Trang Chủ

Lời khuyên khi ăn óc động vật

Chia sẻ: Huynh Duc Viet Viet | Ngày: | Loại File: DOC | Số trang:8

Thêm vào BST

Báo xấu

183
lượt xem 62
download

Download Vui lòng tải xuống để xem tài liệu đầy đủ

Lời khuyên khi ăn óc động vật Óc lợn, óc bò, óc gà… giúp bồi bổ tế bào thần kinh, giúp phát tri ển và tăng c ường hoạt động của các hormone sinh dục nhưng ăn phải biết cách mới tốt và bổ

Chủ đề:

Bình luận(0) Đăng nhập để gửi bình luận!

Lưu

Nội dung Text: Lời khuyên khi ăn óc động vật

Lời khuyên khi ăn óc động vật Óc lợn, óc bò, óc gà… giúp bồi bổ tế bào thần kinh, giúp phát tri ển và tăng c ường hoạt động của các hormone sinh dục nhưng ăn phải biết cách mới tốt và bổ. Ăn não (óc) để bồi bổ Phospholipid có vai trò tạo những chất có tác dụng giúp sinh t ế bào m ới, t ạo v ỏ b ọc myelin của tế bào thần kinh, khiến sự truyền tín hiệu của các tế bào thần kinh đ ược thu ận l ợi, nhanh chóng. Còn chất cholesterol rất cần thiết cho việc tạo ra các hormone sinh d ục nh ư estrogen, androgen, corticosteroid (hormone vỏ thượng thận). Hiện nay, các nhà khoa học cho rằng tất cả các t ế bào đ ược bao b ọc b ởi màng ch ứa phospholipid, những hợp chất chứa phospho và các nguyên t ố c ơ b ản khác nh ư carbon và ni- tơ. Những phospholipid này là nền tảng của cấu trúc và ch ức năng c ủa t ế bào, và vì lý do đấy chúng được cho là thành phần không thể thiếu của s ự s ống. Não của động vật có chứa nhiều chất phospholipid và cholesterol. Khi ăn não của một số con vật như heo, bò, trâu…, chúng ta s ẽ h ấp th ụ m ột l ượng phospholipid và cholesterol đáng kể. Nhưng phải đúng cách Từ rất lâu, đông y đã đề cao công dụng của não động vật. Sách c ủa Tuệ Tĩnh-Nam d ược thần hiệu có ghi: Não heo gọi là trư não, có vị ng ọt, tính hàn, h ơi có đ ộc nên ăn nhi ều không tốt, thường dùng chữa đầu phong, chóng mặt, m ụn nh ọt đau nh ức, l ở chân, da b ị n ứt n ẻ. Trong khi đó, sách Lĩnh Nam bản thảo của Hải Thượng Lãn Ông viết: “Tr ư não t ục g ọi là óc lợn. Ngọt, lạnh, có độc, chớ ăn nhiều. Chữa âm sang, ch ữa phong đ ầu choáng, nh ọt s ưng đau ngầm”.
Não bò cũng là món bổ dưỡng, nó được gọi là ng ưu não, có vị ng ọt, tính ấm, h ơi có đ ộc, thường dùng chữa đầu phong choáng váng, tiêu khát, khí đ ầy sinh báng. Khi chế biến các loại não, không nên nấu với nhi ều nước, và chỉ nấu v ừa chín, không n ấu quá lâu. Tốt nhất là chưng cách thủy hoặc hấp trong nồi cơm. Đi ều này r ất h ợp v ới khoa h ọc về chế biến thực phẩm, vì nếu nấu nhiều nước và nấu chín k ỹ thì s ẽ làm gi ảm m ột l ượng l ớn phospholipid có trong não. Không dùng não làm món ăn cho người đang có bệnh thuộc nhi ệt ch ứng, phát s ốt, vì d ễ gây phát phong, sinh nhiệt. Như vậy, ăn não bổ não, quả là đúng với phương pháp dĩ hình b ổ hình, hay t ạng ph ủ li ệu pháp của đông y. Lời khuyên của người xưa là không nên ăn nhiều cũng rất h ợp lý, vì các lo ại ch ất béo có trong não chỉ nên dùng khi cần thiết, để bổ sung cho cơ thể và dùng ch ữa b ệnh. N ếu l ượng của chúng tăng cao trong máu, sẽ dẫn tới nguy cơ gây ra nhiều bệnh tim mạch. Não lợn có thể chế biến theo nhiều cách khác nhau nh ư : Não l ợn h ấp v ới n ấm r ơm ho ặc nấm mối; Não lợn chưng cách thủy với tiêu, hành, gia vị. Ngoài ra, não lợn còn thường được chưng với 2-3 loại dược li ệu sau : hạt sen, long nhãn, hoài sơn, ý dĩ, phục linh, phục thần, viễn chí, sa nhân. Cũng có th ể xào não l ợn v ới đ ậu cô-ve hoặc cải bẹ xanh… Món nào ăn cũng rất ngon miệng và bổ dưỡng. Theo Thanh Niên Nghệ và mật ong chữa bệnh loét dạ dày Tháng 8 22, 2008 Sức khỏe nam giới | No Comment Chất curcumin trong củ nghệ có tác dụng trợ tiêu hóa do thúc đẩy sự co bóp túi mật, nhưng lại không làm tăng tiết axit dạ dày. Curcumin cũng ức chế được các khối u ở bộ phận này. Do đó, nghệ là dược phẩm tốt đối với bệnh nhân viêm loét dạ dày, tá tràng. Theo y học cổ truyền, nghệ có tác dụng hành khí, phá ứ huyết, lương huyết, thông kinh lạc. Dân gian coi nghệ là vị thuốc có tác dụng hàn gắn vết thương nên thường bôi lên các mụn nhọt sắp khỏi để mau liền miệng, lên da non và không để lại sẹo xấu. Có thể dùng nghệ với liều lượng 1-6 g/ngày (dưới dạng bột hoặc thuốc sắc) để chữa bệnh đau dạ dày, vàng da, đau bụng sau sinh. Để điều trị bệnh viêm loét dạ dày, tá tràng, y học cổ truyền thường phối chế nghệ với mật ong. Mật ong là vị thuốc phổ biến trong y học cổ truyền. Nó được sử dụng làm thuốc bổ cho người lớn và trẻ em, chữa bệnh loét dạ dày và ruột, an thần, viêm họng… với liều 20-50 g/ngày. Mật ong cũng thường được dùng làm tá dược chế thuốc viên hay các dạng thuốc khác. Theo các kết quả nghiên cứu của Nga, mật ong giúp giảm axit trong dạ dày, làm hết các triệu chứng đau xót khó chịu của bệnh loét dạ dày và ruột. Sau một thời gian điều trị bằng mật ong, các bệnh nhân đều lên cân, tiêu hóa tốt. Tại Việt Nam, thuốc nghệ mật ong (phối hợp với nhau) đã được thử nghiệm trên các bệnh nhân bị loét hành tá tràng. Họ được dùng mỗi ngày 12 g bột nghệ trộn với 6 g mật ong. Sau 8 tuần, 50% bệnh nhân hết các triệu chứng lâm sàng, các vết loét đều lành.
Đã có nhiều dược phẩm chữa bệnh đường tiêu hóa được điều chế từ nghệ và mật ong; chẳng hạn như thuốc viên "Mật ong nghệ" (điều trị bệnh dạ dày) của Công ty Đông Nam dược Thanh Thảo (Hà Nội) và thuốc "Melamin" (bổ dưỡng, phòng và trị các bệnh lý dạ dày, gan mật) của Viện Y học dân tộc TP HCM. Người dân có thể mua các loại thuốc nghệ – mật ong nói trên hoặc tự chế biến để dùng theo hướng dẫn của thầy thuốc. BS Vũ Hướng Văn, Sức Khoẻ & Đời Sống 10 phương pháp tăng cường hệ miễn dịch Tháng 8 29, 2009 Tự rèn luyện | No Comment Hệ miễn dịch đóng vai trò quan trọng trong việc chống các loại virus gây bệnh trong cơ thể. Vì thế, tăng cường hệ miễn dịch là phương pháp phòng ngừa bệnh tật hiệu quả nhất. Dưới đây là 10 phương pháp quan trọng mà các nhà khoa học khuyên bạn nên thực hiện để tăng cường hệ miễn dịch: • Tăng cường vận động. Việc luyện tập thể chất giúp đẩy nhanh quá trình vận hành của hệ miễn dịch. Thường xuyên luyện tập ở mức độ vừa phải, như đi bộ nhanh 30 phút mỗi ngày, sẽ mang lại nhiều lợi ích thiết thực cho hệ miễn dịch của bạn. • Cung cấp Antioxidants. Antioxidants tác động tích cực đến hoạt động của hệ miễn dịch. Vì thế, bạn cần tăng cường cung cấp các chất antioxidants, như vitamine C, vitamine A, beta và carotene hỗn hợp, vitamine E – selen cho cơ thể hàng ngày. Nên ăn thực phẩm có chứa chất antioxidants thay vì sử dụng các nguồn bổ sung. Một số nghiên cứu cho thấy, những nguồn bổ sung có thể gây hại cho sức khỏe. • Ăn nhiều trái cây và rau xanh. Nên ăn nhiều trái cây, rau xanh và uống một ly nước cam mỗi ngày (250mg vitamine C trong mỗi ly nước cam, đủ đáp ứng nhu cầu của cơ thể những đứa trẻ, nhưng với người lớn, cần cung cấp nhiều hơn). • Kiểm soát chứng trầm cảm. Hãy cố gắng kiểm soát chứng trầm cảm bằng cách thư giãn mỗi ngày. Vì, trầm cảm sẽ gây nên sự căng thẳng trầm trọng đối với hệ miễn dịch, dẫn đến việc cơ thể bạn dễ mắc các chứng bệnh do nhiễm virus. • Uống nhiều trà. Các nhà nghiên cứu ở Boston (Anh) cho biết, những người thường xuyên uống từ năm đến sáu tách trà đen mỗi ngày có thể tăng cường một phần hệ miễn dịch, chống lại nguy cơ bị nhiễm trùng. alt
• Ngũ cốc. Các nhà nghiên cứu Pháp và Tây Ban Nha phát hiện, ngũ cốc là nguồn giàu chất polyphenols, giúp phục hồi hệ miễn dịch và kéo dài tuổi thọ của con người. • Đậu nành. Chất prebiotics, men oligasaccharides trong đậu nành giúp hệ mi ễn dịch của cơ thể phát triển nhanh chóng, cũng như tăng cường hiệu quả hoạt động của nó. • Prebiotics và probiotics. Giúp tăng cường hệ miễn dịch tuyệt vời. Prebiotics cải thiện việc cung cấp chất dinh dưỡng cho các loại vi khuẩn có ích trong dạ dày và đường ruột, giúp chúng phát triển tốt. Probiotics là nguồn nuôi dưỡng những vi khuẩn có ích, được tìm thấy trong đường ruột của mỗi người. Ngoài ra, probiotics còn giúp đẩy nhanh việc hấp thu những chất khoáng quan trọng vào thành dạ dày và đường ruột, giúp ngăn ngừa việc thiếu hụt dinh dưỡng, dẫn đến suy giảm hệ miễn dịch của cơ thể. • Các vi chất thiết yếu. Như vitamine A, sắt và kẽm giúp cải thiện hệ miễn dịch một cách hữu hiệu. Vitamine A giúp cơ thể giảm nguy cơ bị nhiễm trùng. Sắt giúp tăng cường hệ miễn dịch thông qua một số enzym quan trọng và các yếu tố miễn dịch khác. Kẽm đóng vai trò thiết yếu trong việc gia tăng chất đề kháng trong cơ thể. • Cắt giảm tiêu thụ nhiệt lượng. Các nhà nghiên cứu cho biết, việc hạn chế tiêu thụ nhiệt lượng có thể giúp thúc đẩy quá trình chống nhiễm trùng của các tế bào trong hệ miễn dịch. Kết quả một nghiên cứu thực hiện trên các con khỉ rhesus cho thấy, nhiệt lượng cao trong cơ thể chúng đã làm hạn chế việc duy trì cũng như làm giảm hiệu quả hoạt động của các tế bào chống ung thư. Bí quyết để luôn sống khỏe mạnh Tháng 8 29, 2009 Tự rèn luyện | No Comment Học Viện Bác Sĩ Gia Đình Hoa Kỳ cho biết, chính những lựa chọn trong lối sống của bạn sẽ thật sự giúp bạn quyết định là bạn sẽ khỏe mạnh hay là thường xuyên mắc bệnh. Học Viện Bác Sĩ Gia Đình Hoa Kỳ cũng đã đã đưa ra một số lời khuyên giúp bạn phòng ngừa những căn bệnh mạn tính như sau: - Tránh hút thuốc lá và tránh sử dụng bất sứ sản phẩm nào làm từ thuốc lá. - Hạn chế lượng rượu bạn uống vào. Đối với nữ giới thì một ngày không nên uống hơn 1 ly rượu, và nam giới thì một ngày không nên uống quá hai ly rượu. - Lựa chọn chế độ ăn tốt cho sức khỏe, giữ cân nặng ở mức bình thường và tập thể dục thường xuyên. - Bảo vệ da bạn trước ánh nắng mặt trời. Che nắng và tránh tắm nắng.
- Quan hệ tình dục an toàn, thường xuyên sử dụng bao cao su và chất diệt tinh trùng. - Kiểm soát tốt huyết áp và nồng độ cholesterol trong máu. - Thực hiện tiêm chích vaccin và các xét nghiệm tầm soát thường xuyên như là chụp nhũ ảnh (tầm soát ung thư vú), xét nghiệm Pap (tầm soát ung thư cổ tử cung) và các xét nghiệm tầm soát ung thư và kiểm tra sức khỏe khác Bác sĩ tốt nhất chính là mình Tháng 8 29, 2009 Tự rèn luyện | No Comment Theo danh y người Hy Lạp cổ đại Hippocarate, bản năng của mỗi người sẽ là vị bác sĩ tốt nhất. Còn các lương y Trung Quốc lại đưa ra 16 chữ vàng cho sức khoẻ “Ăn uống hợp lý, thể dục đều đặn, cai thuốc bớt rượu, tâm trí ổn định”. Quan điểm này được tất cả các giáo sư, bác sĩ trên toàn thế giới công nhận và khuyến cáo với bệnh nhân. Đó là lời khuyên về phòng bệnh, phát hiện và điều trị sớm bệnh tật. Theo các chuyên gia y tế, nếu phòng bệnh tốt, mỗi người sẽ giảm được 55% nguy cơ cao huyết áp, giảm 75% tai biến mạch não, 50% bệnh đái tháo đường và 33% khả năng mắc bệnh ung thư… kéo dài tuổi thọ được hơn 10 năm. Đồng thời tiết kiệm rất nhiều chi phí thuốc men. Nhiều người không chết vì bệnh tật Có một người đàn ông bị nhồi máu cơ tim, phải tránh mọi sự căng thẳng, gắng sức quá mức. Trong một lần dọn dẹp nhà cửa, ông chuyển tủ sách của mình sang phòng khác. Thay vì khuân một lần 2 đến 3 cuốn sách thì ông lại khuân một lần cả chục quyển sách. Vì gắng gượng quá sức, tim đột nhiên ngừng đập nên phải đi cấp cứu. Tuy tim đập trở lại nhưng do thiếu oxy nên bị nhũn não, trở thành người thực vật. Trong lần cấp cứu đó, gia đình ông mất 120 triệu đồng mà vẫn không cứu được người thân của mình. Chỉ cần bạn chịu khó “ăn uống hợp lý, thể dục đều đặn, giảm thuốc bớt rượu, tâm trí ổn định”, bạn sẽ giữ được cân nặng vừa phải, không đau đầu và tốn tiền vì vấn đề bệnh tật Lại có một người đàn ông mới mua căn nhà mới ở tầng 5. Khi dọn nhà, ông tiếc 1,5 triệu đồng tiền công vận chuyển nên tự mình làm lấy. Nhưng do thường ngày ít lao động tay chân nên hơi thở ngày càng nặng nhọc rồi ho dữ dội, ho ra máu, phải đi cấp cứu. Tại bệnh viện, các bác sĩ phát hiện ông bị nhồi máu cơ tim cấp tính, suy tim trái phải tiêm ngay một mũi thuốc đặc trị trị giá 30 triệu. Có một người mắc bệnh cao huyết áp hơn 12 năm. Có điều kỳ lạ là uống thuốc thì cảm thấy khó chịu, ngược lại, không uống thuốc thì dù huyết áp lên đến 200 cũng chẳng sao. 12 năm sau, ông mắc chứng xơ cứng động mạch, uremia, thay máu 3
lần/tuần, mỗi năm tốn 180 triệu đồng và suốt ngày ngồi một chỗ. Vợ ông phải chăm sóc ông suốt 12 năm, cuối cùng ông cũng qua đời. Thật ra, nếu chịu khó uống thuốc hạ huyết áp, tốn chưa đầy 2.000 đồng/ngày mà lại khoẻ mạnh, có thể đi lại, vui chơi được. Đây chỉ là vài trường hợp trong số hàng trăm bệnh nhân phải cấp cứu vì thiếu yếu tố dự phòng ban đầu. Với nhiều người phòng bệnh là việc “thừa thãi”, chỉ đến khi có bệnh, thậm chí bệnh rất nặng rồi họ mới vào viện. Nhưng, theo Tổ chức Y tế Thế giới, hiện nay, ý thức phòng bệnh cần được nâng cao hơn nữa trong cộng đồng dân cư của tất cả các quốc gia. Phòng bệnh vẫn hơn Theo thống kê, năm 2000, trên toàn thế giới có 20 triệu người chết vì bệnh tim mạch, chiếm 1/3 số người tử vong. Tổng giám đốc của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) đã phát biểu: chỉ cần áp dụng tốt biện pháp dự phòng sẽ giúp giảm hơn phân nửa số người tử vong. Có nghĩa là, có một nửa trường hợp tử vong có thể ngăn chặn được. Nên các chuyên gia cho rằng nhiều bệnh nhân không chết vì bệnh tật mà chết vì sự chủ quan, thiếu hiểu biết về phòng bệnh của chính họ. Tác dụng của việc giáo dục về giữ gìn sức khoẻ là hướng dẫn mọi người dự phòng nhiều bệnh bằng những biện pháp đơn giản. Y học hiện nay ngày càng phát triển, tuy giúp điều trị được bệnh nhưng chi phí lại rất cao. Ví như những trường hợp ghép thận ở Trung Quốc. Ước tính chi phí ghép khoảng 40.000 USD, chưa kể các loại thuốc uống và điều trị hậu phẫu. Trung bình một ngày, một bệnh nhân phải mất 500.000 đồng tiền thuốc chống thải ghép và uống thuốc cả đời. Không phải gia đình nào cũng có đủ số tiền trên. Còn bệnh động mạch vành, tuy có thể điều trị bằng kỹ thuật đặt ống thông tim có kích cỡ dài 3 cm, rộng 3 mm, nặng không quá 0,5g mà giá đến 50 triệu đồng. Nhưng kỹ thuật cao này cũng không thể giúp bệnh nhân hồi phục như hồi chưa bị bệnh. Hay muốn khống chế bệnh cao huyết áp đơn giản chỉ cần uống thuốc hàng ngày là có thể giảm tối đa nguy cơ xuất huyết não. Một khi bị tai biến mạch não, bắt bộc phải phẫu thuật mở hộp sọ hút máu bầm, dù sống cũng không thể khoẻ mạnh bình thường. Như vậy, đừng bệnh vẫn hơn. Hiện nay, các yếu tố gây nên các căn bệnh mãn tính như cao huyết áp, đái tháo đường, ung thư… tác nhân bên trong chỉ chiếm 20%. Còn 80% là do những tác nhân bên ngoài. Vì vậy, chúng ta hoàn toàn có thể giảm bớt và khống chế những căn bệnh thông qua lối sống hợp lý và khoa học. Có một bệnh nhân 38 tuổi, là chủ của 8 công ty lớn nhưng bị nhồi máu cơ tim. Dù cấp cứu kịp thời nhưng khi hồi phục lại, thành tim của ông mỏng hơn bình thường, chỉ cần một cơn ho dữ là có nguy cơ rách màng tim. Do đó, ông phải chống gậy đi từng bước nhẹ nhàng. Thắc mắc với bác sĩ, ông được giải thích vì đi ngược với quy luật sức khoẻ. Ông 38 tuổi, nặng hơn 90kg, vòng eo hơn 1 m, suốt ngày ăn no uống đầy, thế là đi ngược lại với quy luật ăn uống hợp lý. Máu ông rút ra đông lại ngay cho thấy máu có độ đặc quá cao. Sau 8 tiếng, bề mặt nổi lên một lớp váng mỡ cho thấy hàm lượng mỡ máu cao. Ông đi làm bằng ôtô, lên lầu bằng thang máy, không bao giờ tập thể dục, thế là trái với quy luật thể dục đều đặn. Ông mỗi ngày hút 2 gói thuốc lá, bữa ăn nào cũng uống rượu, trái với cai thuốc bớt rượu. Điện
thoại di động của ông reo không ngừng. Khi làm ăn tốt thì phần khởi vui mừng, làm ăn thua lỗ thì lo âu nóng ruột, còn chi là “tâm trí ổn định”… Bốn quy luật giữ gìn sức khoẻ ông đều làm trái ngược, không bệnh mới lạ. Người khoẻ cần được quan tâm Các công ty ở Mỹ rất quý trọng những công nhân mạnh khoẻ. Nhiều công ty vào các dịp cuối năm đều tổ chức tặng quà cho những công nhân không nghỉ ốm ngày nào. Quà tặng không nhiều, chỉ là chiếc áo, chiếc vợt tennis hay một số tiền tượng trưng nhưng lại được những người công nhân hưởng ứng nhiệt liệt. Thực ra, số quà tặng đó chẳng đáng bao nhiêu so với những sáng tạo mà người công nhân không nghỉ ốm đó mang lại. Chưa kể, anh ta không ốm thì có nghĩa ông chủ không mất tiền thuốc men, thăm nom… Cũng để động viên nhân viên, các ông chủ ở Mỹ còn xây hồ bơi, sân tennis, phòng tập thể dục trong công ty. Trong khi đó, tại nhiều nước châu Á, nhân viên không nghỉ ốm lại không được quan tâm đến vậy. Xã hội phần lớn chỉ quan tâm đến người ốm, càng ốm nặng thì càng được đến thăm nom, quà cáp nhiều. Ngành y tế thì cho rằng, xã hội hiện đang coi thường dự phòng, chú trọng điều trị. Bởi, nếu chỉ chú trọng đến điều tị, mỗi nhân viên nằm viện phải mất hàng tỷ đồng cho công tác điều trị, chưa kể tiền thăm nom, quà cáp… Trong khi đó, số tiền để dự phòng ban đầu chỉ bằng 1/10 số tiền điều trị. Ví dụ, chỉ cần tốn khoảng 18.000 đồng (1 USD) cho công tác dự phòng bệnh tim mạch nhưng sẽ tiết kiệm được 150.000 đồng (8,59 USD) chi phí điều trị về sau. Đồng thời, tiết kiệm được 1.800.000 đồng (100 USD) chi phí cấp cứu. Tóm lại, việc thay đổi quan niệm là điều cấp bách nhằm chuyển biến nhận thức từ trị bệnh sang phòng bệnh. Bác sĩ tốt nhất chính là mình Đây là câu nói của vị danh y người Hy Lạp Hippocarate. Ông nói, bản năng của người bệnh cũng chính là bác sĩ của người bệnh. Bạn thử nghĩ xem, khi đứt tay, máu chảy ra từ vết thương rồi đông lại. Một tuần sau, vết thương tự khỏi. Ruột hỏng cắt đi mọt đoạn cũng chẳng sao, thận hư cũng có thể trị khỏi… Nhìn chung, cơ thể chúng ta có khả năng tái sinh cực mạnh, chỉ cần giữ chúng ở trạng thái tốt nhất. Người bạn đã có sẵn sức đề kháng, nó đóng vai trò thầy thuốc cho chính cơ thể bạn. Còn thuốc ư? Thời gian chính là đơn thuốc tốt nhất. Có nghĩa là bệnh tật nên được phát hiện và điều tị càng sớm càng tốt. Thời gian cũng là liều thuốc trấn an tinh thần tốt nhất. Ví dụ, người bệnh kể trên do trì hoãn việc điều trị căn bệnh cao huyết áp, cuối cùng phải mang chứng uremia, tốn hơn 180 triệu cũng không khỏi bệnh. Nhưng nếu điều trị ngay từ đầu, ngày chỉ dùng 1 viên thuốc, 3 – 6 tháng bệnh sẽ ổn định. Cũng giống như đau tim, chỉ cần tiêm một mũi, nửa giờ sau sẽ trở lại bình thường, nếu trì hoãn hơn 6 giờ mới nhập viện thì hiệu quả sẽ kém hơn, hơn 12 giờ thì vô phương cứu chữa. Đó chính là lý do tại sao thời gian là vàng trong điều trị. Giữ tâm trạng bình ổn, thường xuyên tập thể dục là việc làm hết sức đơn giản mà ai cũng có thể thực hiện được. Chỉ cần bạn chịu khó “ăn uống hợp lý, thể dục đều
đặn, giảm thuốc bớt rượu, tâm trí ổn định”, bạn sẽ giữ được cân nặng vừa phải, không đau đầu và tốn tiền vì vấn đề bệnh tật. 13 lời khuyên cho cơ thể khỏe mạnh Tháng 9 18, 2009 Tự rèn luyện | No Comment Ai cũng mong ước có một cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai để sống lâu và làm việc tốt. Thế nhưng phải làm gì để đạt được mục đích ấy. Rất đơn giản, chỉ cần bạn tuân thủ 13 lời khuyên sau đây: 1. Uống nhiều nước. 2. Đi bộ hàng ngày. 3. Tránh dùng nhiều thức ăn nhanh và thức ăn dầu mỡ. 4. Tránh uống rượu, sử dụng các chất kích thích, gây nghiện. 5. Ăn nhiều rau xanh và trái cây tươi hàng ngày. 6. Uống sữa để bổ sung nguồn dinh dưỡng protein. 7. Thêm món salad trộn trong thực đơn mỗi ngày. 8. Uống nước thanh khiết thay vì dùng nước máy. 9. Giữ thói quen tập thể dục 30-40 phút mỗi ngày. 10. Tránh ăn quà vặt nhiều và cũng không nên ăn quá no. 11. Ăn nhiều vào bữa sáng và bữa tối chỉ nên ăn nhẹ. 12. Thư giãn, tập yoga mỗi ngày. 13. Tăng cường hấp thu nguồn dinh dưỡng và chất xơ cao trong chế độ ăn hàng ngày.