Động tác Aerobic

Tập bài giảng "Aerobic: Phần 1 - Trường Đại học Văn hóa, Thể thao và Du lịch Thanh Hóa" trình bày những nội dung chính sau đây: Các bước cơ bản của thể dục aerobic; Thực hành liên kết các bước cơ bản của thể dục aerobic; Huấn luyện tố chất thể lực chuyên môn; Huấn luyện các động tác độ khó nhóm A, B, C;... Mời các bạn cùng tham khảo!

110p gaupanda022 09-04-2024 15 3   Download

Phần 2 tập bài giảng Aerobic - Trường Đại học Văn hóa, Thể thao và Du lịch Thanh Hóa tiếp tục trình bày các nội dung về: Huấn luyện các động tác độ khó nhóm D (Thăng bằng và dẻo); Huấn luyện các động tác phát triển chung và chuyển tư thế - bài aerobic quy định; Huấn luyện các tổ hợp động tác;... Mời các bạn cùng tham khảo!

83p gaupanda022 09-04-2024 8 2   Download

Quá trình nghiên cứu lựa chọn được 24 bài tập thể dục Aerobic thuộc 7 nhóm: Động lực, tĩnh lực, bật và nhảy, nhóm mềm dẻo và thăng bằng; nhóm động tác di chuyển, chạy; nhóm động tác đá lăng chân và nhóm động tác phối hợp, đồng thời bước đầu ứng dụng các bài tập lựa chọn vào thực tế giảng dạy. Kết quả cho thấy, các bài tập lựa chọn đã có hiệu quả cao trong việc phát triển thể lực chung cho sinh viên ngành GDTC, Trường Đại học Sư phạm Hà Nội.

5p gaupanda014 24-02-2024 10 1   Download

Bài viết tiến hành nghiên cứu lựa chọn bài tập thể dục Aerobic và ứng dụng vào thực tiễn nhằm nâng cao thể lực chung cho Nam học sinh khối 11 Trường trung học phổ thông Lê Qúy Đôn – Hà Đông – Hà Nội, bước đầu đã đạt được những hiệu quả nhất dịnh. Qua đó, góp phần nâng cao hiệu quả công tác giáo dục thể chất trong nhà trường.

4p kimphuong1121 11-08-2023 9 3   Download

Để tìm hiểu về cơ cấu, động cơ và nhu cầu tập luyện Aerobic của phụ nữ lứa tuổi 40-55 tại tỉnh Phú Yên, chúng tôi đã tiến hành khảo sát 1609 người thường xuyên tham gia tập luyện Aerobic. Kết quả khảo sát cho thấy phần lớn tham gia tập luyện với động cơ tăng cường sức khoẻ (chiếm tỷ lệ 19.45%), ham thích tập luyện (chiếm 14.66%), do nhận thấy tác dụng giảm suy nhược, hạn chế nhiễm bệnh (chiếm 13.67%).

7p viginnirometty 04-05-2022 33 3   Download

Bài viết tiến hành biên soạn tổ hợp các động tác thể dục Aerobic phù hợp sẽ nâng cao khả năng phối hợp vận động cho nữ sinh viên chuyên sâu năm thứ nhất Trường Đại học Sư phạm TDTT Hà Nội.

3p caygaocaolon12 12-07-2021 48 3   Download

Bài viết trình bày việc đánh giá và có cái nhìn tổng quan về việc tập luyện môn thể dục aerobic qua giờ học ngoại khóa của sinh viên Trường Cao đẳng Sư phạm Hà Tây. Qua đó đi sâu tìm hiểu nguyên nhân của việc tập luyện ngoại khóa tác động như thế nào đến hiệu quả học tập môn Thể dục Aerobic. Từ đó đã đề xuất những biện pháp phù hợp với điều kiện cơ sở vật chất và nhu cầu tập luyện, nhằm góp phần nâng cao hiệu quả học tập cho sinh viên Trường Cao đẳng Sư phạm Hà Tây.

4p danhvi10 23-11-2018 73 1   Download

Bài viết Thể dục nhịp điệu (Aerobic) - Một biến thể của thể dục trình bày nhiều quan điểm khác nhau về nguồn gốc hệ thống cơ quan nội tạng và phát triển các tố ra đời của Aerobic hay còn gọi là Thể dục nhịp chất thể lực. Tiết tấu âm nhạc chi phối việc thực điệu (TDNĐ). Từ các nguồn tài liệu thu thập hiện động tác, tạo sự hưng phấn và cảm xúc tích được, nếu nhìn nhận một cách khách quan ta sẽ cực,... Mời các bạn cùng tham khảo.

2p baohaidang 24-05-2018 369 9   Download

Sáng kiến kinh nghiệm được thực hiện với mong muốn giúp được các em phát huy được tính sáng tạo, tự rèn luyện, có tính chất đồng đội, ý thức tổ chức kỷ luật và tác phong làm việc có khoa học trong đời sống, tạo cho các em sự ham thích và thói quen tập luyện thể dục thể thao; ngoài ra nhằm hướng tới phát triển bộ môn Aerobic trong trường học khối THPT. Mời các bạn cùng tham khảo.

15p lovivivi000 20-12-2016 207 19   Download

Khởi động trong khoảng 2 phút với sự lựa chọn của bạn. Sau đó, trong 16 phút tiếp theo, thay thế 1 phút tập aerobic với 1 phút của các chuyển động bên dưới ( 12 - 18 lần). Động tác 1: Bắt đầu với tư thế nằm hướng mặt xuống sàn, cánh tay đặt dưới vai, thân hình tạo thành một đường thẳng từ đầu tới gót. Đưa đầu gối phải lên hướng khuỷu tay tgrais, đừng để bất kì phần nào của chân chạm sàn. Quay trở lại để bắt đầu và lặp lại với chân còn lại để...

6p titinz 24-06-2013 54 3   Download

Thiếu nữ đứng ngẩn ngơ trong một sân vận động khá lớn. Gần nơi đó, có một nhóm người đang nhảy Aerobic theo sự hướng dẫn của một cô hướng dẫn viên trẻ với thân hình đầy đặn, nở nang... Hình như họ đã bắt đầu nhảy gần nửa chương trình rồi, ấy vậy mà nàng vẫn còn đứng sớ rớ... ngập ngừng... cảm thấy mình thật là... "không giống ai" khi mặc trên người một cái áo đầm ngắn quá đầu gối và chân lại mang một đôi giầy cao gót kiểu mới. Nghĩ bụng, dù sao cũng đã...

2p miumiunz 21-05-2013 49 1   Download

18 phút cho bài tập toàn thân Khởi động trong khoảng 2 phút với sự lựa chọn của bạn. Sau đó, trong 16 phút tiếp theo, thay thế 1 phút tập aerobic với 1 phút của các chuyển động bên dưới ( 12 - 18 lần). Động tác 1: Bắt đầu với tư thế nằm hướng mặt xuống sàn, cánh tay đặt dưới vai, thân hình tạo thành một đường thẳng từ đầu tới gót. Đưa đầu gối phải lên hướng khuỷu tay tgrais, đừng để bất kì phần nào của chân chạm sàn. Quay trở lại để bắt đầu và...

8p olongdenhat 09-09-2011 108 15   Download

Theo nhiều nghiên cứu cho thấy, các động tác Aerobics rất có ích trong việc giảm cân, trung bình tiêu thụ từ 400 – 500 calo/1 giờ tập, giúp đôi chân thon thả, linh hoạt, cơ thể sảng khoái hơn. Dưới đây là một số động tác Aerobics mà bạn có thể dễ dàng tập luyện.

5p chuong_bac 18-05-2011 74 9   Download

Ngày càng có nhiều người trẻ tuổi bị mắc bệnh viêm khớp. Đa phần đều nghĩ rằng việc luyện tập sẽ làm cho bệnh của họ nặng thêm. Ngược lại, các hoạt động rèn luyện thể lực, sức khỏe và các bài tập aerobic lại có tác dụng rất tích cực với căn bệnh khó chịu này. 1. Các bài tập linh hoạt giúp cải thiện vận động và giảm cứng khớp đặc biệt là vào buổi sáng sớm. 2. Tập aerobic, đặc biệt là các hoạt động nhẹ nhàng như đi bộ không chỉ cải thiện vóc dáng mà còn...

4p colgate_colgate 20-12-2010 83 13   Download