zunia.vn

Tuyển sinh 2024 dành cho Gen-Z

zunia.vn

» Văn Hoá - Nghệ Thuật

» Thời trang - Làm đẹp

Bài tập cho trí não .

Chia sẻ: Pucanguyen Puca | Ngày: | Loại File: PDF | Số trang:4

Báo xấu

55
lượt xem 6
download

Download Vui lòng tải xuống để xem tài liệu đầy đủ

Bài tập dưới đây giúp cho sự tuần hoàn máu tốt hơn, tăng cường hoạt động của các cơ quan nội tạng, đẩy lùi sự mệt mỏi của trí não, các chứng đau đầu, giúp chữa bệnh trĩ và chứng ứ máu ở bộ phận sinh dục. Tuy nhiên, những người bị cao huyết áp không nên thực hành tư thế này.

Chủ đề:

Bình luận(0) Đăng nhập để gửi bình luận!

Lưu

Nội dung Text: Bài tập cho trí não .

Bài tập cho trí não
Bài tập dưới đây giúp cho sự tuần hoàn máu tốt hơn, tăng cường hoạt động của các cơ quan nội tạng, đẩy lùi sự mệt mỏi của trí não, các chứng đau đầu, giúp chữa bệnh trĩ và chứng ứ máu ở bộ phận sinh dục. Tuy nhiên, những người bị cao huyết áp không nên thực hành tư thế này. Lưu ý: trước khi thực hiện động tác nên thực hiện động tác lăn lưng. Tư thế chuẩn bị: ngồi co gối, hai tay ôm đùi trong, đầu cúi (hình 1). Nhịp 1: ngả người ra sau - hít (hình 2). Nhịp 2: trở về tư thế chuẩn bị - thở. Thực hiện 10 nhịp. Tác dụng: xoa bóp cơ lưng.
Đưa hai chân qua đầu, vòng tay lên trên nắm ngón chân (hình 3), từ từ đưa chân hướng lên trần nhà, hai bàn tay hướng theo chân (chỉ có vùng vai tiếp xúc với sàn nhà (hình 4). Tư thế kiềng ba chân Lưu ý: mới tập nên tập ở góc tường để đảm bảo an toàn. Tư thế chuẩn bị: đầu và hai bàn tay là đỉnh của tam giác đều, đánh mông cao, hai chân duỗi thẳng (hình 5). Nhịp 1: đi từng bước nhỏ tiến về phía vai cho đến khi đặt được gối lên khuỷu tay (hình 6). Đặt lần lượt từng gối một lên khuỷu tay rồi nhấc chân lên, khép hai bàn chân sát nhau. Giữ nguyên tư thế từ 5 - 10 hơi thở. Nhịp 2: trở về tư thế ban đầu rồi hạ mông xuống sát gót chân. Trán tựa lên hai ngón cái, cho đầu và mông trên cùng đường thẳng (hình 7). Tư thế trồng cây chuối Tư thế chuẩn bị (hình 5). Nhịp 1: đi từng bước nhỏ hướng lên vai, giơ chân phải lên trước (mới tập có thể nhờ người giúp nâng một chân lên), rồi đưa nốt chân kia lên (hình 8). Nhịp 2: trở về tư thế chuẩn bị, co hai chân lại, hạ mông thấp dần xuống nghỉ (hình 7).

CÓ THỂ BẠN MUỐN DOWNLOAD

THÔNG TIN

TRỢ GIÚP

HỖ TRỢ KHÁCH HÀNG

Theo dõi chúng tôi

Chịu trách nhiệm nội dung:

Nguyễn Công Hà - Giám đốc Công ty TNHH TÀI LIỆU TRỰC TUYẾN VI NA

LIÊN HỆ

Địa chỉ: P402, 54A Nơ Trang Long, Phường 14, Q.Bình Thạnh, TP.HCM

Hotline: 093 303 0098

Email: support@tailieu.vn

Giấy phép Mạng Xã Hội số: 670/GP-BTTTT cấp ngày 30/11/2015 Copyright © 2022-2032 TaiLieu.VN. All rights reserved.