cho phần tay nắm trên thanh sắt rộng hơn vai. Để thanh tạ trên ngực như trong...

6p titinz 24-06-2013 90 5   Download

Nói chung, hầu hết các loài có đặc điểm tương đối giống nhau. Cá Chình Nhật có kích cỡ cực đại dài khoảng 60 cm, nặng 250 gam, đối với cá đực dài trên 75 cm, nặng 1 kg đối với con cái. Kích cỡ thương phẩm trung bình từ 120-200 gam. Ấu trùng cá Chình trong suốt ở giai đoạn đầu, sau đó .màu sắc sậm dần và có màu đen sau 2-4 tuần, cá trưởng thành có màu hơi đen và bụng hơi trắng bạc. Tuy nhiên màu sắc cũng có thể thay đổi với màu nâu tối, xanh...

13p nhonnhipnp 13-06-2013 88 6   Download

Theo thống kê hồi đầu tuần của Chính phủ Tây Ban Nha, lượng du khách nước ngoài đến quốc gia này đã tăng lên đáng kể trong vòng sáu tháng liên tiếp, bất chấp sự sụt giảm về lượng khách du lịch từ hai thị trường chính của nó là Anh và Đức. Chỉ tính riêng trong cuối tháng 10, đất nước của những chú bò tót đã đón hơn 4,8 triệu lượt khách du lịch nước ngoài, tăng 4,2% so với cùng kỳ năm ngoái, nâng tổng lượng khách du lịch trong mười tháng đầu năm nay lên 47,2 triệu...

2p cattuong_1 01-06-2013 54 3   Download

Bài tập cardio Bạn hãy dành ra ít nhất 30 phút của ba ngày trong tuần cho các bài tập cardio như chạy bộ, đạp xe, bơi lội… hoặc áp dụng bài tập đi bộ Twist ‘n’ Sweat sau đây. Tùy theo điều kiện, bạn có thể sử dụng máy chạy bộ hoặc tập ngoài công viên để có thể hít thở bầu không khí trong lành cho tinh thần thêm phấn chấn. .Hãy bắt đầu với việc đi bộ chậm rãi trong vòng 5 phút

7p cloudy123123 26-05-2013 38 3   Download

Giáo dục thai nhi (GDTN) nhằm phát triển thị giác, thính giác và bồi dưỡng khả năng quan sát, tính nhạy cảm trong phản ứng đối với sự vật của bé, phát triển khả năng phối hợp nhịp nhàng các động tác, độ nhanh nhạy của cơ thể, sự nhạy cảm trong tâm hồn. Bắt đầu từ tuần thai thứ 18, các giác quan của em bé đã bắt đầu hình thành và phát triển. Bạn đã có thể tiến hành chiếu sáng, chơi trò vận động, và các phương thức giáo dục khác. Tháng thứ 4 .Khi có thai được 4...

7p zxacsqdwe 29-09-2012 111 20   Download

4 động tác thể dục với dây Với 15 phút tập luyện với dây, các cơ bắp bạn sẽ được hoạt động đồng thời theo một chuyển động liên tục. Bạn có thể hoàn thành 10 - 12 lần mỗi chuyển động mà không cần nghỉ ngơi. Sau đó có thể dừng lại trong 30 giây, quay lại động tác ban đầu và lặp lại. Để có kết quả tốt nhất, bạn nên tập 5 ngày mỗi tuần. Động tác 1: Giữ một đầu của dây với tay phải, một đầu khác nằm dưới chân phải. Đặt chân trái chéo...

3p olongdenhat 09-09-2011 100 14   Download

Bài tập cho vòng bụng phẳng Bạn cần thực hiện bài thể dục này vào 4 lần/tuần, vào buổi sáng là tốt nhất. Hãy thực hiện động tác trong ba lần, mỗi lần mười nhịp và dành ra khoảng một phút để thư giãn giữa hai lần tập. Chỉ sau một tháng, bạn sẽ nhận thấy rõ rệt hiệu quả của bài tập ngay. Trong quá trình tập, đừng quên gắng sức thở ra bằng miệng và hít vào bằng mũi ngay khi quay trở về tư thế ban đầu. Thực hiện: – Tư thế đặt lưng sát xuống sàn để tránh...

5p olongdenhat 09-09-2011 163 33   Download

Vai Trò của Trị Liệu Vật Lý Trị liệu vật lý với một chuyên gia được đào tạo có thể rất hữu hiệu nếu cơn đau không cải thiện sau 3 đến 4 tuần. Điều quan trọng cho bất cứ ai bị đau lưng mãn tính là nên có một chương trình tập thể dục. Các chuyên gia, là những người hiểu biết về những giới hạn và những nhu cầu cần thiết của chứng đau lưng, và có thể xác định tình trạng sức khỏe của bệnh nhân, nên là người hướng dẫn chương trình này. Có một...

8p buddy7 28-06-2011 74 6   Download

Giai đọan sơ nhiễm +Giai đọan này tính từ lúc virus HIV xâm nhập vào, - đến lúc cơ thể có kháng thể chống lại HIV (chuyển đổi huyết thanh). - Thường kéo dài 4-6 tuần. - Trong giai đọan nầy, mật độ virus rất cao, nên rất dễ lây nhiễm. - Số lượng tế bào T CD4+ giảm thấp. +Có một số biểu hiện lâm sàng của nhiễm virus chung chung - như sốt, đau cơ, nhức đầu, đau khớp, nổi hạch. - Có khi biểu hiện viêm phổi, rối lọan tiêu hóa, thậm chí những triệu chứng...

5p mangcaudam 07-06-2011 53 6   Download

Chẩn đoán nhiễm HIV *Có tính chất quan trọng về - tính trầm trọng, lại không chữa được, - chắc chắn tử vong, lại nguy hiểm cho cộng đồng, - ảnh hưởng rất lớn cả về thể chất cũng như tâm lý, - ảnh hưởng đến uy tín cá nhân và danh dự gia đình, ... - Nên phải rất thận trọng khi kết luận một người nhiễm HIV. - Cần tuân thủ tốt các chỉ tiêu về LS, CLS về nhiễm HIV... (Các test thử nhanh độ chính xác vẫn còn giới hạn). ...

8p mangcaudam 07-06-2011 60 7   Download

Cận lâm sàng 1. Phân Xét nghiệm phân nhiều lần sau uống sulfat magnesium, nếu có điều kiện nên xét nghiệm lại sau điều trị 1 tuần/lần trong 6 tuần, 1 tháng/lần trong 6 tháng và 6 tháng/lần trong 2 năm. Có thể phát hiện người lành mang kén, giảm tái phát và giảm chuyển thể mạn tính . a. Soi tươi +Tìm thấy amip thể dưỡng bào ăn hồng cầu di động, hồng cầu đứng đám, bạch cầu, kén amip 1-4 nhân, tinh thể Charcot Leyden. ...

12p mangcaudam 07-06-2011 68 4   Download

Tổng quan Đặc điểm + Thiếu máu là khi thể tích của khối hồng cầu (hematocrit) 40%, 80% phát triển suy thận. . Giảm tiểu cầu vô căn (ITP) . DIC. II.Triệu chứng chẩn đoán 1.Lâm sàng a, Tuần hoàn-hô hấp + Trong chấn thương hiện nay phân loại mất máu cấp gây shock thành 4 mức: -

5p mangcaudam 07-06-2011 92 6   Download