zunia.vn

Tuyển sinh 2024 dành cho Gen-Z

zunia.vn

» Văn Hoá - Nghệ Thuật

» Thời trang - Làm đẹp

Giảm cân và giữ cân

Chia sẻ: Cindy Cindy | Ngày: | Loại File: PDF | Số trang:3

Báo xấu

52
lượt xem 2
download

Download Vui lòng tải xuống để xem tài liệu đầy đủ

Chiến thuật “đánh lui từng bước” nhẹ nhàng, bằng cách rút khẩu phần béo ngọt và tinh bột mỗi ngày một chút, sẽ giúp giảm được mỗi tháng từ 2-3 kg, vừa sức và dễ chịu.

Chủ đề:

Bình luận(0) Đăng nhập để gửi bình luận!

Lưu

Nội dung Text: Giảm cân và giữ cân

Giảm cân và giữ cân Chiến thuật “đánh lui từng bước” nhẹ nhàng, bằng cách rút khẩu phần béo ngọt và tinh bột mỗi ngày một chút, sẽ giúp giảm được mỗi tháng từ 2 -3 kg, vừa sức và dễ chịu. Đánh lùi từng bước Đã qua cái thời ăn uống kham khổ và lấy h ình ảnh ông Địa với bụng to đầy đặn tượng trưng cho sự th ịnh vượng. Bây giờ là ăn no quá bụng cứ “nở" ra. Với đàn ông đang làm ăn phát đạt, nhiều người khen là “phát tướng” cũng chỉ là lúc đầu, ít tháng sau thấy ông n ào cứ “phát” tiếp đến độ “ph ì” thì mọi người bắt đầu hoảng. Mùi mồ hôi nặng hơn, hơi th ở ngắn, thở gấp, leo thang lầu cứ như hụt hơi, thở phì phò. Bản thân đương sự bắt đầu th ấy sức khỏe có vấn đề. Đã thế bà xã lại luôn miệng kêu ca về sự yếu kém trong chăn gối, nghi kỵ rằng ông đã “qua đò hết vốn” với ai… Còn với phái nữ thừa cân, béo phì luôn luôn đi kèm với h ình ảnh một khoanh chả giò quấn quanh rốn. Mặc cho khổ chủ tìm mọi cách tống khứ, “nó” sừng sững thể hiện sự có m ặt bằng cách “nằm vắt vẻo” hai b ên hông mỗi khi bạn ngồi, hoặc cay đắng hơn là cứ “đòi” b ạn mang vác theo khi đi dự đám cưới, liên hoan, sinh nh ật. Đứng trước gương thử áo dài, mặc đầm hay đồ Tây, cái khoanh chả giò đều muốn trình diện. Thế là, động tác lấy thứ n ày ra, quăng món kia vô tủ xuất hiện thường xuyên ch ỉ để che đậy chúng! Bực m ình quá đ i mất, ngày xưa không xa lắm m ình còn là một phụ nữ với eo thon thắt đáy lưng ong, th ế m à nay “ch ả hiểu sao”. Một chiến lược giảm béo cấp tốc bắt đầu. Nhiều chị căm thù họ nhà mỡ nên quyết định “đánh đuổi” bằng tập luyện, bằng những thực đơn ăn kiêng nghèo năng lư ợng. Có chị đến gặp tôi đ ể hỏi rằng: một tuần bác cho em giảm 5 kg, được không? Cái kiểu “sôi sùng sục” nh ư thế chắc chắn sẽ thất bại ê chề là cầm chắc. Bạn cứ nghĩ đơn giản thế này: một tháng ăn “bạo” lắm mới tăng đ ược 3 kg, n ay ép xác để giảm bằng mọi cách thì cơ thể sẽ phản ứng n gay bằng cảm giác đói cồn cào. Vậy tại sao ta không “đánh lui từng bước” nhẹ nh àng bằng cách rút khẩu phần béo
n gọt và tinh bột mỗi ngày một chút. Từ thực tế điều trị tôi thấy nếu giảm đư ợc mỗi tháng từ 2-3 kg là vừa sức, dễ chịu. Vì sao cân nặng đã giảm lại tăng? Giảm cân giống như một cuộc cách mạng th ì giữ cân giống như… giữ chồng. Lối so sánh khập khiễng này vậy mà lại đúng. Nếu tôi bảo rằng bạn bước vào hôn nhân là đặt chân lên cầu thăng bằng, chỉ cần hắt hơi là cầu đung đưa, không còn nguyên vị trí cũ. Ăn uống và tập luyện để giữ cân sau khi đ ã đ ạt đến cân nặng lý tưởng cũng thế. Hôm nay đi d ự đám cưới, bạn tặc lưỡi: chỉ có một bữa thôi mà. Ngày mai đi d ự tiệc, bạn tặc lưỡi lần 2: lâu lâu mới có một lần. Ngày mốt nh à bên có đám giỗ, bạn mua trái cây m ang qua rồi thản nhiên ngồi “măm” với ý nghĩ: chả lẽ người ta mời m ình lại “làm khách”. Cứ như thế bạn quên mất những ngày “khói lửa” đ ã từng nuốt nư ớc miếng mỗi khi đi qua hàng bún bò Hu ế, hàng phở... Thôi thì mình ăn bữa nay, mai ráng tập thêm 5-10 phút. Rằm Trung Thu bạn tự nhủ: mỗi n ăm ch ỉ có một lần ăn bánh Trung Thu. Mùa sầu riêng, bạn cũng tự nhủ: lúc n ày giá rẻ, không ăn mấy bữa nữa nó tăng. Lúc đầu bạn chỉ định ăn một múi, khổ nỗi cái món sầu riêng nó quyến rũ từ miệng lan đ ến toàn thân... Tôi thư ờng ví ăn uống cũng giống như ma túy, nó lôi cuốn, nó hấp dẫn và có ma lực gh ê gớm. Kết quả là tăng cân và uống miếng thuốc có tên “hối hận” khi thấy bụng m ình tròn trịa, chảy xuống như một trái lê. Lê thì ngọt chứ vác theo h ình bóng nó thì chua cay lắm! Làm sao giữ cân? Một chế độ ăn nhiều rau, củ, quả, các lọai hạt (đậu hũ, đậu phộng) và đạm của cá, tôm, d ầu thực vật với tỷ lệ hợp lý rất quan trọng để bạn giữ được cân nặng lý tưởng. Nếu bạn ăn cá nhớ đừng kho mặn vì muối sẽ giữ nước lại làm bạn tăng cân. Ăn rau cũng chớ xào đ ẫm dầu vì 1g dầu cho 9kcal.
Những bạn dễ tăng cân n ên chọn ăn món canh rau trư ớc. Một tô canh rau đ ã làm bao tử ở trạng thái đầy và mất cảm giác đói. Tiếp đến bạn hãy ăn cơm với đậu hũ, thịt nạc. Một bữa ăn nhiều sắc màu h ấp dẫn của rau củ, quả đư ợc bày biện đẹp mắt sẽ làm b ạn quen d ần. Trong cơn “b ão giá” hiện nay, ăn để giữ cân còn là biện pháp tiết kiệm lại còn giữ gìn được vóc dáng thon thả.

CÓ THỂ BẠN MUỐN DOWNLOAD

THÔNG TIN

TRỢ GIÚP

HỖ TRỢ KHÁCH HÀNG

Theo dõi chúng tôi

Chịu trách nhiệm nội dung:

Nguyễn Công Hà - Giám đốc Công ty TNHH TÀI LIỆU TRỰC TUYẾN VI NA

LIÊN HỆ

Địa chỉ: P402, 54A Nơ Trang Long, Phường 14, Q.Bình Thạnh, TP.HCM

Hotline: 093 303 0098

Email: support@tailieu.vn

Giấy phép Mạng Xã Hội số: 670/GP-BTTTT cấp ngày 30/11/2015 Copyright © 2022-2032 TaiLieu.VN. All rights reserved.