5 bước để có ngày làm việc năng suất

5 bước để có ngày làm việc năng suất<br /> 1. Tạo khởi đầu hứng khởi<br /> Bắt đầu ngày làm việc mới luôn theo một cách giống nhau như  báo hiệu cho <br /> cả  thể  chất và tinh thần chuẩn vào bước vào vòng quay nhạt nhẽo. Để  khởi  <br /> đầu vào buổi sáng thoải mái hơn, bạn có thể hát theo những bản nhạc sôi động <br /> khi tắm hoặc trên đường tới cơ quan, dậy sớm chạy bộ trước khi đi làm giúp <br /> giải phóng dopamine, một chất hóa học giúp cơ thể có cảm giác nhiều sinh lực  <br /> hơn.<br />  <br /> <br /> <br /> <br /> <br />  <br /> <br /> 2. Ngồi thẳng lưng<br /> <br /> <br /> <br /> 1<br /> Nếu công việc yêu cầu ngồi cả ngày, điều tồi tệ bạn vẫn làm là ngồi cúi lưng <br /> trước mặt hình máy tính. Tư  thế  này đẩy cơ  hoành đè lên phổi khiến bạn <br /> không thể hít thở sâu. Khi chức năng thở bị hạn chế, việc cung cấp ôxy cho cơ <br /> thể bị ảnh hưởng, dẫn đến bạn mất dần khả năng tập trung.<br /> Ngoài ra, hãy tận dụng mọi cơ hội để đứng lên khỏi ghế nhiều nhất có thể. Ví <br /> như  gặp ai đó để  trao đổi công việc, bạn nên vừa đi vừa nói chuyện thay vì <br /> ngồi ở bàn. Cựu CEO Apple, Steve Jobs luôn có thói quen này, vì nó giúp tăng <br /> khả năng sáng tạo.<br /> Nếu công việc cho phép, bạn nên dùng ghế  cao để  gần với tư thế  đứng nhất <br /> hoặc để máy tính lên chiếc bàn cao hơn và không dùng ghế. Để hình thành thói <br /> quen tích cực này, bạn nên nghĩ tới chuyện đặt lịch nhắc nhở trong điện thoại <br /> về vấn đề bạn đã ngồi quá nhiều.<br /> 3. Lên kế hoạch theo nguồn năng lượng cơ thể<br /> Làm việc có hiệu quả  hay không liên quan tới mức năng lượng của cơ  thể. <br /> Bạn nên đánh giá chính xác sức lực của mình, khi nào là dồi dào nhất để  sắp <br /> xếp công việc tương ứng đòi hỏi sự tập trung suy nghĩ cao độ.<br /> Ví như bạn không phải là người  ưa hoạt động vào buổi sáng, thì chỉ  nên giải <br /> quyết những nhiệm vụ đơn giản. Phần công việc quan trọng sẽ  được ưu tiên <br /> hoàn thành trong buổi chiều.<br /> 4. Xác định động lực để hoàn thành nhiệm vụ<br /> Điều gì khiến bạn dễ  xao nhãng với công việc? Đói? Nhắn tin? Chat với bạn <br /> bè? Dù với bất kỳ lý do nào, đừng để điều đó xảy ra. Bạn nên tìm ra động lực  <br /> hoặc nguyên nhân quan trọng để  bắt buộc phải giải quyết xong nhiệm vụ.  <br /> Đan xen là thời gian nghỉ ngơi mỗi khi xử lý hoàn tất một việc. Như vậy, não  <br /> bộ  sẽ  dần hình thành thói quen suy nghĩ về  mọi việc đều có thể  giải quyết <br /> gọn gàng.<br /> 5. Uống nước<br /> <br /> <br /> <br /> <br /> 2<br /> Nghe có vẻ đơn giản, tuy nhiên nhiều người lại quên mất nhiệm vụ này hoặc  <br /> chọn cà phê làm đồ uống thay thế. Vào buổi sáng, uống nước nên là nhiệm vụ <br /> cần hoàn thành trước tiên sau tỉnh giấc.<br /> Vì sao? Bởi lẽ  sau 7­9 tiếng chìm trong giấc ngủ, cơ  thể  bị  mất nước. Nếu  <br /> uống cà phê đầu tiên vào buổi sáng thì nguy cơ thiếu nước càng cao và dẫn tới  <br /> nhiều tác động tiêu cực như hoa mắt, uể oải. Hãy đảm bảo bạn uống đủ  2 lít <br /> nước mỗi ngày.<br /> Huy Nghĩa <br /> Theo Huffingtonpost<br /> <br /> <br /> <br /> <br /> 3<br />