Thể dục Aerobic

Phòng tránh chấn thương xảy ra khi tập luyện Thể dục thể thao (TDTT) nói chung và môn học Thể dục Aerobic nói riêng là việc hết sức quan trọng và cấp bách. Để hạn chế chấn thương xảy ra, cần phải hướng dẫn các bài tập bổ trợ cũng như biết cách khởi động thật kỹ trước khi bước vào học, hơn nữa tạo cho các em sự hứng thú, say mê tập luyện. Đặc biệt là các biện pháp phòng tránh những chấn thương trong học môn Thể dục Aerobic.

7p caygaocaolon12 11-07-2021 63 2   Download

Bài viết tiến hành biên soạn tổ hợp các động tác thể dục Aerobic phù hợp sẽ nâng cao khả năng phối hợp vận động cho nữ sinh viên chuyên sâu năm thứ nhất Trường Đại học Sư phạm TDTT Hà Nội.

3p caygaocaolon12 12-07-2021 51 3   Download

Trong quá trình giảng dạy và nghiên cứu về môn học thể dục Aerobic cho sinh viên tại trường Đại học Sư phạm - Đại học Đà Nẵng, bài viết cho thấy thành tích học tập môn học chưa cao. Do đó nhằm nâng cao thành tích học tập của môn học nhóm nghiên cứu sử dụng các phương pháp nghiên cứu khoa học phù hợp lựa chọn được 5 nhóm giải pháp nhằm nâng cao tính tự giác tích cực học tập môn Thể dục aerobic cho nữ sinh viên tại Trường Đại học Sư phạm - Đại học Đà Nẵng.

8p vicolinzheng 13-12-2021 39 3   Download

Ý chí trong học tập và thi đấu aerobic “là một mặt nhận thức của sinh viên học Aerobic, phản ánh sự tổng hợp mọi nỗ lực ý chí của sinh viên, đảm bảo đạt được mục đích đề ra trong điều kiện khắc phục những khó khăn ở nhiều mức độ khác nhau”. Bài tập để vượt qua khó khăn đó là sự nổ lực rất lớn nhằm mang lại hiệu quả cao nhất đối với môn học Aerobic.

6p vicolinzheng 13-12-2021 24 2   Download

Bài viết trình bày việc lựa chọn một số bài tập phát triển tố chất mềm dẻo và khéo léo cho nữ VĐV Aerobic đồng đội lứa tuổi 9 - 10 tại nhà thi đấu Nguyễn Du quận 1; Đánh giá hiệu quả ứng dụng một số bài tập phát triển tố chất mềm dẻo và khéo léo cho nữ vận động viên Aerobic đồng đội lứa tuổi 9 - 10 tại nhà thi đấu Nguyễn Du quận 1 sau 06 tháng tập luyện.

7p vicolinzheng 13-12-2021 28 2   Download

Sử dụng các phương pháp nghiên cứu thường quy trong TDTT lựa chọn được 24 bài tập Aerobic nhằm nâng cao thể lực cho nữ sinh viên trường Cao đẳng Sư phạm TW Nha Trang. Bước đầu ứng dụng các bài tập lựa chọn trong thực tế và đánh giá hiệu quả. Kết quả, các bài tập đã có hiệu quả cao trong phát triển thể lực cho đối tượng nghiên cứu.

5p vicolinzheng 13-12-2021 28 2   Download

Bài viết trình bày tổng hợp các test đánh giá kết quả tập luyện cho đội tuyển thể dục cổ động trường Đại học Ngoại ngữ - Đại học Đà Nẵng; Xác định độ tin cậy của test dùng để đánh giá kết quả tập luyện cho đội tuyển thể dục cổ động trường Đại học Ngoại ngữ - Đại học Đà Nẵng; Đánh giá về kết quả tập luyện của các vận động viên đội tuyển Thể dục cổ động trường Đại học Ngoại ngữ - Đại học Đà Nẵng.

8p vicolinzheng 13-12-2021 19 1   Download

Bài viết tiến hành thực nghiệm sư phạm chương trình giảng dạy ngoại khóa môn học Aerobic cho học sinh nam – nữ khối 10 năm học 2019 – 2020. Kết quả thực nghiệm sư phạm đã chứng minh hiệu quả của chương trình giảng dạy ngoại khóa môn học Aerobic đề tài đã xây dựng có tác dụng nâng cao thể lực cho học sinh của Nhà trường.

12p vicolinzheng 13-12-2021 19 1   Download

Bài viết trình bày một số gải pháp nâng cao chất lượng dạy và học nội dung thể dục aerobic cho sinh viên trường Đại học Quảng Nam. Kết quả này có thể áp dụng vào giảng dạy cho giảng viên và sinh viên trường Đại học Quảng Nam trong những năm học tới.

8p viantman 07-04-2023 11 4   Download

Sử dụng các phương pháp nghiên cứu thường quy trong Thể dục thể thao lựa chọn được 24 bài tập Aerobic nhằm nâng cao thể lực cho nữ sinh viên trường Đại học Ngoại ngữ - Đại học Đà Nẵng. Bước đầu ứng dụng các bài tập lựa chọn trong thực tế và đánh giá hiệu quả. Kết quả, các bài tập đã có hiệu quả cao trong phát triển thể lực cho đối tượng nghiên cứu.

8p gaupanda028 22-04-2024 19 6   Download

Sử dụng các phương pháp nghiên cứu khoa học thường quy, đề tài lựa chọn được 25 bài tập nâng cao khả năng thực hiện động tác độ khó nhóm A, nhóm B môn thể dục Aerobic cho nữ sinh viên khóa 56 trường ĐHSP TDTT Hà Nội. Qua ứng dụng các bài tập trong thời gian thực nghiệm sư phạm đã khẳng định rõ hiệu quả trong việc nâng cao khả năng thực hiện động tác độ khó nhóm A, nhóm B môn thể dục Aerobic cho nữ sinh viên khóa 56 của Nhà trường.

7p gaupanda068 02-01-2025 7 2   Download

Mục đích nghiên cứu sáng kiến "Nâng cao hiệu quả huấn luyện đội tuyển Aerobic bài tự chọn 3 người của trường Tiểu học Ngũ Hiệp" nhằm giúp cho giáo viên tìm ra những biện pháp hữu hiệu, những kinh nghiệm trong việc tổ chức, huấn luyện đội tuyển Aerobic đạt hiệu quả cao, nhằm nâng cao chất lượng dạy và học Thể dục thể thao trong nhà trường.

15p tueman09 19-08-2023 49 6   Download

Luận án Tiến sĩ Giáo dục học "Xây dựng chương trình tập luyện môn Thể dục aerobic ngoại khóa cho sinh viên nữ trường Đại học Sư phạm Hà Nội 2" trình bày các nội dung chính sau: Xây dựng, ứng dụng và đánh giá hiệu quả chương trình tập luyện môn Thể dục Aerobic ngoại khóa cho sinh viên nữ Trường Đại học Sư phạm Hà Nội 2, góp phần phát triển thể chất, bổ sung kỹ năng mềm, nâng cao kết quả học tập môn giáo dục thể chất, cũng như nâng cao hiệu quả hoạt động thể dục thể thao ngoại khóa cho sinh viên.

213p vilazada 02-02-2024 40 5   Download

Mục tiêu nghiên cứu của đề tài là nghiên cứu thực trạng sử dụng bài tập thể dục Aerobic để nâng cao thể lực cho nữ sinh viên ĐHĐN, trên cơ sở đó, lựa chọn và đề xuất những bài tập thể dục Aerobic phù hợp nhất nhằm nâng cao thể lực cho đối tượng nghiên cứu, bước đầu ứng dụng và đánh giá hiệu quả các bài tập lựa chọn.

38p elysadinh 07-06-2021 54 6   Download

Mục đích của luận án nhằm tìm ra những nội dung, yêu cầu, kiến thức cần thiết để xây dựng chương trình đào tạo Hướng dẫn viên Aerobic 4 Cấp độ khác nhau, có trình độ phù hợp với yêu cầu xã hội, có sự khác biệt với các chương trình đào tạo một số quốc gia trên thế giới và của Liên đoàn Thể dục thế giới, phù hợp nhu cầu thực tiễn của Việt Nam tại Trường Đại học Thể dục thể Thao Thành phố Hồ Chí Minh (TDTT TP.HCM). Có thể ứng dụng vào trong công tác đào tạo Hướng dẫn viên môn Aerobic cho Liên đoàn Thể dục TP.HCM và Liên đoàn Thể dục Việt Nam.

57p phongtitriet000 08-08-2019 62 7   Download

Mục đích nghiên cứu của luận án nhằm tìm ra những nội dung, yêu cầu, kiến thức cần thiết để xây dựng chương trình đào tạo hướng dẫn viên Aerobic 4 Cấp độ khác nhau, có trình độ phù hợp với yêu cầu xã hội, có sự khác biệt với các chương trình đào tạo một số quốc gia trên thế giới và của Liên đoàn Thể dục thế giới, phù hợp nhu cầu thực tiễn của Việt Nam tại trường Đại học Thể dục Thể Thao TP. Hồ Chí Minh. Có thể ứng dụng vào trong công tác đào tạo Hướng dẫn viên môn Aerobic cho Liên đoàn Thể dục TP. Hồ Chí Minh và Liên đoàn Thể dục Việt Nam.

319p phongtitriet000 08-08-2019 59 8   Download

Sáng kiến kinh nghiệm được thực hiện với mong muốn giúp được các em phát huy được tính sáng tạo, tự rèn luyện, có tính chất đồng đội, ý thức tổ chức kỷ luật và tác phong làm việc có khoa học trong đời sống, tạo cho các em sự ham thích và thói quen tập luyện thể dục thể thao; ngoài ra nhằm hướng tới phát triển bộ môn Aerobic trong trường học khối THPT. Mời các bạn cùng tham khảo.

15p lovivivi000 20-12-2016 225 20   Download

Dù tập vào buổi sáng hay tối, bạn đều đốt cùng một lượng calo. Nhưng nếu tập sáng, sự trao đổi chất sẽ mạnh mẽ hơn; còn vào buổi tối, sự trao đổi tự nhiên chậm vì cơ thể bạn chuẩn bị nghỉ ngơi. Mặt khác, một bài tập aerobic nặng có thể làm bạn không thể ngủ trong vòng 3 tiếng sau đó. Vì vậy vào buổi tối, bạn chỉ có thể tập nhẹ nhàng. Một lý do nữa để tập thể dục buổi sáng: bạn sẽ dễ dàng tuân thủ thời khóa biểu tập luyện hơn. Buổi sáng...

3p miminz 28-06-2013 90 2   Download

Không phải cái gì cũng giúp chúng mình tăng cân đâu nhé! Về cơ bản, tất cả các môn thể thao đều giúp chúng ta có được cơ thể khỏe mạnh nếu luyện tập đúng cách nhưng tùy vào đặc thù riêng nên một số môn thể thao sẽ giúp bạn khỏe mạnh, dẻo dai hơn là phát triển cơ bắp đấy! Nguyên nhân vì những môn này đòi hỏi kĩ thuật hoặc sức bền nên đốt cháy nhiều .năng lượng và cả lượng mỡ dự trữ của cơ thể hơn. Đó là: aerobic, chạy bộ, đạp xe, bơi lội, nhảy...

6p titinz 24-06-2013 86 5   Download

Khởi động trong khoảng 2 phút với sự lựa chọn của bạn. Sau đó, trong 16 phút tiếp theo, thay thế 1 phút tập aerobic với 1 phút của các chuyển động bên dưới ( 12 - 18 lần). Động tác 1: Bắt đầu với tư thế nằm hướng mặt xuống sàn, cánh tay đặt dưới vai, thân hình tạo thành một đường thẳng từ đầu tới gót. Đưa đầu gối phải lên hướng khuỷu tay tgrais, đừng để bất kì phần nào của chân chạm sàn. Quay trở lại để bắt đầu và lặp lại với chân còn lại để...

6p titinz 24-06-2013 62 4   Download