3 cách đơn giản “đánh bay” mệt mỏi khi ngủ dậy

Chia sẻ: Bu Bubam | Ngày: | Loại File: PDF | Số trang:5

Thêm vào BST

Báo xấu

129
lượt xem 1
download

Download Vui lòng tải xuống để xem tài liệu đầy đủ

Cảm giác mệt mỏi khi ngủ dậy sẽ ảnh hưởng đến hoạt động của bạn trong cả một ngày. Dưới đây là 3 cách giúp bạn có tinh thần tỉnh táo và khỏe mạnh mỗi khi thức giấc vào buổi sáng. .1.Thay đổi thói quen trước khi ngủ Để có một giấc ngủ ngon và một tinh thần thoải mái khi thức dậy vào sáng hôm sau điều đầu tiên bạn cần làm đó là thay đổi những thói quen xấu như uống rượu hay xem ti vi quá khuya trước khi đi ngủ. Vì vậy, bạn nên tắt ti vi, máy...

Chủ đề:

Bình luận(0) Đăng nhập để gửi bình luận!

Lưu

Nội dung Text: 3 cách đơn giản “đánh bay” mệt mỏi khi ngủ dậy

3 cách đơn giản “đánh bay” mệt mỏi khi ngủ dậy Cảm giác mệt mỏi khi ngủ dậy sẽ ảnh hưởng đến hoạt động của bạn trong cả một ngày. Dưới đây là 3 cách giúp bạn có tinh thần tỉnh táo và khỏe mạnh mỗi khi thức giấc vào buổi sáng.
1.Thay đổi thói quen trước khi ngủ Để có một giấc ngủ ngon và một tinh thần thoải mái khi thức dậy vào sáng hôm sau điều đầu tiên bạn cần làm đó là thay đổi những thói quen xấu như uống rượu hay xem ti vi quá khuya trước khi đi ngủ. Vì vậy, bạn nên tắt ti vi, máy tính và các thiết bị giải trí 20 phút trước khi đi ngủ. Ngoài ra, để có một giấc ngủ sâu, những thức uống như sữa ấm hay các loại trà thảo dược là đồ uống mang đến công dụng nhất.
2. Không nên để đồng hồ báo thức nhiều lần Thói quen đặt đồng hồ báo thức được rất nhiều người sử dụng. Tuy nhiên, nếu bạn đặt chế độ báo thức nhiều lần thì lại khiến cho bạn mệt mỏi khi thức dậy. Một phương pháp báo thức tự nhiên tốt cho sức khỏe đó là bạn nên mở rèm cửa sổ để ánh sáng mặt trời đánh thức bạn. Thức dậy vào một thời điểm nhất định sẽ giúp bạn hình thành thói quen sinh học rất tốt.
3. Thực hiện những động tác kéo dãn Những động tác kéo dãn cơ thể, kéo căng chân tay hay xoay đầu giúp lưu
thông mạch máu, mang đến một cơ thể tràn đầy năng lượng. Bạn có thể tập những động tác kéo dãn đơn giản ngay trên giường của mình.