Trạng thái cơ bản của giấc ngủ

Bài viết trình bày mô tả thực trạng rối loạn giấc ở người cao tuổi tại 3 xã của huyện Kiến Xương, tỉnh Thái Bình năm 2024 Phương pháp: Nghiên cứu trên đối tượng người cao tuổi. Sử dụng phương pháp nghiên cứu mô tả dịch tễ học cắt ngang có phân tích được thực hiện trên 428 người cao tuổi. Thang đo đánh giá chất lượng giấc ngủ được sử dụng là thang đo Pittusburgh phiên bản tiếng Việt (PSQI).

6p viyamanaka 06-02-2025 5 1   Download

Mục tiêu của luận án "Nghiên cứu cấu trúc giấc ngủ ở người trưởng thành sử dụng tín hiệu điện não đơn kênh" tiếp cận hướng nghiên cứu về cấu trúc giấc ngủ với mục tiêu cung cấp một quy trình tự động hoá trong việc phân tích các tín hiệu đa ký giấc ngủ nhằm đánh giá chính xác các đặc trưng của giấc ngủ đêm. Với việc sử dụng bản cập nhật mới nhất của tiêu chuẩn phân loại AASM 2007, luận án đề xuất các hướng nghiên cứu liên quan đến giấc ngủ phù hợp hơn so với việc chỉ áp dụng tiêu chuẩn R&K thông thường.

36p kimphuong1124 28-08-2023 21 5   Download

Cửa sổ của phòng khách, phòng ngủ thường nhận được sự quan tâm của chủ nhân ngôi nhà hơn là cửa sổ phòng tắm. Hãy cùng nhau làm đẹp cửa sổ phòng tắm để những phút giây thư giãn thêm thoải mái và dễ chịu hơn. Sẽ không có gì tuyệt hơn nếu phòng tắm nhà bạn có khung cửa sổ đẹp, mở rộng tầm mắt ra phía bầu trời trong xanh. Bạn sẽ cảm nhận được cảm giác thư thái, được hòa mình cùng thiên nhiên trong lành ngay trong chính căn phòng tắm của mình. Cửa sổ màu...

10p nhocvi1981 08-08-2013 93 6   Download

Theo đuổi đều đặn một môn luyện tập có thể hạn chế hiện tượng sưng đau ở các khớp. Vận động giúp gìn giữ trọng lượng hợp lý và giảm nguy cơ viêm khớp gối. - Vận động có thể cải thiện chất lượng và thời gian của giấc ngủ, giúp dễ dàng rơi vào trạng thái ngủ thiếp, thả lỏng cơ bắp, giảm stress. Theo trình tự thì vận động đều đặn có thể vừa hạn chế cảm giác mệt mỏi vừa làm tăng năng lượng cho cơ thể. .- Vận động có khả năng phân tán hormon giảm đau tự...

5p titinz 24-06-2013 76 3   Download

.Tăng tập trung, giảm stress, kích thích sự sáng tạo… Mới đây, Viện y tế dự phòng Pháp đã tiến hành một cuộc khảo sát liên quan đến giấc ngủ. Khi được hỏi câu hỏi cảm nhận về thời gian ngủ hàng ngày, 42% số người được hỏi trả lời rằng họ cảm thấy thời gian dành cho giấc ngủ vẫn còn ít và họ luôn rơi vào trạng thái thiếu ngủ. Với câu hỏi thiếu ngủ khiến bạn rơi vào tình trạng sức khỏe như thế nào, có 45% số người được hỏi trả lời rằng thiếu ngủ tác động...

3p charmcharmnz 29-05-2013 61 2   Download

.Có khi nào bạn cảm thấy vô cùng mệt mỏi đến độ kiệt sức trong suốt cả ngày? Bạn thực sự muốn thoát khỏi trạng thái này và không bao giờ muốn bị như vậy thêm lần nào nữa? Cái cảm giác vô cùng khó chịu đó khiến bạn uể oải và mất hết năng lượng cho dù bạn đã có một giấc ngủ dài đêm hôm trước. Vậy thì, hãy tham khảo những lời khuyên dưới đây của chúng tôi, đảm bảo bạn sẽ có một ngày tràn đầy năng lượng và hăng say trong các hoạt động. 1. Bữa sáng...

5p charmcharmnz 29-05-2013 70 3   Download

Có rất nhiều những thói quen của bạn trước khi ngủ góp phần phá hủy nhan sắc và vẻ bề ngoài nhanh chóng mà bạn không để ý đến.Bạn có biết ngủ đủ giấc và sâu là điều thiết yếu cho sức khỏe thể chất, tinh thần và trạng thái cảm xúc của mỗi người. Nói một cách chính xác, nó cho phép cơ thể nghỉ ngơi và tái tạo năng lượng. Đó chưa kể giấc ngủ và tim mạch có quan hệ mật thiết về mặt khoa học lẫn cảm xúc. Trong trường hợp người trưởng thành, thời gian...

8p cocacola0908 24-11-2012 85 3   Download

Có một vài ý tưởng cải thiện giấc ngủ dành cho bạn như sau: 1. Tập thể dục: Mệt mỏi khi có bầu không thể ngăn cản thói quen luyện tập của bạn. Luyện tập đúng phương pháp có tác dụng cải thiện chuột rút – tình trạng rất dễ gặp ở phụ nữ mang thai. Tuy nhiên, bạn không nên tập một vài tiếng trước giờ đi ngủ vì endorphins và adrenaline được giải phóng trong quá trình tập luyện có thể làm bạn tỉnh táo lâu, gây khó ngủ. 2. Thư giãn: Bạn nên duy trì thư giãn trong...

3p bibocumi12 28-10-2012 82 7   Download

Dù Microsoft đã đã ra mắt Windows phiên bản thứ 8, người dùng vẫn phải tắt hay khởi động lại máy tính một cách thủ công vì hệ điều hành vẫn chưa tích hợp tuỳ chọn giúp thực hiện đó tự động. Sleep Timer là tiện ích nhỏ gọn có thể giúp bạn tắt, khởi động lại hoặc đặt máy tính trong trạng thái đóng băng sau một khoảng thời gian định trước. Hãy thử tưởng tượng, nếu bạn muốn tiếng nhạc du dương đưa bạn chìm vào giấc ngủ nhưng lại sợ máy tính chạy vô ích khi bạn...

3p hoatra_1 27-10-2012 128 4   Download

Bữa sáng chính là để bạn nạp năng lượng vào cơ thể nhằm phục vụ tốt các hoạt động trong cả ngày. Tuy nhiên, ăn sáng cũng cần phải lưu ý lắm đấy. Sau một giấc ngủ dài, bộ não và cơ thể của chúng ta không được cung cấp thực phẩm nên lượng đường trong máu sẽ hạ xuống và bạn rơi vào trạng thái mất hết năng lượng. Ngủ dậy muộn một chút đôi khi lại có thể là điều tồi tệ hơn bởi nó làm cho tình trạng thiếu năng lượng trong cơ thể kéo dài. Đó chính...

4p bibocumi 08-09-2012 66 6   Download

Thử nghĩ xem 1/3 cuộc sống của bạn dành cho những giấc ngủ, do đó nếu khi ngủ bạn có những thói quen không tốt thì sẽ gây hại lớn cho cơ thể. Hãy thử đọc và ngẫm xem mình có vô tình mắc phải những thói quen sau không bạn nhé 1. Tức giận, ức chế trước khi ngủ Trước khi ngủ nổi giận sẽ làm cho tim bạn đập nhanh, thở gấp, khó để đi vào giấc ngủ. Dễ dẫn đến tình trạng mất ngủ. Hãy để tinh thần thư thái bằng cách tắm nước ấm, tập 1 vài động...

5p kata_012 03-02-2012 118 9   Download

Một số thói quen xấu hàng ngày có thể làm sắc đẹp của phụ nữ xuống cấp. Hãy cùng điểm lại những thói quen xấu ấy và tránh xa nhé ! 1. Thường xuyên tăng ca, thức đêm, vui chơi, không chú ý thời gian ngủ Mỗi ngày nếu không ngủ đủ 8 tiếng, da dễ lão hóa, dễ gây ra trạng thái mệt mỏi. 2. Uống nước ngọt trước khi đi ngủ Trà, cà phê, cooca co la chứa nhiều cafein gây hưng phấn, trước khi ngủ không nên uống. Tốt nhất trước giấc ngủ nên uống một cốc sữa nóng vừa tạo...

3p kata_012 03-02-2012 67 5   Download

Có nhiều yếu tố khác nhau ảnh hưởng đến chất lượng của giấc ngủ, trong đó, tư thế nằm ngủ là một trong những vấn đề khá quan trọng mà bạn cần lưu ý. Tư thế nằm ngủ có thể quyết định đến mức độ ngon giấc cũng như trạng thái tinh thần sau khi bạn ngủ dậy. Một số tư thế nằm ngủ nhất định có thể giúp ngăn ngừa hoặc làm dịu bớt những cơn đau do chứng đau cổ hoặc dị ứng… gây ra. Những hướng dẫn dưới đây sẽ giúp bạn lựa chọn được tư thế...

8p nkt_bibo34 09-01-2012 121 8   Download

TP - Em là sinh viên, 23 tuổi, thời gian gần đây em hay bị mất ngủ, nếu ngủ được thì hay mộng mị. Đặc biệt sau giấc ngủ trưa, tim thường đập nhanh, cảm giác rất mỏi mệt. Em đã cố gắng để thư giãn, bồi dưỡng nhưng vẫn không giảm. Em phải làm gì? - (Vũ Thu Hằng - ĐHKHXH&NV Hà Nội) Ảnh minh họa - Internet. Những biểu hiện bạn mô tả có thể nghĩ đến chứng suy nhược thần kinh. Đây là trạng thái rối loạn chức năng của hệ thần kinh trung ương do mất thăng...

4p nkt_bibo21 10-12-2011 56 3   Download

Vị thuốc từ cây sả Những biến chứng thần kinh do rượu Chọn lựa thực phẩm một cách thích hợp không những giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn đảo ngược một số trạng thái bất lợi cho sức khỏe. Ảnh: minh họa - Internet Sau đây là những điều chỉnh về thực phẩm do chuyên gia dinh dưỡng Joy Bauer (Mỹ) giới thiệu: Giúp ngủ ngon: Ăn uống có thể ảnh hưởng lớn đến giấc ngủ của bạn. Trước khi ngủ không nên uống cà phê. Ngay trước khi lên giường, nên ăn món gì đó khoảng 150 calorie,...

5p nkt_bibo20 08-12-2011 72 3   Download

Hơn một tháng nay, chị Vân suốt đêm phải chật vật với con vì bé Bim không chịu ngủ, bé thường khóc ngặt cả đêm hoặc nếu ngủ được thì chập chờn, không ngon giấc. Cũng như chị Vân hiện nay nhiều bậc cha mẹ đang phải đối mặt với thực tế rằng trẻ thường trằn trọc, không ngủ được vào ban đêm. Theo một nghiên cứu thì có đến 69% cha mẹ cho rằng con cái của họ (ở độ tuổi dưới 10 tuổi) ít nhất 2-3 lần một tuần rơi vào trạng thái khó ngủ. Điều này ảnh...

5p nkt_bibo08 03-11-2011 91 2   Download

Ngoài những không gian cơ bản trong nhà như phòng khách, phòng bếp, phòng ngủ, phòng vệ sinh..., bạn cũng nên tạo một góc thư giãn nho nhỏ tạo cảm giác tràn đầy yêu thương và thư thái khi sống trong tổ ấm của mình. Góc thư giãn chiếm vị trí rất khiêm tốn trong một không gian nhất định nhưng lại mang đến hiệu quả tốt nhất cho những hoạt động tinh thần của các thành viên trong gia đình. Chức năng Nói đến góc thư giãn thì chức năng chính vẫn là nơi để tâm hồn con người trở...

9p denlong_do 29-10-2011 111 9   Download

Giấc ngủ được coi là thần dược của sắc đẹp, bởi khi ngủ, cơ thể bạn đào thải chất độc và khi thức dậy, bạn sẽ sở hữu một làn da căng tràn sức khoẻ và tự tin hơn trong suốt cả ngày dài.

4p huongdanhoctot_1 13-10-2011 64 6   Download

Khỏe đẹp với bài tập thể dục buổi sáng Đôi khi thức giấc vào buổi sáng, bạn cảm thấy cơ thể mệt mỏi, uể oải, nặng nề, không muốn ra khỏi giường. Đó có thể là dư âm của bia rượu từ buổi tiệc tối qua hoặc do bạn đã mải mê công việc đến quá nửa đêm, trằn trọc với giấc ngủ không ngon… Sau đây là vài động tác giúp bạn kéo cơ thể trở lại trạng thái điều hòa, vượt qua cơn uể oải để bắt đầu một ngày mới. Trước khi ra khỏi giường Hình 1:...

6p olongdenhat 09-09-2011 235 54   Download

Giấc ngủ rất cần thiết và quan trọng với trẻ. Thời lượng ngủ, kể cả giấc ngủ ngắn ban ngày, ảnh hưởng rất nhiều đến sự thông minh, nhanh nhẹn và tính khí của trẻ. Sau đây là một số cách giúp trẻ ngủ ngon hơn: Tránh để cho bé ngủ ban ngày nhiều có thể giúp bé ngủ ngon hơn vào ban đêm. Không cho trẻ bú hoặc ăn quá no trước khi ngủ. Không nên để trẻ ngủ trong trạng thái quá nóng hoặc quá lạnh. Nếu đắp chăn cho trẻ chỉ nên đắp đến ngang ngực. Nhiệt...

2p abcdef_15 29-07-2011 96 4   Download